Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

T.Pabiniak

to nie dobrze oby jka najmniej meczylo .. ja lapke jutro zrobie moze tez napompuje i kolo 40cm bedzie :) mialabys w piatek to moglabys wpasc haha

40 cm nie bądź taki skromny zapewne jest dużo więcej! a na dobry trening zawsze mam ochotę, więc może kiedyś uda się coś zorganizować.

dzisiaj trening klatka, barki:

klatka piersiowa:
- wyciskanie hantelek na ławce dodatniej 3x10 progres + drop 2 serie z redukcją obciążenia
- Butterfly na maszynie 3x10 + drop 2 serie z redukcją,
- przenoszenie hantla za głowę w podporze 4x12

barki:
- wyciskanie hantli siedząc 6x10 (krótkie przerwy około 30s)
- wznosy hantli bokiem 6x10 przerwy 30s
- wznosy sztangi do brody 4x10 progres przerwy około 45-50s
-wznosy hantli w opadzie tułowia 6x12

aeroby 25 minut interwał :)

tez lubie szczegolnie trenowac w nowych miejscach zawsze to zupelnie inaczej dziala na moje miesnie

poranny trening aerobowy zaliczony

tez dzisiaj tyle zrobilem ale nie na takim sprzecie hahah

Dzisiejszy dzień był mega ciężki :( do pracy na 6.00 więc pobudka 4.40 i 40 minut aerobów na dzień dobry :) po pracy trening biceps, triceps, brzuch i 25 minutowy interwał. Cel uświęca środki !!
Do wszystkich, którzy są w podobnej sytuacji ... Nie poddajemy się i walczymy dalej !

:)

no to niezle ja nieraz koncze dzien po 2 przed 3 hahaha no to Ty juz prawie wstajesz

Super białko o rewelacyjnym składzie i smaku POLECAM !!!

Super koszulka, moja już leci do mnie
A białeczko pierwsza klasa, szczególnie truskaweczka