200

dobra dobra wiem ze wszystko wiecie na ten temat ale za 200 zl to chyba bede mial na 1 miesiac diete a kase mam bo na wakacjach troche wpadlo z jednorazowej roboty,I dite mam jaka mam ,staram sie jesc co trzeba ale nic nie zrobie ze nie mam stalego dochdu fiannsowego a jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow i nie beda kupac specjalnie dla jednej [...]

Myslisz ze suple to jakis mega super extra sposob na mase miesniowa , ze mozesz olac diete wydac 200 zl na suple i byc happy? Rozczaruje cie stary bo suple nie sa zlotym srodkiem tylko sa uzupelnieniem diety. Dobrze by bylo gdybys napisal co jesz mniejwiecej to moze cos doradzimy. A jak juz sie uparles na suple to kup mono , o3 , zma.

Raflasky wrzuc na luz :) Liroy 180 :O niezle :) Ale ile on tam z 155 wzrostu ma :) Widzialem kiedys jak peja na jakims teledysku rozgrzewał sie 60kg :P heh ciekawi mnie Vin disel myse 200 by poszlo :P

W gramie lecytyny jest (nie pamiętam dobrze) coś koło 150-200 mg fosfolipidów. W jednej kapsie essentiale czy esseliv jest 300 mg. Więc zagryzanie esseliv lecytyną to jak słodzenie cukru. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-12 13:57:11

Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]

tak. na poczatek z 200-300 kalorii wiecej

wsumie róznie sa o tym opinie.... ja sie staram nie przekracac 0.5 l dziennie. zadbaj lepiej o inne posiłki ... bo te 200-300 ml mleka naprawde duzo nie zrobi

pij z mlekiem smaczniejsze a te 200-300ml mleka cie nie otlusci a jak sie o to boisz to uzywaj mleka 0,5%

[...] dwóch serników zjedz jednego , zamiast 3 drinki zrób 2 i na napoju 0kcal . zamiast wiejskiej i boczku do pieczywa daj wędline zamiast 500 g sałataki z majonezem daj 200 . Będziesz maił psychiczny spokój a do tego nie będziesz miał żadnego niedosytu . Przyjdzie wtorek i na nowo zaczniesz tzrymac się planów , pamiętaj że nie można fiksować [...]

[...] dwóch serników zjedz jednego , zamiast 3 drinki zrób 2 i na napoju 0kcal . zamiast wiejskiej i boczku do pieczywa daj wędline zamiast 500 g sałataki z majonezem daj 200 . Będziesz maił psychiczny spokój a do tego nie będziesz miał żadnego niedosytu . Przyjdzie wtorek i na nowo zaczniesz tzrymac się planów , pamiętaj że nie można fiksować [...]

Robiłem kiedyś pompki 'nałogowo' - doszedłem właśnie do 200 powtórzeń - aż mnie skurcze w nogach chwytały. Ćwiczenie poprawia wytrzymałość, daje tylko trochę siły, trochę wyrabia klatkę i tricepsa. Przejrzałem na oczy gdy 'odkryłem' ławkę i sztangę. Pompki to niestety tylko namiastka wyciskania... Pozdrawiam.

po treningu być może będą ww coś z węgli lub nie bo może będzie to tak ,że po treningu 15 min pójdzie ryż 150 gr i do tego białko i po tym posiłku do 40 min mięso w ilości 200 gr minimum

Ok, więc ile będzie tej kazeina w 200-300 ml mleka? A ile laktozy? Woda siły doda

[...] 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety2g na kmg masy ciala wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy [...]

[...] to na drodze jest massacra:) Jeśli chodzi o starty w zawodowym peletonie, to z tym bym się jeszcze wstrzymał. Nie wiem czy będziesz w stanie przejechać wyścigi długości 150-200 km. Do takich dystansów tez trzeba się przygotować - w tym odgrywa ważną role trening, który niekiedy musi trwać 4-6 godzin ( lub dłużej) w ciągu dnia i nie wiem czy [...]

przepraszam, przepraszam.... kobiety maja wyścigi długości nie 150-200 km a ok 100-120 km:)

/koneser kawy Jak pije tak duże ilości kawy to czuje się senny. Dzisiaj i wczoraj wziąłem o 15/16 200mg kofeiny i do tej pory czuje się świetnie. Normalnie o tej porze to nie mam na nic ochoty prócz oglądania filmu. Pobawię się w rozdrabnianie po 100mg i zobaczę jak mi to podejdzie bo widzę, że 200 to zbyt dużo :0

/koneser kawy Jak pije tak duże ilości kawy to czuje się senny. Dzisiaj i wczoraj wziąłem o 15/16 200mg kofeiny i do tej pory czuje się świetnie. Normalnie o tej porze to nie mam na nic ochoty prócz oglądania filmu. Pobawię się w rozdrabnianie po 100mg i zobaczę jak mi to podejdzie bo widzę, że 200 to zbyt dużo :0 eee jak masz jeszcze sile ogladc [...]

jesli upierasz sie na suste to przyjmuj 1amp/tyg w polaczeniu z deca najlepiej, wygladaloby to tak 1-8 200-300mg deca 1-8 250mg susty mozesz ewentualnie pociagnac dluzej - 10tygs

200 zlotych to niedużo probonuje Ci podstawowe rzeczy Tj Gainera i Białko do tego niezła dieta i mozesz uzyskać niezłe efekty, oczywiscie nieżbędna tutaj będzie kreatyna jeśli nie stać Cię na żaden stack to zastanów się nad jakimś dobrym monohydratem najlepiej z dodatkiem tauryny. Pozdrawiam