Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę z wczoraj i dziś. Zaczęłam dziś 5. tydzień, czyli serie 3x10.




DNT BTW 120/70/150


DT BTW 120/70/200





Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-02-08 00:03:09

Chudzinka, nie chodzisz czasem głodna?

Heheh Martucca dzięki za troskę, ale jestem nażarta nie na żarty W sumie jem tylko dlatego, że patrzę na zegarek i widzę, że nadeszła pora karmienia Może za dużo tego jedzenia albo trening za mało intensywny? Jem tak jak w rozpiskach, a na treningu biorę największe ciężary jakie mogę, ale jakoś nie czuję się potem zmęczona i nie widzę praktycznie żadnych zmian w sylwetce, za to mam wrażenie, że się otłuściłam na tyłku i udach, chociaż obwody bez zmian albo mniejsze niż w zeszłym tygodniu Nic nie czaję z tego. A ten trening na maszynach muszę dociągnąć do 8 tygodni, czy można go skrócić? Bo zorganizowałam już domu ławkę, regulowane sztangielki, sztangę i ze 40 kg obciążenia i tak kombinuję, czy nie mogłabym np. robić tego treningu w domu by AgaK, może byłby bardziej intensywny i coś by się ruszyło w wyglądzie?

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem


trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)


Wrzucam miskę wczorajszą (DNT BTW 120/70/150) i dzisiejszą (DT BTW 120/70/200), dziś wieczorem będzie trening.

No i wychodzi to co u większości chudych, które tu przychodzą Ty wcale nie chcesz zmieniać swojej sylwetki, podświadomie chcesz być chuda

Co to znaczy "nie jestem zmęczona"? Ćwiczysz dla jakiegoś zmęczenia czy dla efektów?

Foty na priv proszę. Obiektywnie ocenię te "otłuszczenie", wtedy zadecydujemy, co dalej.

Martucca nie denerwuj się, ja właśnie chcę się zmienić i dołuję się, że żadnych zmian nie widać, więc pomyślałam, że jak zacznę robić jakieś cięższe ćwiczenia to może będzie jakiś efekt...Foty poszły, jak dla mnie to tylko się dupozwis pogorszył Może przez ten fitness mi nic nie rośnie...

Martucca dotarły może moje foty? Można coś z nich wywnioskować? Sorry za marudzenie, pewnie jestem niecierpliwa i na efekty trzeba dłużej poczekać i najpierw się przygotować do porządnego treningu, tak tylko pomyślałam, że może jakbym już zaczęła robić przysiady, wykroki itp z obciążeniem to coś by się ruszyło w wyglądzie, ale jak trzeba to dalej będę ciupać ten trening na maszynach. Wrzucam wczorajszy trening i miskę dzisiejszą (DNT BTW 120/70/150).

Niunia Widać już zmiany. Najbardziej do przodu idzie zad: podnosi się i zaokrągla. Udo też do przodu, widać już zarys głowy bocznej. No i brzuch. Nie sterczą Ci już tak żebra i kuffa, spojrzyj na górną cześć: toż to pierwszy zarys kraty
Zapyerdalaj dalej tak jak teraz i nic nie zmieniaj. Kończysz ten trening i wtedy pogadamy o nowym.

OK, wielkie dzięki trochę mnie podbudowałaś bo ja tam nie widzę źadnych zmian. TO nie marudzę już i zapyerdalam dalej!

Melduję się, w sobotę DNT i cały dzień czysta miska: rano owsianka i whey, drugie kanapka z tuną z wody, obiad makaron z krewetkami, a potem trochę masakra jedzeniowa wieczorem z powodu imprezy urodzinowej, pożarłam parę kawałków bagietki z łososiem, sałatki owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej czekolady) plus WINO
W niedzielę jeszcze pożarłam sernik po śniadaniu i trochę owoców, kasza gryczana na obiad wyznaczyła koniec rozpusty. Wieczorem zrobiłam grzecznie trening.
Dziś DNT i już żarcie bez ekscesów.
Miski z soboty nie daję, bo kolacji nie dałam rady zliczyć, wrzucam tylko niedzielną (DT, BTW 120/70/200) i dzisiejszą (DNT, BTW 120/70/150).

Wrzucam wczorajszą miskę (DT BTW 120/70/200) i trening i dzisiejszą miskę (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam sporo siły jak na kiepskie samopoczucie. Byle do wiosny









Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-02-15 12:59:48