200

PONIEDZIAŁEK, 6.10.08, waga 74,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 180/2 ; 200/2 sprzet ; 220/2 sprzet ; 230/2 sprzet stojaki 210/3 lawka 127,5/3 ; 135/3 waski 120/3 porecze 50/6 trening na lekkim kacu - wypilem 1l wina wieczorem :-/ - przez to waga niska. Po 160/3 wiedzialem, ze 180 x3 nie dam rady - nogi strasznie luzne bo na plecach lekkie . [...]

Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)?

[...] 180 na klate bez problemow, stwierdzilem ze daje rade i to niezly wynik, po czym odwrocilem sie i zobaczylem jak inny koles robi francuza jednoracz sztangielka... 40 kilowa Stwierdzilem ze czas zmienic dyscypline na szachy Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-11 00:26:52

dzieki o 300 - 200 - 300 w 75 nawet nie smiem marzyc ... to jest kupa ciezaru 8 listopada zadowoli mnie: 255 - 170 - 277,5 teraz mam w sumie 230 - 170 - 265 Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie: 1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, [...]

quote: Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)? quote: mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem quote: w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 .... czytanie ze zrozumieniem sie klania Zmieniony przez - Raven566 w dniu [...]

nieźle, 275x2, ja narazie walcze żeby kiedyś 200 uciągnąć

PIATEK, 17.10.08, waga 76,1kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h siad 200/0,0 klasyk 180/4 lawka 142,5/1 ; 160/1 koszula ; 170/1 koszula ; 180/0 koszula docisk 145/1 wąski 127,5/1 porecze 65/2 w siadzie zabraklo jaj. W 2giej próbie jakbym jeszcze 1cm poszedl do góry to bym pewnie wstal. Zregeneruje sie na poniedzialek i jeszcze raz pod to podejde - [...]

zeby startowac w samym ciagu w sensie (100 - 100 w siadzie i wycisku) musialbym na pewniaka wciagac te 295kg inaczej nie ma sensu. Zreszta moze upieke dwie pieczenie na jednym ogniu a moc bedzie jak wstane te 200 ... przywale, zrobie glebokosci i wstane

PONIEDZIAŁEK, 20.10.08, waga 76,7kg, godz. 14:45, czas trwania 3,5h siad 200/1 ; 230/2 sprzet ; 250/1 sprzet ; 260/1 sprzet lawka 145/1 wąski 130/1 poręcze 70/1+ i stalo sie: wstalem 200kg RAW!!! glebokosc chyba za***ista ... ciezko jak sam s****ysyn, ale dalem rade . Sprzet nawet niezle, ale moglem troche nizej zejsc na 260 - za tydzien sie [...]

No, 200 pozamiatane...

To nowy cel 300kg w siadzie RAW 200 pięknie wstane. Jak dla mnie bomba. Siady w sprzecie też gitara. Kiedy spr z ciągów

[...] Warszawy do tych zawodow. Myslalem w ten sposob: jak nie wciagne 260kg to znaczy, ze jestem slaby jak gowno i nie zasluguje na klasyfikacje . Rozgrzewka tak: 120/4 ; 170/2 ; 200/1 ; 225/1 sprzet ; 245/1 sprzet nie powiem zeby 245 bylo strasznie lekkie. Szczegolnie, ze mnie skurcze w lapach zaczely lapac - ach to bandazowanie :-/. Poza tym jak [...]

ważyła ~50kg a co to ma wspólnego ? jak by mi powiedziała że mam go wsadzić do śmietnika to bym wsadził do śmietnika kazała iść i nie robić jej wstydu to poszedłem proste a młotek miał taki dziecinny nie wiem ile one mają 100-200 g Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-11 21:01:57

to nieźle yogi swojego czasu też lekką trenowałem ale raczej oszczep, kula dal i 60/100/200/300/400

ale powiem wam żeby potem można było porównać progress a co tam mc - wczoraj podniosłem 130 ciężkie kvrestwo ale do wakacji myśle że do ~200 dojde siad - 90x10-12 więc nie wiem ale też dopiero zacząłem robić

mico gwarantuje ci ze do 200 tak szybko nie dojdziesz

[...] mi się, że pisaliśmy już w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta wygląda dość dobrze. To na co warto zwrócić uwagę, to mała ilość warzyw w posiłkach. Warto dać minimum 200 gramów na posiłek. Więcej informacji w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, spokojnie wystarczy 2 gramy [...]

Polecam bo pycha! Serek zmiksowany z bananem i rodzynkami. /SFD/2020/12/5/da79a667b5fd4058a47a2a9d805c1e30.jpg /SFD/2020/12/5/eee8a7f60db841a48b4864b928a349f2.jpg

[...] zdecydowanie "lżej" no i można zajadać łakocie. Dziennie ok 150gr żelek %-) Makro w DT mam: 1 posiłek B50 T15 WW 100 2) B50 T15 WW 120 3) B50 T15 WW 120 4) B80 T15 WW 200 (PO TRENINGU) (Białko liczę tylko z pochodzenia zwierzęcego, czyli dochodzi jeszcze go całkiem sporo z makaronów, mąki, bułek itd.) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu [...]

Przywalę 200 trena e2d i może Cię dogonię %-) A potem umrę %-)