200

[...] no i zaczynajac z takiego poziomu masowka bedzie krocej trwala (szybciej dojde do maxymalnej granicy komfortowego bf), no chyba ze bede masowal na zasadzie rekompozycji z 200-300kcal nadwyzka jednak wydaje mi sie ze taki sposob nie bedzie najbardziej efektywny. Wiecznie wystajacy brzuch tez jest powodwem ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]

[...] jest dla tego nie podejmę jakiś wielkich zmian w ciągu najbliższych dni. Co do Kaloryczności to myśląc nad tym postanowiłem, że w dni w których biegam/uprawiam inne aeroby obniżę o ok 200-300 kcal. Czemu tak ? bo jednak machając ciężarami więcej wkładam w to energii a niżeli w aeroby, przynajmniej mam takie odczucie po jednym i drugim treningu.

[...] dobrych wartości powpisywanych. Przykład pierwszy z brzegu, to dane na temat lnu mielonego. To co jest na opakowaniu a to co w bazie to 2 różne wersje ;) I dla tego jade na 2 kalkulatory i do tego co tu jest przeważnie ( bo czasem są tylko minimalne odchyły)trzeba dodać z 200-250 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91f78c7dfb24a21a5e262f1de3d7d99.png

[...] Valerego F. wiecznie się śmieją z trampek Caculina i z jego opowieści o maksymalnym napięciu itp. GS to rozluźnienie, gracja i ergonomia :-) Coś w tym jest. U Pawła SSST to 200 rwań odważnika 24 kg. W konkurencjach GS takim ciężarem i w takich objętościach ćwiczą szczupłe dziewczyny :-) https://www.youtube.com/watch?v=xCazd2hBwJs A w zasadzie to [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe jak te z masą ciała. Rwania mnie dzisiaj wykończyły. Kusiło, żeby zmienić ręce częściej niż tylko raz no ale na szczęście wytrwałem hehe. Cały czas poza zasięgiem mojej wyobraźni jest robienie rwań w ilości około 200/10' odważnikiem 24kg. No przej**ane po prostu }:-( Jak jutro dam radę to w planie bieganie jest Pozdrawiam.

Cały czas poza zasięgiem mojej wyobraźni jest robienie rwań w ilości około 200/10' odważnikiem 24kg. No przej**ane po prostu A Ksenia jedzie równo i nie pyta o nic :-) Waży tyle co wróbel z ubogiego kołchozu, ale rwie jak na "spartsmienkę" przystało :-) https://www.youtube.com/watch?v=xCazd2hBwJs

[...] "Martwy ciąg to popis Marzeny. Zaczyna od 185 kg, tyle co wynosi rekord Polski i zalicza ten ciężar bardzo lekko. W drugim podejściu zadysponowała na sztangę aż 200 kg i także zalicza podejście poprawiając rekord Polski aż o 15 kg. Jest to największyciężar w martwym ciągu jaki został podniesiony w Polsce przez kobietę bez używania [...]

[...] było następująco: 10/10 9/9 ... 1/1 2/2 ... 9/9 +5 Oczywiście bez odłożenia ketla na ziemię. Wyszło 204 i stoper pokazał 10'. Nawet do końca nie wiedziałem czy jest powyżej 200 a się cieszę, że wyszło więcej bo sam bym sobie 3-ech powtórzeń nie zaliczył. Robione raczej metodą HS niż GS. Zasapałem się ale tragedii nie było. Pewnie jakbym planował [...]

Zalicz 100 w 5min, albo 200 w 10min! Potem zmień kulę na większą :-)

200 wymachów z 28 i jeszcze turki na koniec... konkretnie, Panie, lecisz. :-)

200 wymachów z 28 i jeszcze turki na koniec... konkretnie, Panie, lecisz. :-) Niestety 100 wymachów :-) 10 serii po 10 powtórzeń.

200 wymachów z 28 i jeszcze turki na koniec... konkretnie, Panie, lecisz. :-) Niestety 100 wymachów :-) 10 serii po 10 powtórzeń. Spoko, myślałem, że to na jedną rękę. :-) W niczym to nie umniejsza, zwłaszcza, że jeszcze biegasz. :-) Ja jestem tak pokurczony od siedzenia przed kompem, że przy większych ilościach rwań/wymachów muszę się naprawdę [...]

z bialkiem nie przesadzam. 200 zzeram okolo.

samuraj z 200 jeszcze moze wciagniesz ale jak jedziesz koncowke cyklu na trenach i ****ach mujach gdzie wegle sredni wskazane to juz nie widze bez odzywek bialkowych no chyba ze naprawde kozak dieta ale wez upilnij miche przez 6 miesiecy

Unia, mocny ale nie praktyczny. niech kupi normalny blender, za 200 PLN na pewno znajdzie coś konkretnego.

stifler mówiłem ci dzsiaij że grubo yto wyglada ,zastosuj vit b6 200 mg ed może wyhamuje .

Smalec to zdjecie z przed 2 miechow jeszcze mety nie jadlem, teraz troche juz inaczej to wyglada na dzien dzisiejszy, b6 jem dziennie jakies 200-300mg

slawle pierwszy raz gadasz madrze od 200 stron

no zamawiam, chcem zrobc sobie paczke do 20 kg i jak najwiecej rzeczy musze do niej zapkowac... szukam spodenek ice mana i nigdzie ich nie ma, znalazłem jedynie orginalne z autografem za 200 $ ...

jeszcze mi zostało mi 200 g gluty Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-25 16:03:19