200

A może 200 uderzeń na minute? Ziutalek WT to nie liczenie uderzeń, przestań liczyc tylko uderzaj przez wyznaczony czas np 1 minuta, na koncówce zawsze przyspieszaj.

Zamiast 200 lipnych uderzeń wolałbym wyprowadzić jedno a porządne....

200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ŻE ****A CO? 8-9 uderzen na sekundę? Chciałbym zobaczyć te uderzenia. http://www.youtube.com/watch?v=tuH-GYUHyQw - ten gosciu wali duzo szybciej i na dodatek w roznych plaszczyznach. W moim przypadku mowimy o skrajnym przypadku robienia uderzen lancuchowych na szybkosc (czyt. proste [...]

[...] sobie sprawę z czynnika stresu w walce i faktu , że zżera on 90% techniki i 50% kondycji, więc aby byc w stanie walczyć na zawodach musza się na treningach przygotować na 200% normy Jest to min. jeden z powodów dla których przeciętny zawodnik dowolnego sportu kontaktowego, góruje nad przeciętnym adeptem stylu "niesportowego" - bardzo [...]

ja nie wiem jak mozn abyc tak ograniczinym jak wy wasze wypowiedzi sa szczytem hamstwa naprawde po kolejnych wypowiedziach yanga zgadzam sie z nim nawet w 200% kiedy zrozumiecie ze trenowanie tych wszystkich jiu jitsu i innych to kupa w ving tsun cwiczymy przekrojowo ziemie z odzielnym trenerem boks z odzielnym i to sie sparwdza a nie i jeszce [...]

[...] (zapamiętanie sekwencji ruchów z zachowaniem odp.timingu) Dla jednego łatwiej zrobić 100 pompek niż powtórzyć skomplikowaną sekwencję ruchów,drugi machnie 200 majac kłopoty z koordynacją...Każdy z nich powinien ćwiczyć styl max zblizony do jego predyspozycjii. "Wszystkie są dość łatwe jak juz wiesz o co chodzi" No [...]

[...] zastosowanie np to już inna sprawa. Zresztą dobre opanowanie technik to akurat najłatwiejsze w SW. Acha, jak się kiedyś nadziejesz na 120 kg faceta który wyciska na ławie 200 kg i jest równocześnie szybki jak błyskawica to nie mów ze nie ostrzegałem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-20 23:21:48 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-20 [...]

[...] na zasadzie skakania i "boksowania". WT skupia sie na meritum sprawy tj walce realnej dając nawet niezbyt sprawnej osobie potężne narzędzia zanim będzie robiła 200 pompek. Kluczem są repetycje ćwiczenia z partnerem dające niesamowite rezultaty. Jednakże jest wiele sztuk walk, które leżą na przeciwnym biegunie, a doskonale sobie [...]

Cennik 2008/2009 Treningi od 1 do ostatniego dnia każdego miesiąca Zniżki dla rodzin (rodzice + dzieci lub rodzeństwo) Studentom PŁ udział w zajęciach promujemy zaliczeniem W-Fu KOSZT POJEDYNCZYCH ZAJĘĆ 15ZŁ FORMA ZAJĘĆ ILOŚĆ ZAJĘĆ 1 OSOBA 2 OSOBY 3 OSOBY 4 OSOBY KARATE/PILATES/MIX 2 x w tygodniu 70 zł 105 zł 140 zł 175 zł KARATE/PILATES/MIX 3 x [...]

[...] Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Suwnica 200/20 225/20 250/20 270/15 290/15 Ss wykroki sztanga 40/12 x3 Ss przysiad przód 40/15,15,12 Wyprosty 70/15 80/15 90/15 100/12 + kilka dropów Ss uginanie lezac 50/12 55/12 [...]

[...] 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI uginanie lezac 50/12 55/12 60/12 65/6 30/max Suwnica 200/20 220/20 240/20 260/17 280/12 Ss wykroki sztanga 40/12 x3 Ss przysiad przód 40/12 x3 Wyprosty 100/15 85/17 70/15 55/20 jednonóz 20,15,10,5/max [...]

[...] Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g **************TRENING************** NOGI Suwnica 200/20 220/20 240/20 260/20 280/15 300/12 Ss Wyprosty 100/15 x3 Ss przysiad przód 40/15 x3 uginanie lezac 50/15 60/12 65/10 jednonóz 25/12 x3 [...]

[...] bialko bylo) + oliwa z oliwek obowiazkowo. nie duza salateczka, ze dwa pomidory, 4-5 lisci salaty, troche kukurydzy, dwa jajka. mam to na dwie porcje. 13 - lancz. jakies 150-200 g chudego miesa, kurczak, bez panierki + polowa saleteczki co mi z 2 sniadania zostalo. 15(tak mam przerwe) - podwieczorek(?). plateczki jakies 100 g, owsiane + serek [...]

[...] sobie też ciasteczka. Żona dostała przepis od koleżanki, a ona jak się później okazało podobno z potreningu.pl :) Przepis: 3 x jajo kurze całe 2 x żółtko jaja kurzego 200g płatków owsianych sante 40g wiórków kokosowych 50g rodzynek sułtańskich 100g odżywki Oprimum Standard Whey 100% penaut butter Po wymieszaniu całości wlać do naczynia [...]

[...] + 2xdrop Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga 3x+ 2xdrop Wiosło hantelkami 3x Kaptury 4x Jako ,że zrobiłem nieplanowane cardio 50 min, dodałem sobie do dzienniego zapotrzebowania 200+kcal. Powinnem chyba wiecej dołożyć (z 400-500) ale się bałem xD! Pozdrawiam http://imageshack.com/a/img401/9392/krtk.jpg http://imageshack.com/a/img89/150/r42q.png

Dzisiejszy HIIT : 20x25 m spring (delfin/kraul) 20x25m żaba w 17:30 min. +200 metrów kraulem Jedzone było : http://imageshack.com/a/img845/7910/0r35.png

ja wychodze z vlcd ale powoli dodaje kcal mozna napsiac ze ok 200 kcal na tydzien nigdzie sie nie spiesze. tobie to szybko poszlo wiec chcialem wiedziec jak sie odbilo

Musze dodać że jestem na delikatnym plusie (około 250-400 myśle) więc nie powinno zalewać :) Ponad to w 60-70% staram się jeść czysto a w dni nie treningowe 100% czysta miska + obcniżam kcal (jakoś o 200-300 względem dni treningowych). W dni treningowe śmiało pozwalam sobie na Nutelle, Płatki Nestle czy inne słodycze ;)

Medit, ciecierzyca jest super. Ja zrobiłam placuszki z niej (Kokosik dała pomysł) - tzn ugotwaną ciecierzyce zmieliłam, dodałam jajo, zioła, przyprawy i na teflonie bez tłuszczu nawet usmazyłam. Z 200 g mam placuszków na 3 posiłki z białkiem i weglami. Do tego mam krem z warzyw i zyc nie umierac :)

700? o rany. Ja mam 200 za 2 miechy :-)