200

[...] fajnie, tyłek zaczełam czuć pod koniec 2 serii C1. tu sie przeliczyłam %-) C2. tu podobnie, bardzo fajne ćwiczenie, w zwykłym przysiadzie nie czuje dwojek ani tylka w ogóle, tu tak :-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa trening + banan, ryż, jaja, masło + tortille z warzywami, indykiem i mozzarella + jw. + jaja, chleb, kurczak

[...] gwiazki i bylo mi strasznie niedobrze, po treningu lezalam pare minut ale i tak nie zebralam sil na aero, zwyczajnie czulam juz ogorki ze sniadanie w gardle %-) MISKA 100/60/200 + jaja, chleb, warzywa, masło + ryż, jaja, masło + gulasz indyczy z ryżem + rolada wołowa z ziemniakami + jaja całkowicie rezygnuje z owoców, jak pojawi sie cos nowego, [...]

[...] seriach wyciskałam 12,5kg, pomagałam sobie nogami chyba, bo teraz nie było szans C2. suwnica byłą zajęta, a ja chciałam jak najszybciej skończyć trening %-) MISKA 100/60/200 + koktajl truskawki+jaja+ryż + jw. + chleb, jaja, warzywa + udko z kurczaka z ziemniakami + jw. wcześniej pisałam, że odstawiam owoce, ale nie ma takiej potrzeby, nie [...]

[...] mysle ze dobrze widze roznice miedzy rdlem a mc C2. bardzo, bardzo dobrze wchodzi, w koncu czuje cos poza czworkami :-) aero brak, spieszylam sie do pracy :-( MISKA 100/60/200 + koktajl truskawki+ryz+jaja + chleb, jaja, warzywa, boczek + ryz, jaja, maslo + pulpety w sosie pieczarkowym z ryzem + jw., marchew Zmieniony przez - lilith w dniu [...]

[...] miałam kartki i jakoś zapomniałam co miałam robić B2. bolało jak cholera %-) C2. znów nie wzięłam żadnej podkładki, a jeszcze zaległe siniaki nie poznikały %-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa + budyń marchewkowy z truskawkami + jw. + zapiekanka mięsna z indykiem + jw. a w ogóle to przestało mi zależeć na redukcji :-D:-D znikło te parcie [...]

[...] 12-15, to np dobijalam do 12 i koniec, teraz walcze o kazde jedno powtorzenie i trening wyglada zupelnie inaczej :-D moze cos ze mnie jeszcze bedzie %-) miska czysta 100/60/200 nieliczona + koktajl truskawki+ryz+jajo + chleb, jaja, warzywa + zupa szpinakowa na żeberkach + zapiekanka mięsna + jw. 27.06 CZWARTEK DNT orbi aero 45 minut + brzuchy + [...]

[...] dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 +chleb, jaja, warzywa +ryz, jaja +chleb, sledz + gulasz z ryzem +jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-07-03 16:05:37

[...] FBW od Thiba, tu poczatek http://m.sfd.pl/Lilith_DT-t915227-s19.html - poluzowalam z miska, jadlam przez kilka dni na oko i zmniejszylam bialko do 100g, a ww zwiekszylam do 200g ale ze to dalej redukcja to wyszlo cos takiego: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 zrezygnowalam z liczenia warzyw, nadal bez glutenu i bez nabialu - porównanie pomiarow z [...]

[...] :-D A2. nie dokladam :-D C2. tu jednak zostawie te 40 kg, oszukuje mocno przy większym, czuję czworki, wiec nie ma co reszta ok :-) miska, czysta liczona, 100/60/200 + indyk smazony z cukinia i pomidorami + chleb, jaja, warzywa + zupa kalafiorowa + indyk pieczony z jablkami i śliwkami, ziemniaki + jw. weekend szykuje sie nieczysty, [...]

