200

Cześć zastanawiam się od paru dni będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby [...]

Nowe ceny . Venom Hyperdrive 3.0 wersja 500/200 159zl Venom Hyperdrive 3.0 wersja 400/200 169zl Komplet 320zl . Zmieniony przez - venom81 w dniu 2009-08-12 07:45:09

jak dostarczysz takie witaminy i minerały i wtakich proporcjach to bedzie dobrze to sa maksymalne dawki i niema co ich przekraczac Witaminy A - 25 mg D - 10 mcg E - 200 mcg C - 600 mg Naturalne bioflawonoidy - 25 mg Kwas foliowy - 400 mcg B1 - 1,5 mg B2 - 1,5 mg Niacyna - 20 mg B6 - 2 mg B12 - 1 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas pantotenowy - 6 mg [...]

No oki to tak zrobie ale chyba nie jeden szczal 400 tylko podzielic na 2 szczaly bo bede w udo czyli jedno 200 i w drugie 200 .??

[...] 5*50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/3*100kg 2.Glute Bridge 20*80kg/80kg/90kg 3a. Swing 10*24kg/24kg/24kg 3b. Good morning 12*30kg/30kg/30kg 4a. Plank 2x max 4b. Farmer Walk 2x 200 m (chyba) + 20kg na łapkę :-P 4c. Side Plank 2x max Wiosło 2x 500m - sprint Jeżeli chodzi o dietę, to trzymam się czysto, tylko jakoś jeszcze bujam się po tych kaloriach [...]

[...] w tym czasie) obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) (Dobrze do ryby/mięsa jedz jakiś ryż.) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka (Twarożek to na noc, po treningu dodaj jakieś szybko przyswajalne białko, może być WPC, Albo Ryba, pierś z kurczaka do tego ryżu. ) (Między treningiem a [...]

[...] zagniatają tylko rozsmarowują i dają do podpieczenia do piekarnika i potem dopiero składniki kładą i jeszcze raz Składniki: 300 gram mąki bezglutenowej ja zastosowałam 200 gram ryżowej i 100 gram kukurydzianej + do posypania łyżeczka soli opakowanie drożdży bezglutenowych ( torebeczka około 7-10g) lub drożdże świeże 20gram 100 ml. letniej [...]

[...] jakiegoś głodu,czy apetytu na coś mocno niezdrowego,niewłaściwego. Co jakiś czas,nawet nie ściśle określony,jest jakby ładowanie,włączam turbo -wtedy zwiększam węgle na ok 200-300 gr w okresie 1-2 dni -wg własnych odczuć. /SFD/Images/2016/7/13/e3a7f7d25b8e41a4863183e781a58f9e.jpg Widać to na wykresie wagi-są lekkie skoki w górę,a potem w dół co [...]

Ojan-to tylko wycinek 1/200 sekundy z rzeczywistości. Takie fragmenty różne dziwne rzeczy pokazują. 8-)

[...] : dwie serie : 100 x 5 powt-z całkowitym odłożeniem i potem dwie serie 120kg x 5 powt -z całkowitym odłożeniem Będzie co robić by poszło 160 x 5 powt z całkowitym odłożeniem :) Ale oto chodzi-nie ma co strzelać w stopy (dziesięć lat temu to byłoby 200 x 5 :) ) Ale wtedy ważyłem 116 kg : /SFD/2016/10/17/7b294beada724d57a6e848c851d524a9.jpg

[...] na rozciąganie niż najlepsza stal !!! -do tego jest elastyczny-ok 20 % się rozciąga. -jest przeźroczysty -dlaczego to zaleta? Muszę tłumaczyć? :) -jego twardośc jest 200 x wieksza niż stal !!!! -jego gęstość jest 4 x mniejsza od gęstości stali - jego przewodnictwo elektryczne jest lepsze niż srebra -może być doskonałym izolatorem [...]

[...] produkuje ok 5 kg ATP /na godzinę . Na dobę jest to najczęściej tyle, ile się waży. Gdy się trenuje i jest się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia [...]

Będziemy8-) Teraz jestem w kropce...może przymasuję na te parę tygodni:-? Albo dotnę i chociaż 200% wagi ciała zaliczę|-)

[...] po nich w super secie przysiady sumo z tym samym obciązeniem,też z 20-30 powt. Z obciążeniem nie ma co przesadzać-mnie spokojnie 20 kg wystarcza - to nie spacer farmera z 200 kg w każdej ręce :) Ściągnąlem to od Nicolasa :) [...]

[...] Gośc jest silnie umieśniony a ciągi robił 100 kg max ito takie bardziej półciągi. Przekonałem go do pełnych z odłożeniem na ziemi- 140 poszło mu na 10 razy - bez problemu-200 kg powinien lekko zaliczyć-choć sam twierdzi ,że nie mam mowy-nie ruszy tego z miejsca :) [...]

[...] :) Już po treningu Show Time spisal się należycie trening przedłużyłem do prawie (z planowanych 90 minut )160 minut a na samym konńcu przetestowałem 100 pompek w czasie 200 sekund(testuję do kolejnego konkursu :) ) Był też Olek-ten co ćwiczy o 1 rok dłużej ode mnie ,więc jest i film z tego testu. :) Potem dla wyrównania napięcia mieśni [...]

[...] ale cały czas coś z barkiem mu dolega Za chwilę jadę nagrywac aeroby wg Dawida Ceranka-myslę ,że też się Wam spodoba. Tak przy okazji-spróbuję namówić jego kolegów do 100/200 -może znajdzie się jakiś odpowiednio zdeterminowany? A ja -od niedzieli zmiana planu treningowego-teraz będzie tydzień lub dwa -treening regeneracyjny 3 x w tygodniu a [...]

[...] sondy,i to po długim czasie rozpedzania przez pola grawitacyjne innych planet osiągają max 20 km/sekundę. To tak jak gonic maluchem jadąc 100 km/h uciekjące Porsche jadące 200 km/h Nawet paradoks Zenona tu nie pomoże :) Druga sprawa-moze udałoby się opracować szybszą sondę i ja wysłać-ale trwałoby ok 10 lat a pościg za asteroidą kolejne 20 [...]

[...] jest też po prostu kłamstw. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Dziś kolejny trening regeneracyjny i podejście do 100/200 . Olka niestety nie będzie-ale jakoś sobie z kamerą poradzę a z pompkami? Zobaczę :) Jakoś zakwasów po tych dwóch próbach nie mam-lekko czuję tricepsy-nie takie [...]

A propos jeszcze tych pompek 100/200 -wiecie ,że jestem meczy dusza i codziennie kogoś namawiam do takiej próby. Ostatnio udało mnie się namówić byłego żołnierza sił specjalnych-gość jest w dobrej formie,dobrze wygląda 180/ 90 kg. Nie chciał być filmowany niestety. Po zrobieniu 30 pompek,czyli 3 x po 10 zrezygnował,mimo ,że czasu było [...]