200

MagdaLenka88, na Ciebie zawsze można liczyć };-) 13.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-13 Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x4-5, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek kiszony Suple: castangus, olej z wiesiołka, [...]

14.08.13 DT / trening 14./ tydzień 4. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-14 czysta, ale przekroczona Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata zielona, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: [...]

15.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta, nieliczona, przekroczona - przyznaję, że ten i wczorajszy dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, [...]

16.08.13 DT / trening 15./ tydzień 4. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-16 Napoje: woda 3,5l, kawa x3, herbata z pokrzywy i pigwy, h. biała Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, papryka Suple: okołotreningowe, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka i [...]

17.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-17 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (masłowa? i żółta), ogórek małosolny, papryka Suple: castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

18.08.13 DT / trening 16./ tydzień 5. Miska 13/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-18 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka [...]

19.08.13 DT / trening 17./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-19 Napoje: woda ok. 3l, kawa x3 Warzywa: pomidor, fasolka (szparagowa żółta i masłowa), cukinia Suple: okołotreningowe x2, olej z wiesiołka, castagnus, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: fitness [...]

20.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-20 Napoje: woda 3l, kawa x3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor może coś jeszcze Suple: okołofitnessowo + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) 100x wznosy bioder ćwiczenia na dysku Nic mi [...]

21.08.13 DT / trening 18./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-21 Napoje: woda 3l, kawa x2-3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 2h wszystkie [...]

22.08.13 DT / trening 19./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-22 Napoje: woda 4,5l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka Suple: okołotreningowe x2 + kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) trening D [...]

23.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-23 Napoje: woda 1l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: zma + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1 fitness (stretching) Dzisiaj przyszedł nowy placek kombuchy (dziękuję!) to [...]

24.08.13 DNT w sumie to DT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-24 - czysta, liczona do godziny 14:00 potem już nie Napoje: woda 2l, kawa x2-3 + trochę % wieczorem Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: przed/potreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: [...]

25.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta nieliczona, raczej niedojedzona Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, papryka Suple: zma, wit. C + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: off Dzisiaj przymusowy dnt. Jutro zgodnie z moim wcześniej opisanym planem na najbliższe dni KLIK miałam robić trening C, ale tak myślę jak tu go połączyć z tym [...]

26.08.13 DT / trening 20./ tydzień 6. Miska 13/75/200: http://potreningu.pl/ludzie/profil/509e17be99634cf466000013/eveline#/date/2013-08-26 Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka Suple: po/przedtreningowe x2 + kefir z grzybka Aktywność: 2h fitness trening A (nogi): 1.Suwnica 4x 10-12 12x 105kg/ 12x 105kg/ 12x [...]

[...] ... Cieszę się bardzo i witam w moim dzienniku :-D Jeszcze raz DZIĘKUJĘ bardzo za trening! Porandojin, dziękuję };-) 28.08.13 DT / trening 21./ tydzień 6. Miska 135/75/200: prawie czysta/ nieliczona/ wyjazdowa *prawie, bo wszystkie ww mam z pieczywa niby ciemniego podobno żytniego, ale kto tam wie 1. jajca 2. 3. chleb żytni, twaróg 4. bułka [...]

[...] 4. Wyciąg górny chwyt neutralny 3x12 5. Pompki klasyczne 3x max -------------------------------------------------------------- 06.09.13 DT / FBW trening 1. Miska 135/65/200: czysta nieliczona 1. Chleb żytni, łosoś wędzony 2. Chleb żytni, jajca, masło 3. Schab pieczony, ziemniaki, ladiesowa szarlotka (z mąki owsianej) 4. Jabłko, chleb żytni, [...]

10.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/ludzie/profil/509e17be99634cf466000013/eveline#/date/2013-09-10 Napoje: woda 2l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula Suple: energon + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: 5h fitness (w tym 2h lekkie) Dzisiaj spędzam niemal cały [...]

11.09.13 DT / FBW trening 3. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-11 Napoje: woda 2-3l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, cukinia Suple: kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 2h fitness (same lekkie) trening trening C 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg/ 10x27,5kg/ 10x27,5kg [...]

12.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-12 Napoje: woda do oporu - udało się wepchnąć 4,5l, kawa x3, pokrzywa, melisa (herbaty w sumie 1l) Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula, cukinia, szczypiorek Suple: ładowanie ulgixem + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h [...]

13.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-13 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata x1 Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, buraki, marchew, kalafior Suple: + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1h fitness Cały dzień w podróży,jestem wymięta, wygnieciona. Jechałam 7 środkami komunikacji przez [...]