200

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 30.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png I Posiłek: 200g serka, 4 jaja, warzywa Po treningu: 10g BCAA II Posiłek: 170g graham, 200g kurczak, 60g sera zółtego. III Posiłek: 50g owsianych, 20g WPC, jabłko, 250 twarogu, 200 jogurt 0% [...]

[...] Środa 04.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. [...]

[...]        7,1       16,4        1,8        2,2            Ziemniaki          300        231        5,7       54,9        0,3        4,5                       Inne          200        480       16,0       50,0       20,0                        22:00     p3                     968       58,0       42,7       59,0        8,0        0,0          [...]

[...]                                  Jaja - białko (38)           76         37        8,3        0,5        0,2        0,0        0,0            pizza giuseppe          200        478       16,8       55,0       20,6                   6,4  20:30     lód                     784        7,7       95,9       40,6        2,4       89,2          [...]

[...]       32,0        5,6        6,4        0,0  15:30     c1                     600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  16:30     c2                     941        9,2      115,1       48,7        2,9      107,1          [...]

[...]        5,6        6,4        0,0  18:00     c2                   1 670       20,6      217,6       86,8        8,3       93,6            ciasto          400      1 200       16,0      160,0       62,4        6,8       40,0            Lód          210        470        4,6       57,6       24,4        1,5       53,6  19:00     p2   [...]

[...]       10,0       25,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  17:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki          150        116        2,8       27,4        0,2        2,2                       Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  17:00     p2                     796       50,1       41,6       43,8        8,0        0,0          [...]

[...]        8,0       48,0        4,0                        19:00     c                     448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  22:00     p3                     745       58,9       27,0       42,2        4,8        0,0          [...]

[...]        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  19:30     potreningowo 2                     200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka [...]

[...]        1,7       23,5            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  17:50     potreningowo 2                     200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka [...]

[...]        4,0                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały chudy          200        226       50,0        4,4        1,0                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           50        195       36,5        2,4        1,0 [...]

[...]       24,0        4,2        4,8        0,0  20:30     p4                     326       50,0       28,4        1,0        0,0       24,0            ser biały chudy          200        226       50,0        4,4        1,0                                  Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0 dziś [...]

[...]        4,2        4,8        0,0  20:30     p4                     356       40,0       32,0        6,0        0,0       24,0            ser biały półtłusty          200        256       40,0        8,0        6,0                                  Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0 [...]

[...]       50,0       55,6        9,6        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0  17:30   [...]

[...]       29,6        8,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00   [...]

[...]       29,6        8,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:00   [...]

[...]       18,4                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały tłusty          200        296       31,0        7,0       16,0                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           20         78       14,6        0,9        0,4 [...]

[...]        0,0        0,0  21:00     p3 - naleśniki                     844       96,1       12,5       41,3        0,0        0,0            ser biały półtłusty          200        256       40,0        8,0        6,0                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0 [...]

[...]       32,5        4,8                   0,7  18:30     p2                   1 002       53,0      127,1       29,3        2,0        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8       11,0                                  Chleb           25         70        1,5       10,0        1,8        2,0        0,0          [...]