200

[...] Aby osiągnąć rekordowe wyniki w jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej, nie wystarczy dysponować włóknami mięśniowymi najlepszego ga­tunku. Ciężarowiec, który podrzuca 200 kg i więcej, nie używa do tego wyczynu samych mięśni. Ba, w wielu przypadkach uważny obserwator będzie w stanie nawet zdziwić się, ?czym" ten człowiek podnosi tak duży [...]

[...] 75g węglowodanów/ 42,3 tłuszcz III posiłek Płatki owsiane górskie (muti flakes) 100g- 403 kcal/ 12 g roślinne białko/ 69 g węglowodany/ 7,2 g tłuszcz Jogurt naturalny 200 ml- 122 kcal/ 8.6 g białko zwierzęce/ 10,4g węglowodany/ 5g tłuszcz ew. mleko 1,5 % 200 ml- 88 kcal/ 6 g białko zwierzęce/ 9,4 węglowodany/ 3 g tłuszcz Owoce wszystko w [...]

[...] Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze mnie skrzat ) Waga: 78 Biceps : 40 cm Udo: 64 Klatka : 106 cm Osiągi WL: 130 kg x 2 MC: 200 kg Przysiad: 210 kg Interesuje mnie jak na na razie głownie siła i trochę masy. Chciałbym po skończeniu studiów ( czyli za jakieś pół roku ) zająć się kulturystyką [...]

Mam pytanie ktore polaczenie bedzie mniej aromatyzowalo ssustaton w dawce 250 mg tygodniowo z deka 200 mg tyg do tego stanabol pod koniec cyklu??czy prolongatum 200 mg tygodniowo z deka 200 mg i stanabol na koniec??bo chodzi mi ze mam predyspozycje do gyno...a nie ktorzy mowia ze sustatow w brew pozorom mniej aromatyzuje...prosze o odp i prosze o [...]

Biogenix Monster Mass 3800 gr nie otwierany w folii smak czekolada. Do tego dorzuce Extreme power creatine około 200-250 gr, Extreme power dextrose powder okolo 200 gr i Oxy-Gen nutrition crystalline taurine około 200 gr. Tak jak mówiłem sprzedam albo zamienie na jakies aminokwasy, jabłczan albo xpanda ( wszystko w kapsułkach bymk chciał ). [...]

[...] Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 70 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 17,5 g Błonnik 22 mg Sód 200 mg L-Leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-Walina 1250 mg Jabłczan glutaminy 1500 mg Glutamina AKG 1500 mg L-Glutamina 2000 mg Essential Amino Mix: L-Lizyna 906 [...]

[...] rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 g kurczaka lub 200 g wolowiny + 100 g makaronu + ogórek,oliwki 12:30 lub 13:30 - 150 g tunczyka z puszki + 100 g makaronu + pomidor 15:30 lub 16:30 - gainer (mix : mleko [...]

[...] 40 g orzechów włoskich IV Śniadanie 14.00 (5 W 20 B 21 T) - 289 kcal 100 g białka z jaja + 40 g Migdałów Obiad 17.00 (24 B 29 T 6 W) - 381 kcal 100 g indyka + Brokuły 200 g + 25 g oliwy Kolacja 19.30 (35 B 6 W 20 T) - 344 kcal Polędwica wołowa 150 g + 200 g brokuł + 15 g oliwy Przed snem 22.00 126 kcal 20 g Gold Whey protein z wodą + [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal [...]

[...] durne głodówki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ostatni miesiąc - dieta wg założeń 'ladies' -> I tydz. 2000 kcal -> II i III tydz. 2100 kcal -> obecnie 2300 kcal (b 130/ww 290/t 68) zrzuty z ostatniego miesiąca dostępne w poprzednim dzienniku: [...]

[...] dzienne muszę wziąść pod uwagę liczbę kcal spalanych w trakcie zwykłych czynności wykonywanych codziennie i tak :Zależy ona od typu naszej budowy ciała i waha się między 200 a 900. Endomorfik - od 200 do 400 kcal Mezomorfik - od 400 do 500 kcal Ektomorfik - od 700 do 900 kcal Więc może Wy bezstronni nakierujecie mnie właściwie Poniżej moje [...]

