200

[...] odłożeniem fatu ? już zrobiłem na czczo 40m aerobiku jeszcze wieczorkiem zrobie 45 myslisz ze ujdzie? wczoraj zjadlem 5000-7000kcal spokojnie w ciagu 4h głównie z tłuszczy i białek bo z ww to maks z 200-300g no i z rana 200 ale był trening siłowy i musiałem 3 posiłki wszamac białko i ww Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-12-25 12:06:05

dobra jeszcze raz na razie mam 200 tabow winka jak co bede dokupowal pytanie bylo ile mam brac dziennie do deki 200 tygodniowo 2 ampulki z gory dzieki

ja ci napiszę insa (obojętnie jaka) 30 IU ed (koniecznie bez węgli) antek 200 mg ed agovirin - 200 mg ed moze być? na tym moze 20 kilo zrobisz tylko nie bierz tego powaznie przypadkiem

Ja bym pojechal tak: 1-10 deca 200-400mg/week 1-8 prolo 200-300mg/c5d 9-13 prop tapering (9tyg - 100mg/c2d 10tyg - 75mg/c2d 11-13tyg - 50mg/c2d) 9-13 wino (oral 20-30mg/cd inj 50mg/c2d) i na kickstart mete: 1-4(5) 20-25mg/cd Odblok: 1tyg 100mg clomid 40mg nolva 2tyg 50mg clomid 20mg nolva 3tyg 50mg clomid 20mg nolva 4tyg 50mg clomid 35tab clomidu [...]

[...] 150 g 19,05 B 16,5 T 4,5 WW 243 KCAL 6. po pracy ok. 17-17.30 Kapusta kwaszona 30 g 0,55 B 0,1 T 1,7 WW 6 KCAL Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g 43 B 2,6 T 0 WW 200 KCAL RAZEM 131 B 58 T 96 WW 1408 KCAL Korzystalam z dziennika posikow z internetu. prosze o sprawdzenie diety i rady oraz poprawki. [...]

200 mesh,tylko w proszku i miareczka do buzi,co do Creapure ALA B1 to nie chce nic mówic ale działa bombowo,jest drozsza i mniej smaczna,wrecz obrzydliwa w proszku,ale to nie wazne działa. Na typowa mase 200 mesh!!

Małą rozpiske wklejam z innego postu. Odnieś się do tego dla siebie: Z tego co masz, czyli: 36 amp prolo jelfa ok 200 tabs mety 5mg 20ml propa LL 10% uznał bym że sprzęt z LL nie istnieje. WIęc pozbądź się tego i nei pytaj dla czego :) nie wiem też jaki jest twój stopień zaawansowania, ale... widząc że ejsteś gościem 182/80kg zaproponował bym ci [...]

jak chcesz tak bardzo dece: 1-11 prolo 200-300mg e5d 1-10 deca 200 mg e7d

[...] 300 ml mleka , lyzka oliwy , serek 21 g bialka + 30 g wpc( bedzie izolat) 2. chleb żytni/razowy/ziemniaki/ryż + pierś/schab 3. przedtr. woreczek ryzu + 150-200 g piersi + jakieś warzywka 4. po treningu bezposrednio izolat + carb po około półtorej godziny ryż + piers 5. Na noc ser biały chudy do porzygu :P 200 - 300 ( i tu sie [...]

Obciążenie po 4zł/kg Gryf prosty => 80zł Łamany => 60zł Ławka = 200zł Razem: 80+60+200+200(50*4)= 540zł. Ewentualnie czekam na propozycje Dodam, że sprzęt był używany ok 3 miesiące - potem leżał bez użytecznie. Jest bardzo zadbany.

[...] spod czapki) ale trzeciego dnia już śmigałem na nartach i było po chorobie. Wówczas leciałem 400 mg prolongatum. Później wskoczyłem na omkę 500 mg week. A teraz lecę 200 mg prolongatum i jest lepiej niż na tej omce, tzn. żadnych syfów, zero retencji, czy pompy w łydkach po kilkunastu minutach biegu, natomiast regeneracja po treningu ta [...]

[...] spod czapki) ale trzeciego dnia już śmigałem na nartach i było po chorobie. Wówczas leciałem 400 mg prolongatum. Później wskoczyłem na omkę 500 mg week. A teraz lecę 200 mg prolongatum i jest lepiej niż na tej omce, tzn. żadnych syfów, zero retencji, czy pompy w łydkach po kilkunastu minutach biegu, natomiast regeneracja po treningu ta [...]

Moja dieta przez ostatnie 2 m-ce wyglądała tak: I-szy posiłek ok. 7:00 - omlet z 3-4 jaj na oliwie z oliwek + ok. 70g musli + 200 ml jogurtu lub jajecznica z 3-4 jaj + 3-4 kromki razowego chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem [...]

[...] carb może się sprawdzić i nie będę musiał się katować LC na którym mam ochotę każdemu twarz obić za byle co %-) Trening z piątku: - Wypychanie na suwnicy skośnej - 12x 200 kg 12x 230 kg 15x 260 kg gdzie ostatnie 3-4 powt. z pomocą. - do upadku. - Wyprosty nóg siedząc - 80 kg x12 70 kg x12 60 kg x15 - Przysiady na suwnicy Smitha [...]

[...] - 300g węgli, 210g białka, 40g fatu. 2400 kcal ogółem. W dni nietreningowe - do 150g węgli, tłuszczy 1g/kg masy ciała albo i więcej - zależy ile węgli zjem, reszta białko - 2000 kcal. Będzie leciało powoli - git. Za szybko - dodam 100-200 kcal w DNT. Mam czas do połowy maja z redukcją, więc wole na spokojnie ciąć z minimalną stratą mięśni. [...]

Niemożliwe, że takie tętno bo u mężczyzn tętno max to 220-wiek. Czyli u Ciebie ok.200 Ale zawsze taki pomiar można uważać jako punkt odniesienia :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-11 20:11:55

Też stawiam, że błąd, jednak zdziwiło mnie, że oba urządzenia pokazały 200+. Wątpię nawet by wstrzymanie oddechu na te 5-10 sek na max poziomie trudności (siły nie miałem to wstrzymałem i cisnąłem jak najmocniej, w sumie nieświadomie) mogło do tego doprowadzić. Lukcky - postaram się zrobić zdjęcia w lepszej jakości na start, srodek i [...]

[...] stojąc jednonóż 4x8. 40 kg--->30kg--->20kg--->10kg Aeroby o średniej intensywności 8 poziom nachylenia 4,7 km/h - 30 min. Cały czas była utrzymana praca tlenowa. Dieta: 1.200g makaronu pełnoziarnistego, 250g jajek klasy L, 50g śmietany 18% (nie wiem co mnie wzięło na śmietanę...zostało trochę to dojadłem ), ketchup 50g, 20g czekolady z [...]

[...] chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie tęsknie, bo jak chce to czasem wliczę w makro w High Carb Day. Makro w dniu 17.12.2014: 155g białka, 135g węgli, 97g tłuszczy. ~~ 2000 kcal. Trening dzisiejszy: Przerwy do 1 min. W ćwiczeniach z ilością 8 powtórzeń Faza negatywna trwa 4 sekundy. Faza pozytywna - również 4 sekundy. W ćwiczeniach z [...]

[...] dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki niezdecydowany jestem i [...]