200

WODYN O proszę bardzo jaka moc ! Szkoda że nie nagrałes filmiku , z tych 200 także Tak bez specjalnego przygotowania jak na RAW świetny wynik biorąc pod uwagę między innymi wagę ciała . Jak wypadli inni uczestniczący w tym konkursie ? 60kg x 50 (60) po cieżkim boju z dwusetką Dałes mi następny motywator na niedzielne podchody wytrzymałościowe [...]

[...] wyszedł, siła skacze bezbłędnie. Super relacja Wodyn nie kazał mi się spodziewać nie wiem jakich rezultatów zwłaszcza w MC klasyk . Nie mniej jednak planowany bój o 200kg zaliczony a nawet poszło 210 więc chyba nie jest aż tak źle z moja siła . Cały plan był raczej skierowany na polepszenie siły w siadach i zadział, dołożyłem 5 kg a do [...]

[...] Ci służą Hehe a za ten desperacki akt odwagi w box squadzie na 170 powinni dać Ci virtuti militari Masakrycznie to wyglądało i dobrze, że tak naprawdę mało ucierpiałeś. Następnym razem bierz kogoś kto chociaż z 200 ciąga to wtedy po prostu zdejmie z Ciebie sztangę, potrzyma chwilkę i odłoży na ławkę/podłogę PS: A ja robiłem 5x200 bez pasa

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

[...] mniej lub wcale ostatnia seria ma być bez zarzutów Wiem ze wszystko kiedyś zostało napisane lub powiedziane ale chce się upewnić . Czy w ćwiczeniach gdzie CR jest powyżej 200 kg mogą być przeskoki między seriami o 20 kg ? Dotyczy to jutrzejszych ciągów Wodzu, czy mam skakać po 10 kg obowiązkowo czy w rozgrzewkowych czasami po 20 jest [...]

Wiem ze wszystko kiedyś zostało napisane lub powiedziane ale chce się upewnić . Czy w ćwiczeniach gdzie CR jest powyżej 200 kg mogą być przeskoki między seriami o 20 kg ? Dotyczy to jutrzejszych ciągów Wodzu, czy mam skakać po 10 kg obowiązkowo czy w rozgrzewkowych czasami po 20 jest dozwolone. nie było napisane bo nie ma tak łatwo mozesz za to [...]

[...] 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 160 kg x 3 180 kg x 3 190 kg x 3 200 kg x 3 210 kg x 3 (poprzednio 205 kg x 3) NOWY REKORD 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 7 100 kg x 7 110 kg x 7 120 kg x 7 130 kg x 7 140 kg x 7 150 kg [...]

Wynik ładny, penwie niedługo pęknie 200 x 10

[...] wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 100 kg x 5 120 kg x 5 140 kg x 5 160 kg x 5 180 kg x 5 190 kg x 5 200 kg x 5( poprzednio 195 kg x 4,5) REKORD 2) BOX PRZYSIAD 90 kg x 10 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 (poprzednio 135 kg x 10) REKORD [...]

[...] kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to daje nam 308kcal Sumujemy wyniki 2232+308=2540 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie [...]

"Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal " BUHAHAHAHAHAHAHA nie jestes Endo chłopie, skąd ta ułańska fantazja? przyklład Endomorfika to choćby Balduran Ty po prostu czym starszy jestes tym masz wieksza odpornosc insulinowa i ogolnie powolniejszy metabolizm ale ENDO? litości. Czeu kazdy [...]

Czyli co mam dodać więcej kcal ? Co sądzisz o ilości tłuszczy, ponad 200 gr. nie za dużo ?

[...] w pasie. Gdybym zapodał z 50 gr. kaszy przed treningiem i 60 gr. ryżu po prawdopodobnie mogłoby być inaczej i nikt na siłowni nie wytykałby mi że jak to możliwe że biorę 200 w serii ciągów albo macham 50 jednorącz na barki a tak hu***o wygladam. Kiedy tylko znowu będe miał dostęp do siłowni albo skompletuję jakiś większy sprzęt u siebie w [...]

No rzecz jasna Krawat . Niech Andrzej jasno określi plan, czyli wszystkie cwiczenia jakie by widział w tym GVT a ja o obciążenia i sprzęt się postaram. Istnieje mozliwość że stworzę ,,fuzję,, między moim garażem a znajomego sprzętem No a wtedy było by i pewnie ze 200 kg, tylko czy gryf wytrzyma he, bo nie jest to sztanga olimpijska .

tylko zeby z tej "fuzji" zadnej niespodzianki nie było ;) 200 kg nie za mało dla ciebie?

Istnieje mozliwość że stworzę ,,fuzję,, między moim garażem a znajomego sprzętem murzyn? No nie może to tak zabrzmiało, ale sprośnych filmów nie będę kręcił w garażu Solaros mogłem napisać po prostu żelastwem Canecorso na 10 powtórzeń będzie nawet za dużo te 200 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-23 19:04:39

[...] po prostu nie dam rady wyrobić w tylu seriach podwójnego dna. Nie było tak strasznie choć 4 i 5 powtórzenie było wspomagane pracą pleców z lekka, tego nie będe ukrywał. Te 200 wspięć na palce też dało się we znaki tym bardziej że od kilku dni boli mnie prawa stopa. Gdzieś po 6 serii łyknąłem kilka rodzynek i BCAA tak zeby dodać sobie skrzydeł. [...]

[...] Lepsze i starczy mi na więcej.Po ile Brać HMB w CYKLU Z KREATYNĄ Hi-Tec ,Olimp ,Ultimate Nutrition , Trec Nutrition nie wiem które Wybrać Hi-Tec ===>HMB 90 kapsułek = 64 zł Olimp ===>HMB 200 kapsułek 93 zł Ultimate Nutrition ===> HMB 120 kapsułek 97 zł Trec Nutrition ===> HMB FC 200 kapsułek 99 zł Doradzcie COŚ Sogi

Przedstawie wstepnie zaplanowany moj trening i diete 7:00 Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli)100g + 200ml mleka torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml 2CALE JAJA banan 8:30 Chleb razowy 100g wedlina z indyka + oliwa z oliwek 15 ml pomidor 11:30 2 banany ryz 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 14;00 Ryz bialy 150 lub [...]

Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]