200

[...] każdy-jest paru-dziesieciu bardzo ambitnych i zdeterminowanych gości na tym forum-wiedza czego chca.. Arnold zwiał z wojska na zawody i jechał 26 godzin pociagami a dzis wielu ma problem przejechac 100-200 km -gdzie ten dojazd jest o wiele szybszy i wygodniejszy niz wtedy a cenowo mysle,ze podobny..i to bez zagrożenia izolatka czy wiezieniem..:)

pani w czarnym stroju ma ale krzepe kilka tyg temu we wroclawiu Łukasz Kazimierczak organizował zawody sylwetkowe jak siłowe jedna konkurencji było wyciskanie sztangi o ciężarze połowy własnego ciała Pani pykneła 200 razy !!! pozostawiając męska cześć daleko daleko w tyle szacun :)

prosze jezeli ci o to chodzi http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20061024221950.jpg

Jak chcesz zmienić Avatara to http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit a Jak Zdjęcie w Profilu to: http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=go&id= i tam masz "Zdjęcie do 200 KB"

Fedor miał też wcześniej inną żonę . Strecho Fedor na avku a nie wiedziałeś, że ma żonę (już 2gą) i dzieci? Może mi ktoś podać linka do sklepu FODa? Nie pamiętam, a mam 200 zł z urodzin więc może coś bym zamówił

[...] pozbede. Qrva od dobrych 7 lat mam problemy z oddychaniem wlasnie przez przegrode+alergie+zatoki i nikt mnie na operacje nie chcial wyslac. A tu poszedlem raz prywatnie (200 zl za 15 minutowa wizyte) i juz mam wszystko zalatwione. Jak mnie ten kraj irytuje to nie macie nawet pojecia. Chcialem zagranice uciekac ale znow nie moge bo musze ten [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

żaden żarcik, spoko żyje, tera ją chłopak pewie będzie przez rok odprowadzał pod same drzwi do domu, a ja mogę najwyżej siebie pobić bo ona sama nie ma zielonego pojęcia kto to był, żadne znajome twarze ani nic więc wiecie, a nie mieszkam we wsi gdzie jest 200 mieszkańców tylko w 100 000 mieście

[...] już zwiększona, nie pozostaje nic innego, jak zmniejszenie podaży kalorii w diecie. Nie masz ich mało żeby się tego jakoś specjalnie obawiać. Spokojnie można uciąć o około 200 kalorii że źródła energii w diecie. Poza tym niestety trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze i nie u każdego zamiany są szybkie i bezproblemowe. Zmniejsz i obserwuj [...]

pozostaje uciąć kcal 200-300(maks) i obserwwać

Okej, dziękuję. Obetnę 200 kcal od poniedziałku i zobaczymy.

Hmm, o roztrenowaniu i wejściu na bilans zerowy odpowiadałeś koledze 9zero :). Natomiast mi razem z Dj_DoDo doradziliście uciąć 200 kcal i obserwować :)

Jedna odważna :-). Dziękuję. Podsumowując: 1.Dietkę ustawiam na 2700 kcal (200 więcej niż aktualnie), 2.Długość roztrenowania - dwa tygodnie, chociaż wystarczyłby pewnie tydzień. Nie czuję się zmęczony, choć piątkowy trening nóg odczuwałem jeszcze w poniedziałek i nie chodzi mi o "zakwasy". Może to był pierwszy znak, że czas na przerwę. 3.Obetnę [...]

Dieta 2700 kcal (może ciut przekroczone ~200 kcal) 1.Owsianka całonocna ze skyrem, banan, chia, truskawki, gorzka czekolada. 2.Pierogi z ciasta filo z mielonym indykiem. 3.Trochę glutenu na noc, tj. Kanapki + pitny skyr 4.Rogaliki z marmoladą i budyniem z ciasta francuskiego. To jako bonus na dzień babci na jutro. Musiałem spróbować czy się [...]

Utnij 200 kcal, albo dodaj 3 tysiące krokow dziennie

[...] Co do dalszego masowania: Wagowo/wymiarowo bez zmian, już można powiedzieć, że od połowy marca, a w tamtym tygodniu uciąłem 10 min cardio na 4x25 min. Chyba podbije kalorie w DNT z 2800 na 3000, w DT bez zmian (3200 kcal) do tego wywalić jedną sesje cardio? W skali tygodnia będzie lekki plus. Czy w DT podbić o 200, a DNT bez zmian? Jak myślicie?

[...] i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio 4x 20 min. Fotki: 1.Zapiekane gnocchi z mozzarellą i warzywkami. 2.Zapiekane ziemniaki + kurak z [...]

to dzisiaj dobijmy do 200

dokładnie Helsiu myslał że nie bedziemy pisać jak go nie bedzie. Dawać to dobijemy jeszcze do 200

dzis prawie pekło 200