ad. do dnia wczorajszego
wczoraj jednak bardziej intensywny fitness, bo na obwodówce gdzie zazwyczaj kontroluję czas i technikę miałam mało osób i same ogarnięte. Mogłam zatem ćwiczyć z nimi, miałam potrzebę się trochę wyżyć i dobrze mi to zrobiło
Miska niedojedzona a napojów weszło 3,5l wody, niecałe 2l herbaty - woda powoli ze mnie schodzi, ale to jeszcze nie to.
18.09.13
DT / FBW trening 5.
Miska 135/75/200:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-18
Napoje:
woda 1,5, kawa x3, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik - nie wiem ile ale z 7 - 10 dużych kubków (400ml) więc 3-4l
Warzywa:
pomidor, papryka, ogórek małosolny, cebula, cukinia, kapusta kiszona, fasolka szparagowa
Suple:
kefir z grzybka tybetańskiego
Aktywność:
trening
2h fitness (w tym 1h lekka)
trening B
1. MC 3x10
10x 40kg/ 10x 45kg/ 10x 47,5kg
10x 35kg/ 10x 40kg/ 10x 45kg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12
12x 27,2kg/ 12x 27,2kg/ 12x 32kg
12x 21,3kg/ 12x 25kg/ 12x 27,2kg
3. WL 3x10
10x 35kg/ 10x 35kg/ 8x37,5kg
10x 30kg/ 10x 35kg/ 10x35kg
4. wiosłowanie hantlem 4x8
8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg
8x 14kg/ 8x 16kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg
5. push press 3x12
12x 28kg/ 12x28kg/ 12x 28kg
12x 25,5kg/ 12x28kg/ 12x 28kg
1. Ok
2. Ok
3. W ostatniej serii nie dałam rady 10x, następnym razem powalczę bardziej.
4. Ok, lubię baaardzo
5. Masakra
Pomiarów nie wrzucam, pomierzyłam jakieś tam newralgiczne punkty - waga na plus 1,5kg, dupa i uda + 1cm, talia bez zmian.
Ciało mi daje znaki, że @ idzie, ale będę w szoku jak dostanę w terminie. Piję wody i pokrzywy jak najwięcej i na jakiś czas obetnę ww do 180g żeby ta woda ze mnie zlazła - dla komfortu psychicznego.
Oczyszczanie jabłkami na razie sobie jednak daruję. Mam inną koncepcję na pokonanie problemów z cerą i na razie ją przetestuję (dzięki dziewczyny
). Jesienna, deszczowa pogoda wysysa ze mnie za dużo energii, żeby się bawić w jabłka. Zastosuję w ostateczności.
----------------------------------------------------------------
19.09.13 DNT
Miska 135/75/180:
http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-19
Napoje:
woda 2l, kawa x3, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec+owocowa) ok 1,5l
Warzywa:
pomidor, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, burak, ogórek małosolny
Suple:
+ kefir z grzybka tybetańskiego
Aktywność:
4h fitness (1 rano, 3 wieczorem // w tym 2h lekkie)
Marznę marznę marznę.
Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-19 22:16:13