200

[...] oleju lnianego 19.30 (po treningu) -posiłek z 50 gr ryży plus warzywa i filet, bez oleju lnianego 22.00 przed snem - porcja odżywki białkowej C6 -ryż spożywam zamiennie z kaszą gryczaną ale zachowując te same proporcje wagowe -pije około 4-5 litrów wody w ciągu całego dnia -mięso zamieniam czasami na rybę i wtedy spożywam w ilości 200 do 220 gr

[...] kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; smacznego (wiekszoc z lsity wpada ) ale - ile można jeść jajek ja jem min 6 dziennie (codziennie) - CH min o 1% powyzej ale nei robilem rozbicia (wg mioch zrodel norma jest dnie do 200 (a tym sie kieruje (mam 201 o ile sie niemyle) ale 250 ) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. Dane Wzrost 173 Waga 67: /SFD/Images/2016/5/28/ae7214218e014869892504ec0f0880a4.jpg Biodra: 93 /SFD/Images/2016/5/28/d5aa8fef56cd49c1aac47a87bf7bf050.jpg Pas: 79/74 /SFD/Images/2016/5/28/6c1ed4791f9c475c8e697d81129f7ab4.jpg /SFD/Images/2016/5/28/bf3ff49d821d47e48f3e6b56cd843d8a.jpg Klatka: 97/107 [...]

[...] 600kcal różnicy to jest bardzo dużo. Bo jeśli faktycznie masz ok 2100kcal zapotrzebowanie to jak byś zaczęła od 1500kcal to już jesteś w głębokim deficycie i nie redukujesz tylko się głodzisz,a to nie jest zdrowe. A jeśli masz policzone swoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to od niego odejmujesz ok 200-300kcal i obserwujesz co się dzieje.

O psia kość ciężar solidny. Silny jak tur jesteś. 200 to na luzie by poszło. Śledze :-)

O psia kość ciężar solidny. Silny jak tur jesteś. 200 to na luzie by poszło. Śledze :-) Mam taki plan , żeby powoli zwiększać obciążenie w tych seriach na szóstkach....aż dojdę do 200kg x 6.....tylko kłóci się to z moim dotychczasowym doświadczeniem w robieniu siły. Szóstki to raczej podchodzą mi pod masę , a na cholerę mi masa ??? Poza tym [...]

Piękne te 200 kg z nogami wyprostowanymi , właśnie w takim stylu chciałbym osiągnąć 150 :-D Że biodro dokucza widać po minie i po tym jak chodzisz ,dobrze że jest szansa że za miesiąc będzie wszystko dobrze :-))

WZOREK, 200 z samej góry 88-O łożesz w morde

WZOREK, 200 z samej góry 88-O łożesz w morde Powiem szczerze że sam byłem zaskoczony , ponieważ kiedyś dawno temu próbowałem z nogami wyprostowanymi ale.....byłem przypięty wokół ławeczki. Wtedy mogłem się mocno spiąć i wykorzystać pas....a teraz tylko góra. Jednak jak oglądam ten film , to zdecydowałem że zrobię sobie inne dłuższe leżysko na [...]

Od jutro do końca tyg cisnę na makaronie. ryż mi się coś ostatnio odechciał nie mogłem zjeść ledwo 200 gram na cały dzień, ostatnie dni następnego tyg pocisnę na kaszy zamiast makaronu.

Dobrze dobrze %-) 2,8 kcal. Doliczymy Ci 200-300 za tego gofra i wychodzi ładnie. Podoba mi się, że trzymasz białko i tłuszcze pod kontrolą. W piątek zrobimy takie mini podsumowanie pierwszego miesiąca. Co Ty na to? I co lud na to powie? Czy lud żąda od TechAvi'ego podsumowania? %-)!

[...] gotów nafaszerować nim papryczki. 5. Przygotować żaroodporne naczynie poprzez dolanie malutkiej warstwy wody. 6. Papryczki wstawić do żaroodpornego naczynia i piec w 180-200 stopniach Celsjusza około 10 minut. Robiłem niedawno i dodałem troszkę szczegółów od siebie. Ale zdjęcia super ! ;-) Chłopak się stara. Byłoby idealnie gdyby nie pisownia [...]

[...] to jak najbardziej odpowiedni trening dla ciebie. FBW mysle ze bedzie dla ciebie lepsze, poniewaz dobierasz ciezary intuicyjnie. Zrob FBW nastepnie sobie zrobisz HST, Hades ja tam zamulenia nie czuje, z tym ze ja mam wersje 400\200. Tez na razie biore 1 kaps dziennie. Moze niedlugo zwieksze dawke, tylko kvrwa pewnie bede mial problemy ze snem!

[...] minimum średnie (ogólnokształcące, techniczne) - staż ćwiczebny Egzaminy wstępne na kursy: test sprawdzający umiejętności praktyczne kurs z pływania egzamin wstępny: 200 m stylem zmiennym Czyli co na kulturystyke bedzie z zakresu dietetyki suplementacji czy tylko fizjonomia ciala ludzkiego? "Staz cwiczebny" - ciekawe co oni [...]

a brales oba? ja mialem tego sampla od ciebie, pobudzil mnie, bylem w chvj bardziejh agresywny niz zawsze i pozniej rozkojarzenie. na wersji 400\200 lajtowo, caly dzien czuje sie na silach, w koncu moge spac, wszystko pieknie na BF sa ciekawe topici o Venomie i JW, poczytjacie sobie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-19 15:30:57

GM - 180 zl :/ za duzo HP - mysle nad nim XP - mam energized'a na chacie w sumie to juz mam towaru na pol roku jak kupie teraz ten stack mam tak: pol puchy nitro E 1/3 puchy shocka cala puche XPE 200 kaps CEE z 70 TCM 80 kaps mono dowale jakis jeden jeszcze i na pol roku bedzie

[...] przed mistrzostwami świata w Daegu. "Magazyn PS": Imponują panu lekkoatleci, których rekordy przetrwały od lat 80. do dziś? Tomasz Majewski (mistrz olimpijski z 2008 roku w pchnięciu kulą): Nie oszukujmy się, część z tych rekordowych wyników powinna zostać wymazana z tabel. Padły w Erze Wielkiego Koksu, której kulminacją były [...]

[...] W pchnięciu kulą zwyciężył Jakub Szyszkowski (WKS Śląsk Wrocław), który wynikiem 20,14 ustanowił rekord Polski w kategorii U-23. Poprzedni wynosił 20,09 i od 21 czerwca 2003 roku należał do mistrza olimpijskiego Tomasza Majewskiego. Dobre wyniki jak na deszczowe zawody uzyskali: w skoku wzwyż Kamila Stepaniuk (KS Podlasie Białystok) 1,88, w [...]

[...] A naj­waż­niej­szą im­pre­zą są sierp­nio­we mi­strzo­stwa Eu­ro­py w Zu­ry­chu Tomasz Majewski: Czas najwyższy, bo od sześciu lat nie poprawiłem. Poprzednio miałem 200 kilogramów. Ciężko w moim wieku poprawiać rekordy, bo są wyśrubowane, choć zwykle się do nich zbliżam. Na pewno jest dużo lepiej niż w ubiegłym roku, kiedy nie mogłem się [...]

Jak na 200 dni to za dużo, i to jeszcze z tego część na banicji %-)