[...] chyba C1. ha, pieknie reszta w porzadku :-) na orbim myslalam, ze zejde, ale po 5 minutach przeszlo i jakos poszlo, bylo bardzo zwawo :-D miska czysta, liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY [...]

[...] chyba samymi rekami bym robila @-| D2. tu nie wiem co sie stalo, chyba zapomnialam co mialam robic %-) reszta w porzadku, walczylam do konca :-D miska czysta, liczona 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, ser + koktajl: banan+ jajo+ bialka jaj+ kakao + pstrag w pomidorach z ziemniakami, arbuz + jw. mama kupila mi ser dlugodojrzewajacy, w skladzie [...]

[...] B czwartek - aero 45 minut piąte - FBW C sobota - aeroby 50 minut niedziela - interwaly 4x 30/30 orbi miska przez ten czas czysta jak łza :-D według rozkladu 100/50/150-200 raz w ramach suplementacji wpadl kawalek gorzkiej czekolady :-) rozpisek treningow nie bede uzupelniac, gdzie sie da, to walcze, ale czuje, ze doszlam juz do sciany i [...]

[...] juz ledwo pary nstarczylo na te 20 sekund @-| ogolnie trening wymeczony, obciazenia mizerne, wychodzi juz zmeczenie, wiec nie bede komentowac miska czysta, liczona, 100/50/200 + jaja, warzywa, masło, chleb + jw. + kurczak duszony z jablkami i ryzem + jw. + sledz 08.08 CZWARTEK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta, 100/50/150 + ryz, [...]

[...] na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek aeroby chyba odpuszczę na jakiś czas :-D plus koniecznie http://www.sfd.pl/-t911101.html !! miska BWT 110/200-225/60 DT 1880 kcal DNT 1780 kcal to tak orientacyjnie na poczatek, zobacze co się będzie działo :-) oczywiscie dalej bezglutenowa, bez nabiału (okazjlonalnie ser dobrej [...]

[...] mozna cwiczyc w spokoju :-) miski czyste, bardziej nieliczone niż liczone, bez wagi cięzko, bardzo na oko #-P pojadlam sobie dobrze, to na pewno %-) w granicach BTW 100/50/200 jednak widze ze z ww mam jak z masłem, nie moge zapanowac nad konsumpcja %-) to przez tego Dukana, jak ograniczalam, to teraz organizm ciagle by chcial wiecej |-) ale [...]

21-23.09 DNT miał być trening, ale nie było %-) pojawił się spóźniony okres i odpuściłam miska czysta, wg rozkładu BWT 100/200/50 24.09 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 18kg/ 20,5kg/ 23kg/ 25,5kgx8/ 28kgx7 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx6 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 20kgx8/ 20kgx7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25,5kg/ 28kg/ [...]

25.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 + jaja, chleb, masło + śledź, chleb + chilli con carne + jw. 26.09 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kgx9/ 60x8 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 25kg/ 27,5kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg 2b. uginanie [...]

[...] jak będzie co, to pokaże :-D 13.11 DNT powrót do treningów i liczenia miski bardzo bolesny %-) jestem strasznie obolała i bardzo głodna @@-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-13 dostarczono 1657 kcal b: 107 g (25%) ww: 204 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, skrzyp + [...]

[...] jaja + kasza jaglana, olej kokosowy, kakao, orzechy pekan, białko jaja + makaron ryżowy z krewetkami i indykiem + jw. + chleb, śledź 15.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-15 dostarczono 1649 kcal b: 96 g (23%) ww: 205 g (50%) tł: 49 g (27%) + chleb, jaja, indyk + kasza jaglana, olej [...]

[...] łososia, pstrąga, jaja, masło + łosoś, krewetki, makaron ryżowy, + risotto z indykiem + fasola, chleb przyszła @, samopoczucie #-P 19.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-19 dostarczono 1632 kcal b: 98 g (24%) ww: 197 g (48%) tł: 52 g (28%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp [...]