DT TechAvi

No dietka ładna. Przepis super
Wczoraj tak rozkminialiśmy co by tu fikuśnego zrobić do jedzenia

Tutaj przetłumaczony przepis :
1. Przepłukać papryczki a następnie odciąć górną część tak aby odcięta część tworzyła "pokrywę". Następnie jeszcze raz dobrze przepłukać paprykę i oczyścić środek z nasion.
2. Wstawić ryż do gotowania.
3. Podsmażyć/ugrillować pierś z kurczaka
3. Dowolnie wybrane przez siebie dodatki wrzucić na rozgrzaną patelnie (olej dowolny) a następnie wrzucić ugotowany ryż oraz mięso.
4. Kiedy farsz będzie gotów nafaszerować nim papryczki.
5. Przygotować żaroodporne naczynie poprzez dolanie malutkiej warstwy wody.
6. Papryczki wstawić do żaroodpornego naczynia i piec w 180-200 stopniach Celsjusza około 10 minut.

Robiłem niedawno i dodałem troszkę szczegółów od siebie. Ale zdjęcia super !
Chłopak się stara. Byłoby idealnie gdyby nie pisownia ale jest ok

Ja nie powiedziałem, że źle

Ogólnie podsumowanie dziś?

fotki jakiejs porownawcze beda?

tak :)

no to czekamy

tylko nie zakładaj 2 bluz z kapturem

zobaczymy (mam nadzieje) pierwsze efekty

Trening B
1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4
2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8
3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6
4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10
5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8
7.Łydki
8.Brzuch (ABS II)



Trening co i jak: Trening pod koniec miesiąca w porządku. Dziś miałem nagrać trening ale kumple nie przyszedł i nie miałem jak nagrać więc lipnie, Od następnego poniedziałku zwiększamy obciążenie i jedziemy dalej.







Dieta co i jak: Dzisiejsza dieta okej. Jem teraz częściej masło orzechowe nie obawiam się tkani tłuszczowej bo nie mam zbyt do niej skłonnośći to jadam sobie żeby podbić te kalorie i bardzo dobrze smakuje te masło.




Kreatyna (5g)
Kreatyna (5g)



Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii








Starsze wymiary
Biceps - 30Cm
Łydka - 35Cm
Udo - 45Cm
Waga - 49-50Kg
Wzrost - 160Cm

Aktualnie Wymiary

Biceps - 31,3 + 1,3
Łydka - 35,5 + 0,5
Udo - 46,1 + 1,1
Waga - 51.75 + 2,75
Wzrost 16,5 + 0,5

Ocena sylwetki według mnie:

Poprawa Pleców (Szerokość)
Większe ramię lepsza jakość masy
Poprawa w lekkim stopniu klatki piersiowej
Lepsze użylenie mięśni
Większe (szersze) Prostowniki
Bardziej zbudowane uda
Kaptury również większe


Podsumowanie Efektów: Moim zdaniem jak na miesiąc jestem na dobrej drodze są i przyrosty i waga leci w górę. Ten miesiąc był bardziej pod to kto wytrzyma z dietą i kto sobie z nią dobrze poradzi myślę ze mi się to udało i czy wygram czy nie będziemy cisnąc dalej, Człowiek uczy się na błędach lecz mam nadzieję ze wygram ten miesiąc bo brakuje mi na suplementy. wole przeznaczyć tę pieniądze na dietę lecz suplementy z chęcią bym przygarnął jak i mój podopieczny zawsze jakiś krok do przodu i dużo motywacji, liczy na mnie dziewczyn i kumple i mają nadzieje ze wygram.


Podsumowanie Miesiąca Miesiąc zleciał szybko nawet nie pamiętam kiedy zacząłem, jestem już przyzwyczajony do diety stałych treningów i ciężko będzie zmienić mój kierunek bo cisnę non stop do przodu. Na ten miesiąc moja jak tak można nazwać (Suplementacja) była tylko na kreatynie więcej kosztów przeznaczałem na dietę i takie zdanie będę mieć zawsze. Zależało mi na tym konkursie i tutaj już spełniłem moje marzenie i cieszę się ze byłem przyznany do konkursu i również dziękuje za szansę. Czy chciałbym wygrać te 250 zł.. No tak chciałbym duża radość z sukcesu i chociaż nie zawiódłbym parę osób z mojego otoczenia bo liczą na mnie lecz decydujący głos mają moderatorzy i ich słowo jest najważniejsze, Również życzę powodzenia (Konkurencji) jak to mogę tak nazwać dobrych mam przeciwników i każdy się nie poddaje czyli tak jak chciałem, lepiej smakuje te zwycięstwo.










Filmik podsumowujący.










Życzę wszystkim powodzenia i dalszych wielkich efektów. I moja rada na przyszłość kulturystykę lubiłem już od podstawówki i już od tych czasów słyszałem słowa które chciały bym zrezygnował z moim marzeń i wiele osób próbowało to zniszczyć lecz najważniejszy jesteś ty sam i ty decydujesz a nie ludzie o tym kim w życiu będziesz.




Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-30 22:46:34



Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-30 22:48:34

8g węgli na kg ciała, a przybyło niecałe 3kg i to w dodatku jakościowej masy - świetny masz organizm i widać, że rozwijasz się w dobrym kierunku ;)