Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

fiu fiu, znowu trening trzycyfrowy

I te plecy

Trening piekny- żeby nie było, że tylko na foty patrzę

Ja musiałam znowu przeczytać trening, bo zapomniałam przy plecach

szacun 180x10 ! moc!

Nie no, plecy konkretne, MC też mizaga
//
Btw, masz tu niezłe powodzenie, żona nie będzie zazdrosna?

Masz Te PLERY

Cześć kolego

Kolejny udany trening, dobry progres a o plecach to juz nie wspomnę
ale ciągle czekam na te ćwierć tony !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kolego zajrzyj do mnie ,ważna sprawa

pozdrawiam

Wynik ładny, penwie niedługo pęknie 200 x 10

ładnie w MC
i plecy też konkret

Teraz się trochę pogubiłem, myślałem że na 5-3-kach wyciskanie jednorącz mam zastąpić PP z kaptura. Tak wywnioskowałem : Dobra. Jest taka opcja ze na 2-5 tkach bedzie push press ale damy z kaptura z maksymalnie waskim chwytem 80 cm pomiedzy malymi palcami



ALE JA PISALEM O CODZIENNYM ROZGRZEWKOWYM RWANIU A NIE O PUSH PRESS



Teraz mam rozumieć że w ćwiczeniu rozgrzewkowym czyli rwaniu na podsiad mam dodać element wyciskania z kaptura ?
TAK



Po prostu myślałem że wprowadzasz PP z kapura zamiast wyciskania jednorącz.
Jak ma wygladać mój plan na AA-5-3 ?

NIE MIESZAJ SOBIE W GLOWIE ZA DUZO KO?

RWANIE JEST CODZIENNIE BO INACZEJ I ZA 100 LAT NIE SKOORDYNUJESZ RUCHOW

A PUSH PRESS Z KAPTURA - TAK JAK WSZESNIEJ USTALILISMY I JAK WCZESNIEJ JUZ DOBRZE ZROZUMIALES ZASTAPI WYCISKANIE JEDNORACZ NA 2-5TKACH