Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mam już kupioną mete, prosiłbym tylko o rozpisanie jakiegoś cyklu, to wszystko :)
...
Napisał(a)
mam jeszcze pytanie co do diety ;) czy taki jadlospis jest w miare ok przy metanabolu ?
...
Napisał(a)
I śniadanie :
2,5 bułki kajzerki 100 g
masło 20 g
ser gouda 50 g
szynka 50 g
mleko 200 g
II śniadanie :
bułka kajzerka 40 g
masło 10 g
ser gouda 25 g
jabłko 100 g
Obiad :
zupa pomidorowa 200 g
kotlet schabowy 250 g
ziemniaki 150 g
surówka warzywna 100 g
sok pomarańczowy 250 g
Podwieczorek :
banan 150 g
ciasto drożdżowe 100 g
Kolacja :
2 bułki kajzerki 80 g
masło 20 g
jajecznica 100 g
dżem truskawkowy 50 g
Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)
2,5 bułki kajzerki 100 g
masło 20 g
ser gouda 50 g
szynka 50 g
mleko 200 g
II śniadanie :
bułka kajzerka 40 g
masło 10 g
ser gouda 25 g
jabłko 100 g
Obiad :
zupa pomidorowa 200 g
kotlet schabowy 250 g
ziemniaki 150 g
surówka warzywna 100 g
sok pomarańczowy 250 g
Podwieczorek :
banan 150 g
ciasto drożdżowe 100 g
Kolacja :
2 bułki kajzerki 80 g
masło 20 g
jajecznica 100 g
dżem truskawkowy 50 g
Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)
...
Napisał(a)
Białka chyba nawet 150g nie ma. Białko z serów żółtych nie jest dobrej jakości. Węglowodany też no comment. Dieta dla Jana Kowalskiego, nie dla sportowca. Zjedz tą metę, wywali ci może ginekomastie, otłuścisz się, retencja cię dorwie, po odstawieniu wszystko spadnie, ale tłuszcz zostanie, a potem będzie kolejny temat o nazwie: "POMOCY GINO, METKA SŁABA". To samo ma chłop z mojej klasy - otłuścił się, ginekomastie mu wywaliło bo nie kupił nolvy, bo mu powiedzieli, że niepotrzebna jest. Nie no rozumiem brać towar nawet w wieku 18 lat o ile zna się swój organizm, albo ma kto cię prowadzić, a ty sie po prostu będziesz truł i nic z tego nie zyskasz. Zresztą i tak do cb nie dotrze + to twoje zdrowie
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
masz taka ilosc bialka pelnowartosciowego co moj królik, on troche urósł, tylko ze ma z 5kg wagi. Metka to cena taniego 1kg bialka, nie masz czym sie przejmowac ze to kupiles, odloz sobie na pozniej, wyrzuc, daj koledze, odsprzedaj. Dział odżywianie Ciebie zaprasza, a tu wroc jak przez 2 lata bedziesz jesc codziennie 1kg miesa.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-01-26 00:21:09
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-01-26 00:21:09
...
Napisał(a)
kurcza999I śniadanie :
2,5 bułki kajzerki 100 g
masło 20 g
ser gouda 50 g
szynka 50 g
mleko 200 g
II śniadanie :
bułka kajzerka 40 g
masło 10 g
ser gouda 25 g
jabłko 100 g
Obiad :
zupa pomidorowa 200 g
kotlet schabowy 250 g
ziemniaki 150 g
surówka warzywna 100 g
sok pomarańczowy 250 g
Podwieczorek :
banan 150 g
ciasto drożdżowe 100 g
Kolacja :
2 bułki kajzerki 80 g
masło 20 g
jajecznica 100 g
dżem truskawkowy 50 g
Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)
zacznij od diety
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz sporo węgla, a widzę, że to sobie głównie fundujesz, to masz tylko energię i palisz na każdym treningu swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka.
Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny.
Ja 3 lata temu nie słyszałem co do mnie piszą i mówią, bo przyzwyczajenie do schematu śniadanie-obiad-kolacja było silniejsze. Teraz mam 13 kg więcej bez brzucha i jestem zadowolony.
A Ty za mało jesz i tak nie urośniesz. Nawet na metce.
Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-26 09:03:46
Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny.
Ja 3 lata temu nie słyszałem co do mnie piszą i mówią, bo przyzwyczajenie do schematu śniadanie-obiad-kolacja było silniejsze. Teraz mam 13 kg więcej bez brzucha i jestem zadowolony.
A Ty za mało jesz i tak nie urośniesz. Nawet na metce.
Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-26 09:03:46
Nie bić. Dopiero się uczę...
...
Napisał(a)
a jesli bede jadl jak jem i dodam troszke nabialu a wiekszosc bialka dostarcze z gainera to bedzie git ?
Polecane artykuły