200

[...] ławkę, każde siadać i ściągać ten drążek po skosie podchwytem, łokcie w linii talii. To jak to mam właściwie robić? :-? Wrzucam dzisiejszy trening i miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e7c6d55ef7547c585f6c0c3b1f78605.gif DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b98e10f9fb264541b3d872eec96fdc6c.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-01-31 14:05:59

[...] te i tak ledwo udaje mi się utrzymać, jest jeszcze sztanga, ale nie ma stojaka, żeby ją zarzucić na plecy Wklejam miski z wczoraj i dziś DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a720b42997e34f33a137b70f79146b02.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e7fc5c22364b1caa77e57b0142dbfc.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-02-02 14:03:26

[...] i miski od piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9cf8495793c4d6b97769a00cc0155cc.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a438e8e7d72f4676b818e9186ab5ad17.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e075e0dea05144bda231b9408d82526f.png DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a07c7e35714b5bb7d63d33284885ac.png Zmieniony przez - chuda w dniu [...]

[...] trening i miskę z wczoraj i dziś. Zaczęłam dziś 5. tydzień, czyli serie 3x10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fca34a12654dee94519e3d2994e98d.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1299575e45494eaf13141538d5f2f2.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e48502833b4850b81c566441defdc8.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-02-08 00:03:09

[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Wrzucam miskę wczorajszą (DNT BTW 120/70/150) i dzisiejszą (DT BTW 120/70/200), dziś wieczorem będzie trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90a12db71d994b9b94652cb1fcb20cf4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bbd959512bb483399351dd4bd9666f9.png

[...] zrobiłam grzecznie trening. Dziś DNT i już żarcie bez ekscesów. Miski z soboty nie daję, bo kolacji nie dałam rady zliczyć, wrzucam tylko niedzielną (DT, BTW 120/70/200) i dzisiejszą (DNT, BTW 120/70/150). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14feba410b6a413a8de2c5e3fcaf96d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ad06c11953452ebf6be5c52266cf14.png [...]

Wrzucam wczorajszą miskę (DT BTW 120/70/200) i trening i dzisiejszą miskę (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam [...]

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę (DT, BTW 120/70/200). Ostatnio dałam sobie spokój z fitnessem i od razu mam więcej siły, może tego w ciężarach nie widać, ale jakoś lżej mi poszło to, co dotychczas szło opornie, a najbardziej czuję przypływ sił w tricu. Kupiłam sobie też drążek do domu i próbuję się podciągać, bo na siłce już mi się skończyły [...]

Wrzucam miski z soboty (DT, BTW 120/70/200) i niedzieli (DNT, BTW 120/70/150). W sobotę zrobiłam trening, ale raczej bez rewelacji. Trochę mnie boli lewy bark z tyłu i coś trzeszczy w kolanach, mam nadzieję, że przejdzie. Dziś może zrobię trening, ale nie wiem jeszcze czy się wyrobię, jak nie to będzie jutro. [...]

Wrzucam miski z piątku (DNT, BTW 120/70/150), soboty (DT BTW 120/70/200) i niedzieli (DNT, BTW 120/70/150) i sobotni trening. Kurde w weekend nigdy nie mam czasu...Nie ma co się rozwodzić, ale czuję, że powoli siła rośnie, bo pokończyłam serie, których ostatnio nie dociągnęłam, i gdzieniegdzie dodałam, więc nie jest źle. [...]

[...] przydługo wyszedł, chociaż starałam się spinać wszystko co trzeba i już się trochę trzęsłam pod koniec. No to tyle raportu, jeszcze miski wrzucam z wczoraj (BTW 120/70/200) i przedwczoraj (BTW 120/70/150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc98588b9c8546a4be2885560b7276a9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b4034cfde74312a5e047c74bee056c.png [...]

[...] by się przydało zrobić, bo 4 miesiące już się bawię ciężarkami, jeszcze dziś trening planuję i zrobię foty. Potem parę dni odsapki i lecę typ planem od Marty. A założenia mam białko 120, tłuszcz 70, węgle 150/200, ale czasem białka nie dociągam @@-) Dzięki za odwiedziny i powodzenia!! :-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-09 14:33:14

[...] zdana na to, co było do żarcia, ale syfu żadnego raczej nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: 120/70/150 Wczorajszy trening: Rozgrzewka-skakanka Przysiad przedni-pierwszy raz robiłam, trochę niepewnie się czuję z tą sztangą z przodu i się boję, że mi wyleci, [...]

[...] zawału, bo z wytrzymałością u mnie kiepsko... %-) A jeszcze jedno pytanie, czy jak mam dzień z wytrzymką/interwałami to jeść jak w dzień treningowy czy nietreningowy, 200 czy 150 g węgli? Bo wczoraj zjadłam tak pół na pół, czyli 176. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffe2b7f121540d382956c74b3174cf5.png [...]

[...] klasycznego FBW 3x w tyg., teraz już mam nadzieję bez lipy. Miskę na szczęście trzymam i nie ciągnie mnie do syfu. Poprzednie założenia BTW miałam 120/70/150 (DNT) i 120/70/200 (DT), myślałam nad zmniejszeniem ilości białka do 100 g (ważę jakieś 48 kg, więc wyszłoby 2g/kg) i zwiększeniem tłuszczu na rzecz węgli, ale ogólnie założenia gdzieś w [...]

białko spokojnie można dać do 2.2g imo i tu już masz 200 kcal z tej różnicy. te 200 kcal obciąłbym od razu z węgli. tłuszcze też możesz podbić do 1.5g/kgmc i zredukować węgle. reszta jak kolega wyżej.

j/w a takie widzieliscie juz?

Rzeczywiście dałem bubla...tutaj prawidłowy: http://otomoto.pl/mercedes-benz-clk-200-clk-200-kompressor-C18500575.html ciągle aktualne Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-07-17 20:59:30

[...] z KB32 w godzinę. KB40 też jestem w stanie wycisnąć kilkukrotnie w trakcie jednej sesji, choć nie zawsze. Wraz z dość mocnym treningiem kondycyjnym udało się pokonać SSST (200 rwań w 10min) z KB24. Zrobiłem też rekord w TGU KB48 na lewą i prawą rękę. Jest więc trochę plusów, ale odczuwam spory niedosyt, głównie za sprawą braku sukcesów prawej [...]

Mariusz 101 mylisz się, powtarzam jescze raz BCAA wychodzi drożej od gluty. 200 sztuk AAPQ to niecałe 200 g aminokwasów i nawet jeśli kosztuje tak jak piszesz 90 zeta to łatwo policzyć że to ponad dwa razy drożej.