[...] NIEDZ -WOLNE brzóch robie niekiedy wtedy co jest napisane wolne a o nogach wspomniałem wczesniej. Co do odzywek to biore od ok 1 tyg HARD MASS i KREATYNE MICRONIZED 200 MESH ,,czy jakos tak,,hehe ;p;p co myslicie o tym planie i o tych odzywkach? moze cos zmienic ? ale tak zeby efekty były nawet szybkie... po jakim czasie mozna [...]

[...] g - najcz. 40 (jedyne żr. to warzywa a ile ich mozna w koncu zjesc 1 ) , jakby mi sie chcialo to dodalabym nawet do tych 70-80 ww ale ciezko zjesc tyle warzyw ( max 150-200 jednorazowo) B - max 2 g na kg , min 1,5 na kg, - ??? tylko na ktora mase???? T - reszta Kcal - ok 2000 na poczatek i raczej wiekszy deficyt dzieki wiekszej aktywnosci , [...]

[...] kwasów omega 369 to staram się je dostaraczać, czy potrzebnie ? 8. Swanson Ultra Witamina K2 (50 mg) - 1 tabletkę dziennie po śniadaniu 9. Swanson Ultra Witamina D3 (2000mg) - 1 tabletkę dziennie po śniadaniu 10. Olimp Carbonox - 50 g (1 miarka) w wodzie bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym Teraz jak wygląda moja aktualna [...]

[...] 9-11 na ręce 6 na brzuch. Ćwiczenia głownie na wolnych cieżarach, same podstawowe. Dzien średnich ww 4300 kcal: 8.00 400 g kefir naturalny 60 g płatki owsiane 150 g mleko 200 g jajo 7 g oliwy 60 g chleba razowego warzywa 11.30 60 g płatki 150 g mleko 100 g piersi 80 g chleba 14 g oliwy warzywa 15.00 130 g piersi/wołowiny 70 g makaronu penne 14 [...]

witam, jestem na etapie spalania tkanki tłuszczowej, treningi: 6 km + 6x100 m, 10 min trucht + 200/200 i 400/200 interwały, i tak co drugi dzień, w dni nie biegowe, trening z ciezarem własnego ciała, około 30 min intensywne aeroby. waga 84 na 170 cm/ wiek 40 lat. przed treningiem wspomagam sie cellzoom, czy jest cos w tym specyfiku co moze [...]

Składniki: Piers z kurczaka ok 150g Kasza gryczana 100g Pieczarki ok 200g Cebula Marchewka Koperek Przyprawy Woda 200-300ml BTW: Bialko zwierzece 30g, roslinne 10g, tluszcz 2-4g, weglowodany 80g. Przygotowanie: Piers z kurczaka i marchewke kroimy w cienkie paski i gotujemy na srednim ogniu przez 10min z ok 200-300ml wody dodajac przyprawy (duzo [...]

Moja dieta 1 posilek 3 jajka na twardo 2 bulki wieloziarniste kalorie;546 b-31 t-21 w-60 2 posilekk 250 g piers z kurczaka 50 g ryzu 200 gram warzyw kalorie;549 b-89 t-12 w-22 3 posilek 250 g piers z kurczaka 50 g ryzu 200 gram warzyw kalorie;549 b-89 t-12 w-22 4 posilek 200 g twarogu z szczypiorkiem JOGO 2 bulki wieloziarniste [...]

[...] 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew [...]

[...] z Mxpro ESN) ZMA - 2x kapsy na noc , witaminy Now. I teraz te mocniejsze efedryna - dokładniej vasopro 3-4 razu dziennie czyli 75-100mg eca do tego do każdego tabsa eca 200mg koffi czyli 600-800mg koffi + 3-4gr tyrozyny Hi teca , albo fastowa. Salbutamol chciałem dorzucić od lutego jeżeli efekty by były nie zadowalające. Zaczynał bym tak: [...]