[...] się poprawia, pomimo obcięcia kcal na 2800 nie czuje głodu, jednak 7 miesięczna masa nasyciła wystarczająco. Od przyszłego tygodnia już 3000, tak jak mówiłem, przez 6 tyg po 200 kcal tygodniowo będę dodawał, żeby mały mini cut wpadł na początku i pod koniec nowego roku dopiero redu pod starty! Dzisiaj klateczka i biceps nadprogramowa z [...]
[...] problem polega na tym, że jeszcze z ud nie zeszło mi tylke tłuszczyku ile bym chciała, a potem to już będę rzeźbić ciałko Sąsiadwroc jedna tabletka dziennie, która zawiera 200 mcg chromu, wcześniej brałam chrom organiczny tej samej firmy co teraz. Czy jest jakaś określona dawka chromu? Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-07-25 10:24:29
Nic skomplikowanego,filet łososia przyprawiam pieprzem,bazylią oraz oregano zawijam w folie aluminiową i wsadzam do rozgrzanego piekarnika (200 stopni) na 25/30min. Normalnego Łososia wędzonego,lub w jakiejkolwiek innej postaci nie lubię ale tak przygotowany wchodzi miodzio Bzyku postaram się coś wrzucić niedługo. Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]
Zapomnialem dodac, ze zazywam od momentu wziecia sie za redukcje chrom organiczny w tabletkach o zawartosci 200 mcg chromu, ale jakos mnie nie przekonuja. moge sie tez mylic, bo bez nich mogloby mi isc wolniej;] Co do zawartosci % tluszczu, to podam wieczorem, bo znalazlem na forum jak zmierzyc, wiec sie troche poszczypie;) Zmieniony przez - [...]
[...] ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na tyle ile umiesz zjesc, zwiekszaj po 100-200 kalorii az dojdziesz do pulapu kiedy bedziesz mogl jesc tyle ile potrzebujesz tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac od kogos kto przez duza czesc zycia [...]
czyli rano jajecznica.. jesil nie to platki z mlekiem (lecz musze cos do tego bo nie uzyskam duzo bialka z samego mleka) . Tak jesli chodzi o sniadanie ? Na kolacje moze byc serek wiejski 200 gieta i cos do tego ?
[...] Aktywnosc dodatkowa Kroki: 13, 5k Skakanka: 20min Posumowanie aktywnosci Zegarek mowi, ze spalone dzisiaj bylo 880kcal z aktywnosci z calego dnia. Dieta: 1800kcal 120/55/200 1. Placki dyniowe z owocami i polewa orzechowa 2. Salatka z jajkiem i ciecierzyca i serem kozim, lody proteinowe, jablko 3. Ryz z twarogiem, owocami i orzechami [...]
Tak nawiasem to życzę Wam dobrej zabawy, spełnienia marzen, 200 na klate (mam nadzieje ze tym nikogo nie urażę :D:D) i nie o******lania sie na treningach :P
[...] później godzina pozowania. Były zdjęcia, filmy, od razu lepiej widać co mam poprawić. Do zawodów zostało 6 dni właściwie, także postanowiłam skupić się teraz na pozowaniu na 200%. Od jutra zmiana diety, a mianowicie dokładam 5g tłuszczu do śniadania. Reszta bez zmian. Natomiast zaczynam Duuuuzo pić. Ze względu na to, że jestem jutro jeszcze w [...]
[...] mimo wysokiego obcasa, śmigam w nich w pracy po 12h :-) A co do zakupów, to mam okazję kupić ubrania w cenach hurtowych, na prawdę bardzo niskich, które w ekskluzywnych sklepach czy sieciówkach kosztują od 200zł wzwyż, więc kto by nie skorzystał z takiej okazji ;-) Swoją drogą sklepy narzucają 200% marży na te wszystkie ubrania jak nic... 8-O
[...] Biorąc pod uwagę Twój plan treningowy i aktywność, zwiększenie spożycia kalorii może być wskazane. Możesz spróbować podnieść liczbę kalorii stopniowo, na przykład o 100-200 kcal co dwa tygodnie i obserwować, jak reaguje na to Twoje ciało. Ważne jest jednak, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, aby [...]
[...] nogi 1. przysiad 70kg x 12 / 80kg x 12 / 85kg x 9 / 90kg x 6 / 95kg x 6 - ostatnia seria, dwa ostatnie powtórzenia z pomocą asekuranta 2. wypychanie na suwnicy 4 x 12-15 200 - 240kg 3. wykroki chodzone z talerzami 4 x 15 na nogę + raz ze zmniejszanym obciążeniem do upadku 3 x 15 na nogę z 10kg na stronę; ostatnia seria 15kg x 15 + 10kg x 15 + [...]
[...] (zastępujący droższy zestaw carbo+BCAA+glutamina)/ 30-50zl Takie minimum kosztuje 140-160zł. Do tego dochodzi zwykle karnet na siłownię (załóżmy koszt 60 zł) i już mamy 200zł. Zwolennicy dorzucenia do zestawu BCAA, glutaminy, ZMA oraz OMEGA-3 muszą znacznie zwiększyć tę kwotę. Można więc powiedzieć, że minimalne koszy dbałości o ciało w [...]
[...] limit "interesujących" mnie tematów z dostępnych do lektur Viv, a w Claudii był tylko 1 strawny artykuł, o wyjeździe do Chin. To się dopiero nazywa sztuka: wydać 200 stron p.ierdół i jeszcze znajdować na to czytelniczki... Obok mnie ćwiczyły m.in 2 niunie. Panienki pomimo młodego wieku zdołały się już ładnie zatłuścić, a po paru [...]
[...] wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie [...]
[...] wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie [...]
[...] najśmieszniejsze jest to, że nie umiem na plecach, a strzałką się nie boję. Jak potraktować basen? Jako dodatek rekreacyjny, np w weekendowy odpoczynek? Opakowanie sera feta 200 gram wystarcza mi na 4 dni. Kupuję wersję lajtową. Znaczy nie "light" tylko o niższej zawartości tłuszczu. Ok.? Aha... I choć byłam kawoszką, już od 7-8 tygodni [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i 2 tygodnie uwzględniając siłownię posiedzieć na bilansie zerowym. Może się nie spasę, skoro potrafiłam przez ostatnie tygodnie wpieprzać po 200 gram orzechów HORROR, TERRIBLE AND MASSACRA! Jaki jest mój cel? Chcę pozbyć się tłuszczu, to jet priorytetem. Ale zdaję sobie sprawę ze zdrowia i rozsądku. Pragnę zadbać [...]
Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
