200

30.05.2008 Dzisiaj niestety z powodu godzin rektorskich odwołali mi trening na Polibudzie, ale dzielnie przejechałem pól miasta i znalazłem się na "RAJU". Upał cholerny, a ja miałem małą garstkę magnezji, która została mi jeszcze z czasow gdy trenowałem w domu. Łapy spocone i ciężko się gryf trzymało, ale jakoś dałem radę. W dodatku wody [...]

Jeszcze z miesiąc zanim w kostium wejdę. Po pierwsze muszę jakąś bazę siłową sobie wyrobić, żeby zrobić z 2-3 piątki na 200 i się trochę odchudzić bo teraz miałbym problem wejść w kostium(ważę 71-72). Jak tylko zacznę planowe trójki to pewnie wejdę w kostium.

Masz fajny awatar I profil uzupełniony... Chciałbym zobaczyć miny tych,którzy byli świadkami jak zamiatałeś 190 i 200 w ciągu bo,o ile rozumiem,nie trenowałeś na uczelni Ławka dobrze idzie,może powoli ale jednak do przodu.Przecież i tak skupiasz się na ciągach obecnie.Wogóle szybko wagi nabierasz.Niedawno ważyłeś 67kg teraz 71-72.Wielu chciałoby [...]

4.06.2008 MC 70/6 Dociąganie (5 talerzy) 120/3 155/3 185/3 200/3 225/1 245/3 Dociąganie (6 talerzy) 245/- Dociąganie (8 talerzy) 205/3x3 +5kg MC na prostych nogach 125/5,5,5 +5kg Wykroki ze sztangą 95/6,6,6 +10kg Trochę zmęczony jeszcze byłem po niedzieli i poniedziałku ale poszło nieźle. W ostatniej serii na 245 mogłem zrobić 4-5powt ale trener [...]

9.06.2008 Zapalenie oskrzeli trochę nie wychudziło bo równe 70kg mi dzisiaj waga pokazała samopoczucie psycho-fizczne średnie ale trening w miarę: MC 20/8 75/6 125/4 155/3 185/1 200/4+1 do kolan Dociąganie (8talerzy) 210/3x3 +5kg Ciąg na prostych nogach 125/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 105/6,6,6 +10kg Szrugsy 105/9,9,7 Biceps młotki [...]

Od następnego treningu ciągów wejdę pewnie na 3x3 i zacznę od 200 albo ostatni raz sobie sprobuję 5x200 chociaż trener woli, żebym szedł w ciężar a nie w powtórzenia i w sumie ma rację.

Sene będzie 210 x 3 a nie 200 x 3 A o rekord nie boj zaby bo sie uda Twój CIONG ciągle zaskakuje

7.07.2008 No niestety to jeszcze nie jest to czego oczekiwalem i trochę się wkurzyłem na wczorajszy trening....z resztą sami zobaczcie: MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 200/2 190/1....żenada miało być 3x200 MC na prostych 120/6,6,6 - tutaj siła powoli wraca i jest nieźle Wykroki ze sztangą między nogami 85/6,6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/4 105/1 - słabe [...]

14.07.2008 Jak obiecałem tak zrobiłem i odwaliłem kawał dobrej roboty na treningu: MC 20/8 75/8 125/3 155/3 185/1 200/3 Dociąganie długie(8 talerzy) 210/3x3 Dociąganie krótkie(5 talerzy) 225/3 245/- tu mi chwyt już puszczał MC na prostych 120/6,6,6 Brzuch i do domu. Ogólnie dobrze i powoli odbijam się od dna. Za tydzień wchodzę w kostium bo już [...]

4.08.2008 Jestem prze**** i tyle MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 200/1 K:210/1 220/2 225/2!! MC na prostych nogach 120/6 130/6 Sorry, że takie ****owe ujęcie, ale dzisiaj byłem tylko z trenerem i nie miał mnie kto kręcić... 2x220 http://pl.youtube.com/watch?v=uUMW-esi8hs i moja nowa życiówką na 2 repsy czyli 2x225 [...]

11.08.2008 MC 20/6 75/3 125/2 155/1 185/1 KBS:200/1 K:215/1 230/1+drugi do kolan Dociąganie(5talerzy) 225/3,3 Tak jak dzisiaj jeszcze nigdy się nie w****iłem. Tydzień temu na sekcji w pułce z apteczką zostawiłem sobie talk. Dzisiaj przed 230 zaglądam, żeby sobie uda posmarować a talku nie ma. Mówię **** dam radę bez. Smaruję łapy magnezją i jakaś [...]

