Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

super

właśnie wróciłam z pracy :) teraz poranne aero i śniadanie, bo po świętach przybyło kilka kilogramów :P:P:P:P i zmykam spać :):)

chyba kazdy ma ten sam problem po swietach chyba tylko nie ci co na debiutach wychodza

filmiki z treningu obwodowego moze komus podpasuje

facetom napewno ;)

Super się ogląda! Graty!!

mnie ciekawia Kinga Twoje plany??

T.Pabiniak

mnie ciekawia Kinga Twoje plany??

sezon wiosenny na bank odpoczywam, gdyż w tym roku rozpoczęłam studia i muszę się skupić w chwili obecnej bardziej na nauce i obowiązkach służbowych (studia są powiązane z pracą więc podwójny obowiązek gdyż uczęszczam na nich będąc w delegacji z pracy), a sezon jesienny kto wie zobaczymy :)

aktualna dieta :)

więc tak w chwili obecnej moje papu wygląda następująco:

po przebudzeniu:

-porcja odzywki białkowej C6 z wodą

w pracy 7.30
- omlet ( 1-całe jajko , 5 białek, 50 gr płatków owsianych,15 gr orzechów włoskich) + mały jogurt naturalny+ kawa zbożowa
10.30
- 100 gr ryżu basmati, filet z kurczaka 150 gr, warzywa(brokuły, ogórek kiszony, sałata lodowa pomidor itp) 1 łyżka stołowa oleju lnianego
13.30
-posiłek jak wyżej plus 1 łyżka stołowa oleju lnianego
16.30
- zamiast 100 gr ryżu jest 50 gr plus warzywa i filet 150gr, bez oleju lnianego
19.30 (po treningu)
-posiłek z 50 gr ryży plus warzywa i filet, bez oleju lnianego
22.00 przed snem
- porcja odżywki białkowej C6

-ryż spożywam zamiennie z kaszą gryczaną ale zachowując te same proporcje wagowe
-pije około 4-5 litrów wody w ciągu całego dnia
-mięso zamieniam czasami na rybę i wtedy spożywam w ilości 200 do 220 gr