200

[...] posiłek fasolka po bretońsku 5 posiłek porcja gainera ok. 50 g. z wodą 6 posiłek 4 jajka + papryka 7 posiłek jogurt 7 zbóż + banan + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po [...]

[...] 4 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 120 g. 5 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 120 g. 6 posiłek musli + mleko + banan Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Anabolic Protein ok. 25 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok 130 g. + sos do spaghetii 6 posiłek tu jeszcze się zastanawiam co by wszamać więc nie pisze... Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] g ryżu + dewolaj 5 posiłek pizza domowej roboty ( mniam i pychota ) 6 posiłek Tu jeszcze nie wiem, ale coś wartościowego wszamie jeszcze. Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + ryba 5 posiłek chleb z masłem + puszka rybna 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] ketchup 4 posiłek 100 g ryżu + ok. 120 g piersi z kurczaka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 6 posiłek 2 jajka + grahamka Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 [...]

[...] g ryżu + ok. 120 g. piersi z kurczaka + surówka 5 posiłek jajecznica z 4 jajek z cebulką 6 posiłek serek wiejski + chleb zbożowy + orzechy Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 3 [...]

[...] + surówka 4 posiłek ryż 100 g + karczek + surówka 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 [...]

[...] 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. + surówka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 6 posiłek tuńczyk + oliwa 10 ml Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. Przy drugim posiłku: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC [...]

[...] 100 g ryżu + ok. 120 g. piersi z kurczaka + surówka 6 posiłek serek wiejski + chleb zbożowy + orzechy Rano: HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: AMINOSTAR Whey Gainer ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 [...]

[...] ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 10 g. 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko + porcja białka Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g W szkole: AMINOSTAR Whey Gainer ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan [...]

[...] różnicy nie czułem, bo za małe dawki, żeby poczuć. Napewno wspomagało to CM3. Kapsułki nie za duże, więc przez przełyk wręcz się prześlizgiwały. TREC Creatine Micronized 200 mesh 60 kaps. Ten monohydrat to tylko taki mały dodatek bo niechciałem, żeby leżał na półce i się marnował. Kapsułki tak jak w przypadku tauryny nie zbyt wielkie więc [...]

B6 obowiazkowo do nandro, 200-250mg ed, wiecej niz 200 sie raczej nie powinno

[...] lub chlebem, czy platkami owsianymi to jest nieporozumienie i oszukiwanie samego siebie co do obuwia do nie wiem czy znacie historie, kiedy Colemanowi upadl na palec 200 funtowy ciezarek... facet mial oczywiscie buty... Tobie oczywiscie akurat to nie grozi, ale jak tak patrze na ten filmik z przysiadami to sobie mysle co by bylo gdyby [...]

[...] TRENINGU w Pon/Sr/Pt 10 minut rowerek. Lekko zetne wegle w posilkach. Bo np. jakby policzyc to mi czasem grubo z nimi wychodzilo. Np jak makaron jadlem to na posilek po 200-250 g makaronu zdazalo mi sie zjesc. Nie znam sie wogole na odchodzaniu i tym podobnymi. Po prostu nie chce zeby pas szedl duzo do przodu. Bo jest teraz na czczo ok [...]

[...] dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male aero dodam, lekko obetne wegle. Zeby nie jesc po 200-250 lub jeszcze wiecej wegli na posilek jak to bylo w przypadku makaronu ktory lekko wchodzi. Sosow jest malo, slodycze tez nie za czesto i jak juz cos to male ilosci. [...]

Hcg - 2 ostatnie tygodnie cyklu 2500j e3/4d Clomid - po skończeniu Hcg 200 200 150 150 150 100 100 100 100 50 50... Nolva - jeśli nie ma gino to spokojnie bym pojechał 20mg ed, jeśli są skłonności jak u mnie to wale 40mg ed Jak ja nie lubie tematów o odbloku , tego jest więcej ostatnio niż o rozpiskach meta+omka ps. rozpiska też jest git... sam [...]

I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g [...]

I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g masło 20 g ser gouda 50 g szynka 50 g mleko 200 g II śniadanie : bułka kajzerka 40 g masło 10 g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g [...]

[...] wyliczyć ze wzoru na stronie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, z fitatu wychodzi mi dla Twojego wzrostu i wagi, że zapotrzebowanie wynosi 2128 ckal bilans 0, wiec przy redukcji -200/300 to i tak 1800/1900. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-19 14:11:34