200

[...] wyciskac. Wszystkie wyciskania po 10 z dużym czuciem. Bicek po uginaniu nieźle wszeszdł. Wlasciwie to to ćwiczenie samo w sobie by wystarczyło. Poza tym spoko. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 [...]

[...] czy coś ale jednak w wyciskaniu całkiem nieźle poszło. Bicek podobnie. Miał isc dziś jeszcze brzuich bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 [...]

[...] w razie w a sam bez najmniejszych problemów dałem radę. Kumpel sam mi powiedział, że ze spkojem mogę jeszcze zwiększyć. Także w przyszłym roku na pewno zrobię podejście pod 200 :-D Potem suwnica. Również dodane i jeszcze coś by można było dołożyc choć już lekko nie było. Gdby wziąć pod uwagę jeszcze wagę sprzętu która podbno wynoisi 75 to można [...]

[...] komentarz do treningu: Może zacznę dziś nie od treningu a od innej rzeczy. Wchodzę na wagę i kg mniej, do tego w pasie -2cm a leci ponad 4000kcal }:-( Także od dziś dodane 200 kcal. Do jajecznic bd dołożony boczek ale, że nie miałem dziś ochoty specjlanie lecieć do sklepu to zamiast niego dodałem 60g żółtego sera. I smakowało równie dobrze. A [...]

[...] 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się właśnie zastanawiam ile uznać, za odpowiednie tempo redukcji. Myślę, że 200-300g/tydz chyba będzie ok. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Utwór na dziś

[...] 70x10, 100x10, 130x10, 145x8, 150x8, 165x8 70x10, 100x10, 130x10, 150x8, 155x8, 170x8 70x10, 100x10. 130x10, 150x8, 160x8, 165x8 3.wyciskanie nogami na suwnicy 5x20 200x20, 200x20, 200x20, 200x20, 200x20 230x20, 230x20, 230x20, 230x20, 230x20 240x20, 240x20, 240x20, 240x20, 240x20 250x20, 250x20, 250x20, 250x20, 250x20 260x20, [...]

[...] jak widzę to opisałem. Ostatnia seria w WL taka lekka wcale nie była. Robiłem tyle ile mogę sam a potem z asekuracją też tyle ile wlezie... juz nie jest takm imponująco %-) O trójboju kiedyś myślałem, i dalej zdarzają się momenty ale myślę, że dopóki w martwym i siadach nie pójdzie minimum 200 a w WL 150 to raczej jeszcze za wcześnie ;-)

[...] nie był raczej w pęłni zregenerowany a i tak się udało. Chociaż dopiero po nagraniu widzę, że muszę poprawić głębokośc bo lekka lipa. Wg planu za 4 tyg miałbym podchodzić do 200, ale jak głębokośc ma być jak na filmiku to nie wiem czy nie lepiej jednak skupić się najpierw nad poprawą głębokości, a dopiero potem się wziąć za ciężar. Suwnica w [...]

[...] Znaczy spodziewałem się, że ciężar będzie gniótł bo planowo miało iśc 177 a nie 180 a tu nie dość, że lajtowo to pokusiłem się o 190 i również bez problemów. Myślę, że 200 też było dzisiaj w zasięgu, ale nie chciałem szarżowac bo i tak 15kg dołożone ;-) Suwnica potem wolne negatywy jak i pozytyywy nieźle dały w kość ale ogólnie jakoś w [...]

[...] i 100 mleka 2)(to co w domu) kanapki lub kasza i 70g ryby 3)obiad domowy i to co tam bedzie (mysle ze jakies ziemniaki z miesem) - trening 4)ryz 100g 100g sera bialego , 200 ml mleka 5)(to co w domu) np. kanapki lub makaron i 2-3 jajka 6)ser bialy 100g Nie jedz za duzo ani za malo.Ogolnie takie posilki aby nie odczuwac glodu pomiedzy.Lecz [...]

sewycz mete mam 100razaka 200 apx pewnie to zdjecie zmyliło jajek zjadłem 4 rano i 4 teraz ale ze ***ie dzis diete to jem wszytsko i sporo wiec pobije rekord bo mam 30 jajek przygotowanych i na jutro mam 30 w lodówce też

O kurka znowu cisne nad wode czas opalić plecy ale dzisiaj wziąłem ryż ciekawe czy i ile uda mi sie go wciągnąć btw mimo ze wyglądam jak kijanka to waga wraca codziennie fajnie tak patrzeć że co po porannym sraniu staje to to ~200-300g na + motywuje nieco Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-13 11:16:57

szczerze, to nie widzialem nikogo kto ciagnie 300 i ma male plecy nikogo kto siada 250 i ma male nogi i nikogo, kto pcha 200 i ma mala obrecz barkowa/klatke ale moze po prostu malo widzialem.

już o mecie.. 100? a kto je 100? jak się bawić, to się bawic - 200 i lecimy

Dlaczego tu? Bo tu jest w ciul zabawnie, w innych spamach urzędują dzieci. popieram w 100 a nawet 200%

****a po 100mg e4d nawet nie pierdniesz po 200 tak samo

jeszcze takich znajomości nie mam tutaj ale na starej siłce dawali mi 200 zł zebym rozmienił w sklepie o 400 metrów dalej :D i nie było problemow ;d

na starej siłce dawali mi 200 zł zebym rozmienił w sklepie o 400 metrów dalej :D i nie było problemow ;d Pachołek

Ty już wyglądasz lepiej ode mnie 200 razy

[...] podać i teraz te 25kg było cięęężko ad.2 po przysiadach nogi latały mi jak galareta jak je uginałam do ćwiczenia... ad.4 robiłam na siedząco Od jutra spróbuję z rozkładem 2000 kcal BTW 120/80/200 zamiast 2000 kcal 135/95/150 Zobaczymy, no chyba.że ktoś z modów ma czas i ochotę mi doradzić to jestem otwarta na propozycje co do rozkładu (jak i [...]