200

No to zostawie narazie a dodam najwyzej 500 jak nic nie pojdzie za tydzien. Ale w sumie ja jem z 200 kcal wiecej jeszcze z warzyw ktorych nie wliczam wiec mam nadzieje ze chociaz 0,3 kg pojdzie. Modle sie zeby nie schudnac. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-27 20:17:15

Ok mam już trening na masę brzucha: 3s podciągania nóg w zwisie max 3s spięcia leżąc max (100-200 powtórzeń) 3s spięcia odwrotne leżąc max jak wyżej Przerwy takie żeby przestał boleć. Tak polecał Mawashi więc będzie OK. Tylko nie wiem czy obciążenie stosować. Co do pasa to na pierwszej stronie jest podany obwód talii, wtedy nie mierzyłem na [...]

[...] perłowa 100g Wołowina, ligawa 100g B-20 T-5,4 W-68 Kcal-415 TRENING POSIŁEK V Ryż brązowy 100g Wołowina, ligawa 100g B-20 T-5,4 W-68 Kcal-415 POSIŁEK VI Twaróg półtłusty 80g Olej lniany 10g Warzywa + Omega 3 2x B-17,9 T-13,4W-2,6 Kcal-200 OGÓŁEM: B-109(2,3) T-71(1,5) W-311(6,7) Kcal-2494 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-25 12:39:32

[...] T-5,4 W-68 Kcal-435 TRENING POSIŁEK V Ryż brązowy 100g Morszczuk/Limanda 120g B-20,5 T-3,6 W-68 Kcal-427 POSIŁEK VI Twaróg półtłusty 80g Olej lniany 10g Warzywa + Omega 3 2x B-16,8 T-13,2W-2,4 Kcal-200 OGÓŁEM: B-116(2,5) T-71(1,5) W-311(6,7) Kcal-2529 Zmieniłem trochę, białka na 2,5 i tak jadę, za 2-3 tyg pierwsze relacje odnośnie diety dam.

[...] 100g Cielęcina, udziec 100g B-19,9 T-5 W-68 Kcal-435 POSIŁEK VI Twaróg półtłusty 80g/ Jajka 135g(2 sztuki, mniej oliwy rano) Olej lniany 10g Warzywa B-16,8 T-13,2W-2,4 Kcal-200 OGÓŁEM: B-108(2,3) T-71(1,5) W-311(6,7) Kcal-2487 + warzywa W DNT po 75g ryżu/makaronu w II-V posiłku. SUPLEMENTACJA: Omega 3 - 2kaps do posiłku przed snem Wapń + D3 - [...]

Zrob sobie puree z kalafiora, jest nienajgorsze :-) Marchewka sie wlicza do bilansu, ale wcale nie ma tak duzo wegli, wiec jak ugotujesz 200 g do obiadu to ci tak wegle nie podskocza po calosci

[...] banana. Potem trochę orzechów, marchewek i kalarepa. Na obiad 2 spore steki i góra surówki (ale tam mógł być cukier, bo to taka surówka typu colesław). Teraz indyk (200 g) smażony i jeszcze zaplanowana ryba i surówka. Mam pytania: 1. czy branie enzymów ma jakieś ograniczenie czasowe? Że np. po miesiącu trzeba przestać? Zastanawia mnie [...]

[...] 8 kg i odpadam...coś to dziwne? moja miska z dziś Na tę chwilę mam 100/130/50 Łażę głodna. Obli chyba nie bardzo ma czas, więc samowolkę zastosuję od jutra, zwiększam o 200 kcal. Zobaczę jak się będę czuła. Grzyb od 1,5 mca siedzi cicho. Chciałabym sobie dorzucić węgli, ale na taką samowolkę to nie wiem czy mogę sobie pozwolić. Więc [...]

[...] tłuszczu. Nie sprawdzałam, bom opadnięta z sił. W końcu dostałam @. Z lekkim opóźnieniem, ale już dobrze, że jest, bo myślałam, że wybiję pół rodziny. Dzisiejsza micha o 200 kcal za chuda. Bawiłam się w soki z sokowirówki, którą pożyczyłam. Suple: wiesio, propolis, echinacea, tymianek, dziurawiec, pokrzywa. Brakuje mi tłuszczu, ale no nie [...]

[...] do bilansu, bo tak poprosiła mnie Obli, ale trzeba po prostu trzymać fruktozę 25 g. A do bilansu wrzucać buraki, marchewki czy inne korzeniowe, jeśli je się je w większej ilości niż np. po 100-200 gramów, niech mnie ktoś poprawi, jak klepię głupoty. Składanie ławki mi się aż śniło :-D, ale naprawdę przegięli. Czuję się jak pomysłowy dobromir ;-D

[...] x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Mam wrażenie, że to niemożliwe, ze robiłam z 5 kg, bynajmniej dobrze technicznie. Miche trzymam. Tylko dziś wylazłam ponad 1000 kcal o jakies 200 kcal. Rzuciłam sie na makrele, zeby nie rzucic sie na slodkie. @ brak, rozrywa mnie od srodka. Boli wszystko i wszechobecny wkoorw. Jak jutro przybedzie to bedzie DNT. [...]

[...] wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz masuje, no i wtedy najwyżej stopniowo zwiększać. jak Ci idzie masa opornie to więcej daj, wiadomo. mój młodszy rośnie jak [...]

Zima jadłem 10-15 jaj dziennie a wyniki ze stycznia takie cholesterol 163 (150-200) trójglicerydy 63 (50-150) Także szamaj bez obaw.

Nachwytem to ja nawet 150 nie złapię. Za krótkie palce Git jest, jak juz 200 poleci to wołaj to przyniose filma jak 300 szarpię zeby Cie zmotywować

hubert u mnie juz 200 leci wiec dawaj film

pod koniec wakacji chyba sobie 200 sprobuje to Hubert szykuj to 300kg

[...] dietka low carb bo chce zeby krata przeswitywala jeszcze :D pod koniec wrzesnia pewnie dodam troszke wiecej kcal DZISIAJ: 1. 100 owsianych, 20 maki razowej, 5 bialek, 4 zoltka 2. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g trening 3. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g 4. 100 brazowego, 200 kurczaka 5. 100 brazowego, 100 kurczaka, 6 bialek 6. 250 tawrogu

magnez podstawa z reszta jak wszystkie mikro i makrolementy ale magnez tak 150-200% nie wiem czy tutaj pisalem - ale ostatnio zlapaly mnie jakies kolatania serducha a walilem jakies 500mg magenezu zmienilem na innego supla - daje o polowe mniej nawet i problemy znikly Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 18:31:58

[...] dla tak zaawansowanego. ten trening uniemożliwiał mi regenerację. Po 4 tygodniach czułem się jak po obozie pracy w kamieniołomach. jedzenie ponad 700 g (!) węgli, 200 fatu i 300 białka dziennie spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w [...]

[...] 120g, 4 jajka, oliwa 15g 48g dzemu 2. ryz bialy 100g, 3-4 lyzki cukru, 140g tunczyka w oleju, jablko trening 3. 260g tunczyka w wodzie, ryz 100g, 2 lyzki cukru, lody 200-300g(sorbet) 4. owsiane 150g, jogobela 150g, tunczyk w oleju 260g, oliwa 15g 5. twarog 300g, oliwa 15g chvjowo dzis wyszlo ze 5 posilku ale to dlatego ze trening sie [...]