200

ja Freunda jakoś poważnie nie brałem pod uwagę w walce o Kryształ ;-) po ZIO miał o ile dobrze pamiętam, ponad 200 pkt straty, a taką przewagę jest ciężko odrobić, nawet gdy przydarzy się loteria

[...] teraz to może już trochę zrobili porządku ;p Chyba w następnym sezonie jeszcze nie zobaczymy zawodów na nowym mamucie, ale w 2016 roku już możliwe. Punkt K to ma być 200 metrów, a HS 225 m. ciekawe jak będą wyglądać skoki na niej, oby tylko nikt się nie zabił :D Planica to kandydat również do organizacji MŚ 2019, lecz wiadomo że mamut [...]

plany ambitne ale z tym przysiadem to trochę przesadziłeś moim zdaniem do tej pory twój rekord to 200 płytkie ale życzę powodzenia.

Czekam na pełny powrót - z nawiązką. Podbiję do 85 kg i liczę na ponad 150 w wyciskaniu i ponad 140 kg w wąskim. No i przysiad z martwym z dwójką na początku. W MC pewnie bym wyciągnął 200 teraz, ale w przysiadzie nie ma szans - nawet trójbojowym.

ale w najlepszej formie ważyłeś 85 prawda?? Do tego przysiady(przynajmniej ten rekord na 200) robisz płytkie i wydaje mi się ze 190 głęboko byś nie usiadł. moim zdaniem najwięcej ile był byś w stanie zrobić teraz to wszystko w sprzęcie. 250 240 170 Gdzie na PP Sochacki pierwszymi podejściami 290 masakrycznie głęgoko 285 wciągną 205 tu [...]

[...] sport (bo na razie ćwiczę na siłowni POD sport - ciężary są środkiem, a nie celem) Obecnie bez sprzętu pewnie i 180 bym nie usiadł na zaliczenie (i nie wyciągnął więcej niż 200-205). Ale wszystko wraca do normy. W szczycie formy ważyłem ok 83 kg +/- BTW, od kilku miesięcy nie biorę nic oprócz ZMA i tranu (czasem jakieś aminokwasy). Ale za jakiś [...]

Najpierw 160 w serii, potem 180... aż w końcu 200 Kiedyś z pewnością przyjdzie ten moment. No mocny grzbiet przy tym pochyleniu jest niezbędny. Pochylenie nie jest szkodliwe samo w sobie - szkodliwa jest zmiana kąta pochylenia w trakcie ruchu (tzw bujanie). Gudmorningi tak jak mówiłeś - świetne ćwiczenie. Robię od jakiegoś czasu i widzę poprawę [...]

[...] nawet groźnie bo mnie nagle zakuło. Będzie film. B2 Lekko. Przez połowę treningu... pomagałem zakładać koszulę Pawłowi albo asekurowałem. Nieźle mu poszło w wyciskaniu. 2 x 200, 1 x 210, 1 x 220 kg. Trzecia seria podciągania. Już było ciężko w ostatnim powtórzeniu. http://www.youtube.com/watch?v=4EKHt0eSGZI Pierwsza seria hantli. Mocno bolał [...]

Góra uda poniżej szczytu kolana 200 sumo to bardzo konkretnie tym bardziej, że bez sprzętu. Nawet jeśli trochę za płytko to obstawiam, że jeśli masz mocny grzbiet to po dwóch miechach w sprzecie zrobiłbyś koło 250 Pozdro

[...] Pływanie cały czas przez 35 minut Notatka: Jeżeli masz dostęp do basenum, pływaj tak często jak to możliwe. Twój cel na początku to pływanie 4-5 dni w tygodniu na dystansie 200 metrów na sesje(???). Rozwiń swoje (nie wiem o co chodzi) po prawej i lewej stronie. Próbuj przepłynąć 50 metrów w jedna minute lub mniej. Jeżeli NIE MASZ dostępu do [...]

[...] przerwy 35 minut Jeśli masz dostęp do basenu, pływaj tak często jak to jest możliwe. Twoim początkowym celem jest pływać przez 4-5 dni w tygodniu i przepływać minimalnie 200 metrów dziennie. Spróbuj przepłynąć 50 metrów w minutę lub szybciej. Jeżeli nie masz dostępu do basenu, to jeździj rowerem dwa razy dłużej niż trzeba pływać. STANDARDY [...]

Domer mówił o 200g białkach. Masz dużo możliwości: mięsa, podroby, twarogi, sery. Czyli 200 gram białka ok 250 gram węgli i reszta tłuszcze? i na Ile mam to liczyć na 2800 czy na 3600 bo tyle wynika z zapotrzebowania?

[...] meczyku NFL i w międzyczasie łupie orzechy włoskie zebrane w tym roku do pudełeczka na zapas żebym nie musiał za kazdym razem trzaskać 10-20 g. Za jednym zamachem zrobie ze 200 powinno na troche wystarczyć.Środkowy posiłek do Burger z budki z pod Częstochowskiego PKSu bez sera żółtego ale ze sporą porcją wołowiny.Patrzyłem ile produktów kładzie [...]

dzień: 21 styczeń 2014 Tak jak mówiłem wczoraj.Odnotowałem spadek wagi i dzisiaj ubyło nastepne 200. To tak tylko dla poprawy ducha nie żeby to były miarodajne rezultaty.Diete mam już zaplanowaną do(wraz) piątku.Dzień minął przy nowym serialu Almost human oraz odkuwaniu aut z lodu:D A mam takie pytanie.uwielbiam sushi i robie od czasu do czasu i [...]

Kupuję tylko najpotrzebniejsze produkty.Gdybym mógł bym wydawał 200 na tydzien.Jak wrócę do holandii tak bedzie.

Czyli zostawić na poziomie 200-210g??

[...] określić, wiesz? Redukcję zaczynałem we Wrześniu 2013 roku. Zaczynałem po prostu jedząc to co zawsze + bieganie. Po jakimś czasie (3-4 miesiące) zacząłem ustalać dietę ok. 2 200 kcal (w dziennikach na potreningu widzę, że w grudniu 2013 miałem coś ok. 2200-2400 kcal), ale po miesiącu przestałem wszystko ważyć i jechałem na oko. Od ok. 12 miesięcy [...]

Na dziennikach potreningu jest Karkówka z grilla w 100 g ma 271 kcal BTW - 23/2/19 natomiast surowa ma w 100 g 200 kcal BTW - 12/0/17 ;)

[...] że przy długiej redukcji warto zrobić przerwę regeneracyjną - stąd to wziąłem. Wrzuciłem wyżej moją dietę na ten tydzień - ok. 190 g białka, 144 g ww, ok. 130 tłuszcze. Za tydzień muszę znowu dorzucić 300 kcal (z ww), więc pewnie białka podskoczy powyżej 200 g i nie wiem, czy mięsa nie zredukować w diecie bo aktualnie mam 700g ud z kurczaka

[...] Jeszcze jedno pytanie. Nie chciałbym zbyt szybko obcinać kcal, aby nie skończyło się znowu głodkówką. Jeżeli przestanie spadać waga/obwody na 2800 kcal to co lepsze - obciąć 200 kcal z ww czy np: zmienić trochę trening? Biegam 3x w tygodniu po 60 minut - myślałem o dorzuceniu kolejnych 10-15 minut/trening lub zamianą 2 treningów na HIIT. Nie wiem [...]