200

[...] jajka (coś mogę dodać jeszcze ale nie wiem co) II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka z inyka (koło 100g) 200 ml mleka + 50g Trec MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) [...]

[...] kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 trening 4 kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 5 ryba 16,8 8 0 200 orzechy 25g 4 15,08 4,5 169,75 6 Twaróg 150g 28,05 7,05 5,55 199,5 Suma B-190,18 Tł-69,11 WW - 155,08 Kcal - 2076,35 Oczywiście kurczak oznacza a to mięso z [...]

[...] --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 7 cykli 1 w 2004 r -2004 100metki ruskiej 5 strzalow test prolongatum -2005 150metki ruskiej 10omnadrenu 250 i 1 flakon libolu200 -2006 220 metki ruskiej 15 omnadrenu i 2 flakony [...]

[...] makaron 50g (suchego), ziemniaki(jeśli duszone to z jogurtem naturalnym), frytki z batata, kopytka z kaszy jaglanej, tortilla, naleśniki razowe itd Pierś z kurczaka/ryba/ -200g Jajko sadzone – 2 Mięso mielone z indyka 100g Udka bez kości – 2 ok. 160g Warzywa na parze ok. 250g lub surówka/buraczki mamy, ogórki kiszone, kapusta Przekąska: [...]

[...] stan naszego uzębienia. To jej brak odpowiedzialny jest chociażby za tak powszechną osteoporozę, czyli odwapnienie kości. Składniki: Witamina K2 MK-7 (menachinon z natto) 200 mcg, Witamina D3 (cholecalcyferol z lanoliny) 50 mcg, celuloza, sól sodowa karboksymetylocelulozy (substancje wypełniające), sorbitol (substancja wiążąca), sole magnezowe [...]

[...] tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3186 Na czczo 5 g kreatyny HDT, 4 kapsułki Amino 2700 Universal 20 minut później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: brak -przysiad: brak jestem w 12 tyg cyklu - 16 tyg: 500 enan/week; 200 npp/week; 200 deka/week; 17-21 tyg: 30mg [...]

[...] 3 razy w tygodniu w godz 19 - 21 , w dni nietreningowe HIIT. Obliczając zapotrzebowanie korzystałem z kalkulatora Vitalmaxa Zapotrzebowanie : ~2600 kcal - 600 kcal = 2000 kcal Bialka : 2g/kg w sumie 180 g Tluszcze : 1 g/kg w sumie 90 g Wegle : 1,3g/kg w sumie 117 g I posiłek 1 jajko - ok. 6 g Bialka z 4 jajek - ok. 150 g Platki [...]

[...] + 1 łyżka otrębów owsianych lub siemienia lnianego (wszystko ugotowane) + 1 starte jabłko II 250 kcal: (8:30) kanapka z chleba razowego + chuda wędlina + warzywa III 150-200 kcal (12:30) jogurt owocowy IV 400-500 kcal (15:00) drób/ryby + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa V 200 kcal (18:00) serek wiejski z warzywami lub 2 jaja na [...]

[...] ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. Spokojna, powolna redukcja bez ubytku mięcha, póki co 100% powodzenia. Obecna dieta 2800kcal białko 200 tłuszcze 40 węgle 410 Suple: beta alanina sfd, clenburexin, cm3, vitaminy z olimpa, omega 3, bcaa sfd, białko wpc80 Obecny trening FBW. Poniedziałek, środa, piątek. Po 4 [...]

[...] resztek tluszczu i ogolne przybranie na masie i sile. Jjem 5 razy dziennie Sniadanie (8-9 godzina): platki kukurydziane, musli, otreby pszenne (w rownych proporcjach)okolo 200g + mleko 0,5% 500ml Drugie sniadanie (12-13 godzina): chudy ser bialy 250g 3 posilek (15-16): 200g piersi z kurczaka + 200 gram ryzu (posilek przedtreningowy) 4 posilek [...]

[...] planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za miesiąc leci oxa planuje 200 tab zjeść i na koniec chciałym zakończyć winem (początkowo myślałem prop+wino ale nie wiem czy jest sens). Dodam jeszcze że nie dawno wbiłem 5000 hcg tak profilaktycznie [...]

[...] Marszałka Wojewodztwa Kujawsko Pomorskiego Miejsce zawodow: Rypin ul. Sportowa 41 (amfiteatr na terenie MOSIR-u) Weryfikacja zawodników: godz. 13.00 (klub kulturystyczny 200m od hotelu na terenie MOSIR-U). Godzina rozpoczecia zawodow: 15.00 Informacje: 510 493 643 w godz. 12.00- 15.00 lub 18.00- 22.00 (Maciej Tuchalski) PROGRAM ZAWODÓW • I [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 78 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 miesiecy = 250mg teścia 5 miesiecy = 300mg teścia, 250mg trenbolonu 8. TRENING: Push, Pull, Legs 6 dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] 600g B:29 T:10 W: 19 kcal 284 PRZED TRENINGIEM - glukoza 20g B:0 T:0 W:20 kcal 79 PO TRENINGU ok. 17:30 - glukoza 30g B:0 T:0 W:29 kcal 118 za 20-40min - pierś z kurczaka 200g B:43 T:3 W:0 kcal 198 - ryż biały preparowany (brązowy sie za długo gotuje a ten jest lepszy od zwykłego) 200g B:13 T:1 W:153 kcal 688 (dałem 200 bo gotuje jeden [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 15 Total Carbohydrate 4 g 1% - Sugar 1 g Ultimate Musclebuilding & Pump Complex : 1,400mg Beta-alanine (CarnoSyn) 1,200 mg Adenosine 5' - triphosphate disodium (Peak ATP) 200 mg Extreme Energy & Focus Complex : 340 mg Caffeine anhydrous 160 mg Nutmeg seed extract (Myristica [...]

[...] treningowy. Myślę, że będzie to dodatkową mobilizacją, a poza tym pomoże zdobyć kilka cennych rad. O MNIE Jestem studentem pierwszego roku. Trening zacząłem w październiku 2005 roku, gdy uznałem, że to co widzę w lustrze coraz mniej przypomina sylwetki herosów w stylu Batmana Ciężki rok pierwszolicealnej alkoholowej integracji i [...]

[...] warzyw Stan zdrowia : ok, wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow [...]

[...] sie nie zatluscic ;/ co sądzicie o 3500 kcal ? a i czy moge zaczac jakis nowy cykl ? powiedzmy za 2 tygodnie ? i co na niego proponujecie (myslalem np o CP )? w zamierzone 200 zł nie wliczajcie białka & gainera bo akurat je mam, zamierzam zaczac trening shotgun wiec przydaloby sie cos dla zwiekszania zapału ;) a i do tej pory zażywam zma [...]

[...] Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 omg Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : ok 200 g/d Ilość spożywanych węglowodanów : 100 - 150 g/d - bedzie jeszcze poprawka Ilość spożywanych tłuszczów : 20 - 50 g/d Opis przebytych cykli sterydowych : prolka, [...]