SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dawkowac metanabol ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga

78

Wzrost

180

Obwód ramienia

35

Obwód klatki

97

Obwód uda

59

Obwód talii

86

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

staram sie jesc duzo serow miesa owocow i dopelniam to odzywkami wpc kazeina i carbo nie umiem fachowo ocenic

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

pon - plecy, nogi sr- klata barki pt-triceps,biceps

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

obecnie cwicze

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie mam praktycznie fatu

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ektomorfik

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

uwazam ze w normie

PPM (podstawowa przemiana materii)

bardzo szybka

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata- 90 martwy - 120 bo nie jestem pewny przysiad- 90 sprawdzalem troche temu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
Mam już kupioną mete, prosiłbym tylko o rozpisanie jakiegoś cyklu, to wszystko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
Ankieta dzialu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
mam jeszcze pytanie co do diety ;) czy taki jadlospis jest w miare ok przy metanabolu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
I śniadanie :

2,5 bułki kajzerki 100 g
masło 20 g
ser gouda 50 g
szynka 50 g
mleko 200 g

II śniadanie :

bułka kajzerka 40 g
masło 10 g
ser gouda 25 g
jabłko 100 g

Obiad :

zupa pomidorowa 200 g
kotlet schabowy 250 g
ziemniaki 150 g
surówka warzywna 100 g
sok pomarańczowy 250 g

Podwieczorek :

banan 150 g
ciasto drożdżowe 100 g


Kolacja :

2 bułki kajzerki 80 g
masło 20 g
jajecznica 100 g
dżem truskawkowy 50 g


Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Białka chyba nawet 150g nie ma. Białko z serów żółtych nie jest dobrej jakości. Węglowodany też no comment. Dieta dla Jana Kowalskiego, nie dla sportowca. Zjedz tą metę, wywali ci może ginekomastie, otłuścisz się, retencja cię dorwie, po odstawieniu wszystko spadnie, ale tłuszcz zostanie, a potem będzie kolejny temat o nazwie: "POMOCY GINO, METKA SŁABA". To samo ma chłop z mojej klasy - otłuścił się, ginekomastie mu wywaliło bo nie kupił nolvy, bo mu powiedzieli, że niepotrzebna jest. Nie no rozumiem brać towar nawet w wieku 18 lat o ile zna się swój organizm, albo ma kto cię prowadzić, a ty sie po prostu będziesz truł i nic z tego nie zyskasz. Zresztą i tak do cb nie dotrze + to twoje zdrowie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
masz taka ilosc bialka pelnowartosciowego co moj królik, on troche urósł, tylko ze ma z 5kg wagi. Metka to cena taniego 1kg bialka, nie masz czym sie przejmowac ze to kupiles, odloz sobie na pozniej, wyrzuc, daj koledze, odsprzedaj. Dział odżywianie Ciebie zaprasza, a tu wroc jak przez 2 lata bedziesz jesc codziennie 1kg miesa.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-01-26 00:21:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
kurcza999
I śniadanie :

2,5 bułki kajzerki 100 g
masło 20 g
ser gouda 50 g
szynka 50 g
mleko 200 g

II śniadanie :

bułka kajzerka 40 g
masło 10 g
ser gouda 25 g
jabłko 100 g

Obiad :

zupa pomidorowa 200 g
kotlet schabowy 250 g
ziemniaki 150 g
surówka warzywna 100 g
sok pomarańczowy 250 g

Podwieczorek :

banan 150 g
ciasto drożdżowe 100 g


Kolacja :

2 bułki kajzerki 80 g
masło 20 g
jajecznica 100 g
dżem truskawkowy 50 g


Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)


zacznij od diety

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 211 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2022
Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz sporo węgla, a widzę, że to sobie głównie fundujesz, to masz tylko energię i palisz na każdym treningu swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka.
Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny.
Ja 3 lata temu nie słyszałem co do mnie piszą i mówią, bo przyzwyczajenie do schematu śniadanie-obiad-kolacja było silniejsze. Teraz mam 13 kg więcej bez brzucha i jestem zadowolony.
A Ty za mało jesz i tak nie urośniesz. Nawet na metce.

Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-26 09:03:46

Nie bić. Dopiero się uczę...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
a jesli bede jadl jak jem i dodam troszke nabialu a wiekszosc bialka dostarcze z gainera to bedzie git ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc cykl lato 2015

Następny temat

Cypionat

WHEY premium