200

[...] 37 x8 37 x8 37 x8 rozpietki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 francuz 37 x8 37 x8 37 x8 wyciag gorny podchwytem 15 x10 20 x10 20 x10 +brzuch Miałem dzis dac pare fotek ale wzialem aparat bez karty pamieci }:-(}:-(}:-( Trening dosc intensywny, dodalem po ok 200-300kcal do diety i od poniedzialku znowu dodam tak samo a pozniej zobacze, Pozdrawiam

Witam :-) dawno mnie tu nie bylo, przez ostatnie 2 tyg robilem trening pod tytulem: "opyerdalanie sie na 200%"}:-( jednak trenowanie 0 razy w tygodniu jest dla mnie za ciezkie wiec wracam do normalnego treningu :)) przez najblizsze kilka tygodni bede robil specjalizacje na klatke i moj plan ulega lekkiej zmianie ale narazie go nie wklejam bo [...]

[...] : 10/10 - ogólne odczucia : Fajna przedtreningówka, typowy pomper. Natomiast ja jestem uzależniony od stymulantów. Więc zachowując ilość cytruliny, argininy i dorzucenie z 200-300mg kofeiny byłoby idealnie. 1.ExtremeAll Strawberry - ilość : 12g na 350ml wody - pobudzenie : Obecnie mam dość wysoką tolerancje na kofeine, wiec nie poszarpało, [...]

[...] : 10/10 - ogólne odczucia : Fajna przedtreningówka, typowy pomper. Natomiast ja jestem uzależniony od stymulantów. Więc zachowując ilość cytruliny, argininy i dorzucenie z 200-300mg kofeiny byłoby idealnie. 4.ExtremeAll Blackcurrant - ilość : 12g na 350ml wody - pobudzenie : Obecnie mam dość wysoką tolerancje na kofeine, wiec nie poszarpało, [...]

[...] składzie ,w produkcie nie ma nawet kofeiny. Nie problem ją dokupić za grosze np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html i dorzucać kiedy potrzeba np. 200 czy więcej mg Skład bardzo mi się podoba (mozna byloby dac ew bez kreatyny,wiele osob szuka produktów tego typu w przerwie od tej substancji, bylby to nich 'lakomy [...]

Piłkarz Wisły zarobi 10 razy więcej? 200-250 tys. euro netto za sezon chce dostać Kamil Kosowski, który negocjuje z Wisłą Kraków nowy trzyletni kontrakt. - Wszystko jest na dobrej drodze - twierdzi 30-letni reprezentant Polski. Dotychczasowa umowa, podpisana jeszcze w 1999 roku, kiedy Kosowski przychodził z Górnika Zabrze kończy się w czerwcu. [...]

[...] Ciebie to 1000 kcal-tyle to na opcji ze zwolnionym metabolizmemWięc ja bym dał 1700 kcal i żeby oszukać trochę organizm to trochę areobów bym dodał(trzy razy w tygodniu po 200 kcal). Jak juz ustalimy ilość kalorii przy której waga stoi to albo więcej ćwiczeń(beztlenowe są skuteczniejsze niż areoby), albo po 100 kcal zdiety. Ja wybrałbym [...]

[...] (TAK NAPRAWDĘ TO NIE DA SIĘ ICH DO KOŃCA WYLICZYĆ),musisz ograniczyć/wykluczyć węglowodany złożone(pieczywo, makarony, ryż pierogi też, są to produkty dostarczajace od 200-350 kcal na 100 gr. w dodatku ich je sie najwięcej),żeby utrzymać prawidłowy pasaż treści pokarmowej musisz uzupełniac włókno, awięc surowe "niestrawne" [...]

Ej sluchaj my Cie tu do niczego nie zmuszamy rób sobie jak chcesz. Kurde... skoro mowisz ze Twoje zapotrzebowanie kcal to 2000 to po jaką cholere teraz masz sprawdzać jakie ono jest????????? Czego nie mowiłaś ze wiesz jakie ono jest i skoro wiesz jush (bo ja myślalam ze wlaśnie w tym jest problem) to odejmij od zapotrzebowania 200-300kcal i ułuż [...]

"areobów bym dodał(trzy razy w tygodniu po 200 kcal)." <--co ????

[...] o treningu, ale większość była dla ludzi chodzących na siłownie, a właściwie to wszystkie . No i co tutaj najbardziej polecacie czyli: Ustalenie zapotrzebowania, odejmowanie 200-500kcal i dużo ruchu, aeroby+ siłowe. Czego się nauczyłam?? Pierwszy raz w życiu zaczęłam liczyć btw, wcześniej nawet na tłuszcz nie patrzyłam tylko kalorie, kalorie, [...]

[...] dieta to nie jest 3-4 tyg męczenia sie i katowania glodówka po czym od nowa obrzerania sie jakimiś gownami, Ty masz sie nauczyc tak odżywiać jush przez cale zycie a dieta jaka stosować mialabys podczas redukcji od diety ktorą mialabyś stosować w poźniejszej przyszłości róznić ma sie tylko tymi 200-500kcal ktore podczas redukcji obcielaś. pozdro

[...] schudlam tyle ile chcialam i utrzymuje ta wage juz od dluzszego czasu", chyba, ze wolisz napisac: "Nie dalam rady, za bardzo lubie zzerac slodycze, waze obecnie 200 kg ale znalazlam wlasnie w bravo.girl kolejna, tym razem na pewno skuteczna diete.. _100 kg w dwa dni-tylko u nas_". Tyle ode mnie. Pij duzo wody niegazowanej [...]

Nadal nie masz planu piosiłków Nanti przecież tytuł posta jest ok. Może załóż nowego to wiecej osób sie wypowie, mi by sie nie chciało czytać ponad 200 stron od początku

Kobiety lepiej reagują na areobik niż mężczyżni(spalają więcej tłuszczu, a mniej glikogenu) - pod tym względem natura była łaskawa dla kobiet Trening siłowy jest ogólnie skuteczniejszy więc 2-3 treningi siłowe i 3-5 razy w tygodniu areo z odpowiednim tętnem na każdym około 200-300kcal spalonych to jest optymalna ilość

fenix na yt se zobacz jakie przysiady robi 1/3 ruchu niby ponad 200 na***ane ja też tak robiłem jak byłem młodszy dochodziłem do 220 kg tylko co z tego jak to bardziej kolana obciąża a z treningiem nóg ma niewiele wspólnego dlatego nie sądze żeby miał trenera bo żaden szanujący się trener nie pozwoliłby sobie na takie cuś

Majkel w ostaniej serii brał 200 kg pisze w info. na youtubie :)

powątpiewałbym w 200 w serii ten typek mu wyraźnie pomagał, nie asekurował tylko wraz z nim podnosił

schodził w lutym tylko na miesiac 200 robi na 3 powtorzenia z lekka asekuracja robil w ostatnim filmiku pozatym te 235 na skosie w dol bylo :)

[...] opinii Wojtka ze 52 w lapie na sucho to brak slow." nigdzie tak nie napisałem chodzi mi o wyniki siłowe przykładowo rekord Polski w jego kat. do 18lat w WL wynosi ponad 200, a tam nie jadą na saa, bo są testy wszystkie Podtrzymuję więc dalej, że na sucho można osiągnąć takie wyniki 52 w łapie? myślę, że do 18 wyrobię się do 48;) przy [...]