200

Dzisiejszy trening 1.Dociskanie od 10cm deskix2 z zatrzymaniem - 170 - 180 - 190 - 200 - 210x1 2.MC x2 - 252 - 262 - 272 - 282x2 3.WLx1 bez zatrzymania - 160 - 170 - 180 - 190 - 200kg zapas na 5kg 4.brzuch Wrażenia 20/10 1.Dociskanie - tu nyślałem , że będzie lepiej i uda się zaliczyć 215-220x2 no cóż tylko 210x1. Nie ukrywam, troszeczkę sie [...]

O kurde... Ale kg Ja niedawno mowilem, ze nie bedzie cwiczenia w ktorym bedziesz cwiczyl mniej niz 100kg, ale wychodzi na to, ze nie bedzie takiego co mniej niz 200

Jak 200 nie wycisniesz to na SFD sie nie pokazuj !

"Jak 200 nie wycisniesz to na SFD sie nie pokazuj !" Chyba się posłuchał

Widzisz stary nie zawsze zdówko dopisuje w momęcie w którym powinno.Być może byłeś za bardzo zestresowany że się nie wyleczysz i to tylko wsparło choróbsko. No ale granica przyzwoitości przekroczona ( 200 kg), ilu miałeś przeciwników.

Dzisiejszy trening: 1. Dociskanie w koszulce - 200 - 210 - 220 - 230 - 242x3 filmik 2. MC x1 - 250-260-270 i 280-nie tym razem 3. WL - 160 - 170 - 180 - 190 - 205x1 filmik Wrażenia -- / 10: 1. Dociskanie - to był dzisiaj główny cel i sam siebie zaskoczyłem gdyż 242x3 nie było mega ciężkie i może 250kg dałbym radę ale to może. Tu super a mniej [...]

Też nie moge ogarnąć tego avatara Sie przyzwyczailem do poprzedniego :) Oglądałem filmik i tak sobie myślałem jak to ****a jest możliwe, że człowiek podnosi ponad 200 kloców ?? Taki ciężar to miazga normalnie. Szauuu jest Wuchta ;]

klaciarz tego jeszcze nie słyszałem - u mnie w Łodzi bardzo popularne określenie za bardzo się przykładasz do ławy a za mało do ciągów W sumie prędzej powinieneś pociągnąć to 300kg niż ciskać 200 - nie wiem jak Ty to zrobiłeś

Wodyn ja się tym wszystkim bawię, taka moja filozofia,a co do wyników siłowych - wyciskałem 130kg w wieku 18 lat, siadałem 200 w wieku 17 lat, ciągałem bodajże 225kg w wieku 16 lat/200kg x8 w tamtą zimę, teraz jestem gdzieś z tyłu za moimi życiówkami, bo poprzedni rok mam w plecy, test treca potrwa 3 miesiące, to sporo czasu na odrobienie i [...]

Osobiscie nie jestem zwolenikiem mega dawek wiec proponuje tak : 1 - 5mg -100 2- 10mg - 100 3- 15mg - 100 4- 10mg - 200 5 -10mg -200 6- 10mg -100 7 -5mg - 100 8 -5mg - 100 Po skonczinym cyklu Hepacom na watrobe i Clomid na odbudowe produkcji + tribulus terestis. Nolvadex w pogotowiu. 666

[...] "złapać" ok. 5 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% ok. 15 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: znaczna :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojęcia klata : 110 martwy ciag : 200 przysiad : 200

[...] zamiast napisać gościowi żeby robił 1 zastrzyk (50mg), co 3 dni? To stwierdzenie ze: „w szczycie testo masz nawet 3 strzały w tym jeden podwójny- dwie fiole 200.” Świadczy o tym ze mylisz preparaty 2 strzały propionatu na raz to 100mg a nie „200” Następne stwierdzenie, które jest błędne i świadczy o [...]

Laskowe tańsze , kosztują 1.40-2 euro za 140-200 g , najtaniej wyhodzą mi te nasiona słonecznika 140g za 70centów dlatego tyle tego jem %-)

[...] / 12 x 20kg Dieta: Co do makrosów , to będą sie zmieniać nie przejmuje sie proporcjami jak narazie , napewno będzie sporo węgli w przed i potreningowych posiłkach , tłuszczy też raz może być np: 150 a raz 200 lub więcej , czego będe pilnował to oczywiście białka żeby nie przesadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83572341fa64a17b9540ea4b4765570.png

Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)

[...] sztanga: 8 x 20.5kg / 10 x 18kg Suplementacja: Witaminy i Minerały - 1 kaps. Wapń Kreatyna - 5 g Zmb6 - 2 kaps. Dieta: Ponieważ dzisiaj trenowałem biceps jest + 200 kcal niż normalnie i tutaj pytanie do Tomq w sobote jak robie 2 x biceps też dać więcej kcal czy nie koniecznie? [...]

[...] 2kg / 70 x 4kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Zmb6 - 1kaps. Witaminy i Minerały - 1kaps. Wapń Dieta: Ponieważ był trening bicepsów to kcal zwiększone o 200 ale z powodu braku internetu ostatnie 2 posiłki były " na oko " i wyszło troche więcej kcal. Od jutra zwiększam kcal do 3900. [...]

[...] 4400 kcal , redu będe startował z 4000 kcal ale w 1 dzień " normalnej diety " chyba byłoby nieprawidłowe wpychać w siebie odrazu 4000 kcal może zwiększać co tydzień o 100-200 kcal ( zaczynając od pułapu 3000 kcal ) aż dojde do 4000 kcal i wtedy zaczynać redu ? Złapałem też jakąś robote teraz to sobie troche dorobie , i za pare tyg zakupie [...]

Tak ale to będą tylko 4 tygodnie więc licząc 200 kcal na tydzień to będzie jakieś 3200 kcal na koniec redkcji / początek masy , tak myśle że będzie lepiej . Dzięki za twoją pomoc Ozzy ;)

[...] budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał rozgrzewkowo,wyciskał ok 170 kg i przysiadał dużo ponad 200 kg. Później wziął się za kulturystykę-już mieszkając w Niemczech-na zawodach NAC startował razem z [...]