[...] Zaniedbałem też szrugsy ostatnio....nie wiem...jakoś mi z głowy wyleciały i dzisiaj poza dwoma jedynakmi na 240 w mc zrobiłem sobie jeszcze szrugsiki 120/6 150/8 170/6 200/3 ale teraz to ju trochę za późno. ***ał pies w sobotę powalczę! Pozdro i 3mać kciuki! PS: Z fotą nogi coś na dniach wykombinuję chociaż raczej rewelacji nie ma. Trochę [...]

[...] mnie był okey. Przy okazji chłopak ustanowił nowy RP w całym TS 602,5kg. Naprawdę mocny jest. Ale kurde najlepszy to był Pan Żmijewski(lat 59, tak 59!), który wstał ponad 200, cisnał koło 120 a ciągi zaczynał 242,5 a potem pobił RP weteranów 267,5 a w trzecim podejściu szedł 280 i do kolan dociągnął!! Masakracznie silny. Mam jedno jego [...]

[...] zrobiłbym ~185. Mimo tego, że się do siadów nie przykładałem to wzmocniłem sie w stosunku do AMP z 10-15kg. Z ławką podobnie będzie Na przyszły sezon chciałbym wstać przynajmniej 200 i ciskać ~140. Oczywiście jak będzie czas pokaże ale na pewno bardzo wzmocnię pozostałe dwa boje i zasłużę na miano nie tylko dobrego deadliftera ale i powerliftera

[...] się swoją wiedzą w normalny sposób tak jak Ty? Niech założy dziennik i wpisuje swój sposób na kulturystykę to ludzie będą czerpali garściami ze skarbnicy wiedzy Wiadromana. Sorry za offtop, ale mnie to wkurza nie od dziś i spostrzeżenie Marcela o nabzdyczeniu uważam za trafne w 200%. Z mojej strony koniec tematu, od dziś będę ignorował. pozdro

[...] co pokazał pulsometr. Dzięki niemu (w sumie obu na zmianę) daję z siebie 2x więcej i podczas pół godziny z hantlami potrafię nastukać 300kcal choć wychodziło czasem 150-200. Wyższe tempo w sensie krótsze przerwy, wolniej, dokładniej wykonuję ćwiczenia, bardziej pilnując oddechu a serce wali, bo niejednokrotnie po 130+ uderzeń jest. Tak więc [...]

[...] Na koniec dodać miód. Wyłożyć na blachę z folią silikonową lub papierem do pieczenia na grubość ok 2-3cm i wstawić do lodówki na pół godziny. Rozgrzać piekarnik do 200 stopni i piec 10 minut. Wyjąć z piekarnika, pokroić na porcje wedle uznania, potrzeb, wymagań i ochoty...:) Są tego miliony wersji. Z masłem, bez, z syropem klonowym, [...]

[...] wyrzucić z menu wszystko co ma sól, choćby było najzdrowsze ze zdrowych i wszyscy dookoła jedli i chwalili. U Ciebie taką rolę mogą odgrywać sery i wędzony łosoś np. A jak nie pomoże to tnij po 200 kcal i nie patrz na kalkulatory itp. Masz jakiś przyrząd do ogarniania tętna podczas treningów? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-07 18:00:13

[...] po masie różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed założeniem tematu tutaj jadłem często po 1500-1800kcal według wskazań Noom Weightloss Coach. Przeskok z niecałych 2000 na 2500-2600 musiał mieć wpływ. Z drugiej strony waga stała gdy jadłem poniżej 2000 i byłem mniej aktywny. Tak więc albo coś tam rośnie i coś spads jednocześnie i byłb w [...]

[...] rachunków za nadmiar energii z całego dnia, niż a konto :-) Zaraz pewnie coś innego napiszą chłopaki biegający z pustym żołądkiem :-) Ja tak nie lubię. Łyżka miodu, kromka chrupkiego pieczywa, kasza manna na mleku (mała miska) i pół godziny później biegam. 100 kcal zjedzonych w zamian za 200-300 spalonych. Bez ryzyka zrobienia sobie krzywdy.