200

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/11/26/a1b095d694094fd09d9b1f1a45aa22ff.jpg 2-4.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/11/26/a03c2254170d43f38c09440bb4f8e259.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + [...]

[...] /SFD/2016/11/27/a011720b78b442f18975bcd34c8d6a07.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/08b5aa5b81c948689d33909d39a08c25.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju /SFD/2016/11/27/cd2de2e58e70431bb291496355508562.jpg 4. ZAPIEKANKA RYŻOWA 100 g goudy + 100 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] /SFD/2016/11/27/bb15e34669324a1a973df5d35a240260.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/1b9eb701a7614677b51da742c7e08d82.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju /SFD/2016/11/27/352d373465a64fa6a1479bdedc2e59b0.jpg 4. ZAPIEKANKA RYŻOWA 100 g goudy + 100 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/a20e535fd21e4f88a08cfadd7de7d60d.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/30/e8fd9bc9006f4e23af554e85a9f63149.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain [...]

[...] /SFD/2016/12/2/deb16b8013d14442bd011394a65bfadb.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/2/4e5deac611fa414ba0df302144de2f36.jpg 2-3.UDKO i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż /SFD/2016/12/2/3d290e6c1dab40cd99ebb453b57de8d5.jpg 4. JAJKA SADZONE /SFD/2016/12/2/b1934ee561284aff95add88b86267a14.jpg Trening Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/3/c6516f2e4c3f46a79478762258cca733.jpg 2-3.POTRAWKA Z KURCZAKA 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml śmietany /SFD/2016/12/3/cccd0d28fae7403e8afef0a688cdd460.jpg 5. TRENING Po : 40 g Whey C-6 6. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g boczku [...]

[...] 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + kiwi /SFD/2016/12/4/de82f10dbfc743199affb81510f7eea8.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml śmietany + trochę pierogów /SFD/2016/12/4/e9caef71dcb0414e940d09387a46cc29.jpg Trening Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] /SFD/2016/12/8/a21cd00731eb4ad8b7533b616809a047.jpg NOGI 1. Prostowanie nóg w siadzie ( stopy do środka) + Suwnica ( stopy do srodka) 5 x 12-20 70 kg I 200 kg 2. Przysidy wąsko smith 5 x 8 ( wolny faza negatywna ) 70 kg 3. Wykroki ze sztangą + siady TRX 4 x 12 4. Uginanie w siadzie + żuraw na ławce rzymskiej 4 x 12 [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/9/1297f73dc0934f079b30849772169cb0.jpg 2-3.PIERŚ i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż + 10 g smalcu /SFD/2016/12/9/1ef4b2fd7486479697210a931a5362eb.jpg 4. NALEŚNIK i DODATKI /SFD/2016/12/9/712425f8d1e04e4e9a706134f87b4a03.jpg [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/10/d49e7e2c4ef14a15ae8023e815876a47.jpg 2-4.RYŻ Z PIERSIĄ 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/12/10/55084384bd5341ca8474d4e61fee24c9.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur Po : 100 g Hi Anabol Gain + [...]

[...] + 100 g ryżu /400g ziemniaków /SFD/2016/12/13/5981737d811e4eb1bb3f1d65686f2eac.jpg /SFD/2016/12/13/00ac0865cf37489fa00ffae6b0753378.jpg 5. BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g wołowiny + 100 g chleba /SFD/2016/12/13/38193aaa001048b283dc0d184cc43453.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]

[...] 2. OMLET SŁONY 100g ryżu + 4 jajca + 40 g boczku /SFD/2016/12/25/2c4780cf83a24f75a45e13cb300cbd79.jpg 3. KURA 100 g ryżu + 200 g piersi i smalec /SFD/2016/12/25/b327b34ce3284c9ca13475a46209033b.jpg 4. ŚLEDŹ + BUŁA tylko w takiej formie lubię /SFD/2016/12/25/439c12d981ac4e7aaed36b0f79bd2c6f.jpg 5. [...]

[...] minut /SFD/2016/12/30/3d53634b924446acb37ef3a830980f9e.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2016/12/30/d3dda57a4de44bb4a8bf97bd9f125cba.jpg 2. MAKARON Z BOLOGNESE 200 g pierś + 100 g makaronu + sos 4. KANAPKI /SFD/2016/12/30/05e3f0964fa04a5e80d55b0d33c8c337.jpg 5.BAJADERKA I BUŁA /SFD/2016/12/30/ecdd4e649bb343e182da781c40d8a7cd.jpg [...]

[...] 1.OMLET SIŁY 4 jajka + 40 g Be Fit Protein + 10 ml oleju kokosowego +wiśnie http://iv.pl/images/54272987415871767154.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g pierś + 100 g ryżu + 10 g oleju http://iv.pl/images/85934650464552513246.jpg 5. SAŁATKA DZIKA 75 g fety + 4 jaja + warzywa http://iv.pl/images/54093302689563027480.jpg [...]

[...] OFF /SFD/2017/1/6/e09a77ca3fe84fe4931eb163e0cde39d.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2017/1/6/e9ca4800a0794c9f8d5f4a743a75869e.jpg 2-4. PIERŚ Z KASZĄ 200 g pierś + 100 g Kaszy+ 10 g smalcu /SFD/2017/1/6/2a7b4673b6e5475eb673c8a2ab0d5de0.jpg 5. SAŁATKA 100 g piersi + 75 g fety + 10 ml oliwy [...]

[...] 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2017/1/10/32e59667a6a84265a7a89e334602781a.jpg 2-.PIERŚ W SERZE Udko + 66 g ryżu 200 g piersi + 40 g mozzarelli + 33 g ryżu + 10 ml oleju /SFD/2017/1/10/4ab94a51981a49e29f22559c064d4bd4.jpg 5. .WAFLE Z POLEWĄ 40 g Be Fit Protein + 50 G WAFLI + 30 [...]

[...] 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy /SFD/2017/1/17/1fc3992e4a444295a5453c4e123a0f2b.jpg 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/f7cad5c7f4a04fe6b9fb5eea165f0b1c.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 25 kg 7. Core https://www.youtube.com/watch?v=3MtbWL8ogJk /SFD/2017/1/21/982fe87d889a40fb8c85b0f748d61f63.jpg 1. SZEJK OGRA 200 ml mleka kokosowego + 100 g malin + 2 żółtka + 30 g Whey C-6 /SFD/2017/1/21/2869a62350044abf945797bf49d6940f.jpg 2-4. UDKA Z RYŻEM 1-2 udka + 33 g ryżu +10 ml oliwy [...]

[...] 1.KREM 100 g twarogu + 30 g Be fit Protein +25 g masła orzechowego + maliny /SFD/2017/1/23/583ec47d3d64421eb78ae65329dc0280.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki+ 33 g ryżu + 10 g smalcu /SFD/2017/1/23/a1830ed6d06d422ba9816c7ff22e9cd1.jpg 5. OMLET 4 jajka + 100 g t płatków owsianych +truskawki + 30 g be fit protein [...]

[...] aczkolwiek sprzet poki co b. malo mi daje. Mam za luzny kostium, z latwoscia sie wciskam w niego, bandaze slabo wiaze, ale z bandazami do nadrobienia. Okazalo sie, ze nie zaktualizowalem profilu wczesniej, wiec teraz rekordy to: 200.0, 165.0, 202.5 na silce, 190.0, 130.0, 185.0 na zawodach. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-04 13:02:47