200

Planuję umrzeć na starość, z włosami :-) Robota, krótka sjesta, robota, krótka sjesta, trening. W planie miałem (na bieżąco plan obmyślam) godzinę luźnego kręcenia, tak ze 200-220W. Nie bardzo mi to wyszło. Jako ciekawostkę napiszę iż wjechałem na górkę z której miałem stracha zjechać %-) /SFD/2020/6/11/f3f9592e8417440d99d4bb3f15077055.jpg

[...] nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak /SFD/2020/6/22/66bc7d88e1544bffabc7579558e5dbe6.jpg

100?? 200 lat w zdrowiu :-)

Dzięki Turoń :-) Co będzie to będzie byleby gorzej nie było ;-D Potrenowane Shasta z TR. Parę interwałów na 200%FTP. FTP obniżyłem z 350 do 325, w końcu jestem w fazie adaptacji ;-) /SFD/2020/10/1/223b875513c34f989c4586fed8709987.jpg

Podsumowanie tygodnia /SFD/2020/11/2/d0bf9d838701413096b056720765b1c8.jpg /SFD/2020/11/2/589d4ab22f854c88af838bf619e5cb41.jpg Z czeledżu burpisów nic nie będzie. Wczoraj po całym dniu roboty a przed biegiem spróbowałem. Zrobiłem dwa repsy i stwierdziłem, na chooj mi to, i tak po robocie ledwo łażę a po drzemce mam czas co najwyżej na trening a nie [...]

Trening Pokręcone. Kilka interwałów na 200%FTP, przerwy 65% /SFD/2020/11/3/867787b4803a4dbe901b01104f8e5048.jpg Na Intervals.icu wskoczył mi jakiś PR na 5s 866w ale chyba się nie przyłożyłem bo z 20s wyszło 826w. Trzeba się uczyć szybciej kręcić. A właśnie, intensywność treningów podbiłem do 108% czyli do mniej więcej rzeczywistego FTP czyli do [...]

Rozbolało mnie serce / to zabrzmiało tak poważnie… Masz namyśli inne odczucie niz to kiedy HR podchodzi pod 200?

[...] - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 1 Poniedziałek Bike - Mount Tai - Sprint - godzina w siodle a w tym 10x20"/200%FTP Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - w tym 5km w tempie 4:57/km, 8x30" w tempie 3'40" i na koniec 2km w 4:38/km Środa Bike - Cumberland - Tempo - [...]

200 lat! Bo do stówki już niedaleko %-)

WODYN już Ci to wyjaśnił - na tej maszynie koleś ciskający 100 pociśnie 200

W profilu recordy na bank są na maszynach,no i cwaniak z niego niezly , 180 na plaskiej ladnie Popek kilka powtorzen zrobil , torszke ponad 200 na bak wyciska i za to respect bo na palcach mozna by policzyc forumowiczow ktorzy moga sie z nim rownac

;) Najzwyklejsza lustrzanka , sony alpha 200 najtansza chyba jaka jest na rynku;) no ja kupilem za 1500 teraz juz za 900+ sa:)

[...] i dzisiaj dojdzie kolejny trening. Problem jest taki, że progres stanął. Na wadze jest te ~78kg. Ok, niech będzie, ale nie widzę poprawy w lustrze. Na brzuchu nic soe nie zmieniło chyba od miesiąca. Obciąlem ostatnio kcal w DT o 200 czyli do 2200kcal. To już bardzo mało jedzenia chyba... Poczekam tydzień i jak nie ruszy to co? Ciąć dalej w dół?

[...] 24x15x3 30x15x1 Ciężary są tak niskie, że teraz muszę zejść i z ciężarem i z powtórzenia by progresować, ale tak chyba ma większość. Miska wygląda teraz tak: białko 150-200 węglowodany 400-500 tłuszcz max 100 ale będę się starać jak najmniej I teraz rodzi się problem bo tych kalorii jest mało kiedy fatuvjest mało. W DT jest zamiana i ww [...]

już widzę, jak po roku treningu bez sprzętu ktoś zrobił 54 w bicepsie zaczynając od 32. Pewnie poćwiczył jeszcze 2 lata i już miał pojechać na Mr Olimpia mając 90 w bicepsie i ważąc 200 kilo na rzeźbie - ale w przeddzień zawodów umarł, bo strop nie wytrzymał ciężaru i gostek wpadł do piwnicy

sanchez jak chcesz walniemy małe doświadczenie, ja cie zasponsoruje jakieś 200 metaxa i będziesz je brał bez diety, supli z dupiatym treningiem. Co ty na to?? Na pewno sie przyda chłopakom opis i skutki naszego doświadczenia. acha zapomniałem, na odblok śmigniesz sobie testosterol :) Zmieniony przez - boziol w dniu 2007-08-31 10:56:39

[...] sera żółtego, warzywa, 3 wazy kawa razowiec, ser grani pstrąg, warzywa, olej pstrąg, warzywa, olej jogurt bio, słonecznik, łyżeczka miodu, pestki dyni B/T/W = 164/95/200 kcal 2405 (poszalałam) 10 grudnia trening: przysiad z hantlami - 2x13 kg - 12/12/12 wyciskanie leżąc - - 20kg -8/8/8 wiosłowanie w opadzie -20kg -12/12/12 biceps siedząc [...]

1 luty był DNT za to był basen i sauna hehe siedzieliśmy w saunie z chłopakiem i dołączyło do nas trzech Rumunów, każdy z nich ważył grubo ponad 100kg a jeden chyba z 200 - takie trzy misie polarne, w dodatku ich język jest świetny - mruczeli coś tam do siebie i na prawdę przypominali trzy miśki po czym podkręcili temperaturę i po 2 minutach się [...]

[...] Tobie ciepło zawsze podczas potreningowego "leżakowania" Militia, Agata - następnym razem dam radę, zostanę z misiami i specjalnie dla was nakręcę filmik * co tam 200 stopni w saunie w porównaniu do tortur Marty - pikuś ** ale nie wiem czy nie pękniecie z zazdrości, ja przy nich z moim mizernym biustem skuliłam się w kąciku Zmieniony [...]

[...] od "cioci" gosi :) Chłopy maja to do siebie że duuuuużo rad mają a czasami mało wiedza no ale taki ich urok mój też komentował a na siłowni był ostatnio chyba 200 lat temu jak jeszcze grał w kosza Terco czemu synek jeszcze nic nie je?? Fajny ten twój trening ale dla mnie 66 kg to abstrakcja raczej no ale kiedyś się uda co nie :)