200

[...] oraz bcaa od trzeciego dorzuce spalacz opcjonalnie porcja białka gdy beda problemy z posiłkiem dieta to 4 posiłki dziennie 1 placek owsiany z 5 jaj i 80 gram płatkow owsianych plus jabłko 2 posiłek 200 gram twarogu 100gram pieczywa 3 100 gram ryzu 150 gram piersi brokuły po tym posiłku jest trening 4 posiłek 100 ryzu 200 gram ryby pomidor

[...] chleb razowy 100 jablko lub jogurt 150 tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy piers z indyka 150 kasza jeczmienna 50 bialy ryz z jablkami 150 orzechy wloskie 50 ser bialy 200 129/65/196 1902 kcal Moze tak byc? Mam tylko nadzieje ze wszystko pojdzie zgodnie z planem Jutro dzien beztreningowy - sauna i basenik ale nie zamierzam plywac tylko [...]

[...] + tłuszcze bialy ryz z jablkami 150 - biały ryż to ww proste jabłko tak samo powinnaś unikać a gdzie jest jakies białko w tym posiłku ? orzechy wloskie 50 ser bialy 200 daj tu mniej sera a wczesniej dorzuc jakies białko 129/65/196 1902 kcal kazdy posiłek oprócz ostatniego powinnien mieć ww złorzone, białko, tłuszcze w ostatnim nie [...]

[...] dzisiaj jesc. wrzucam teraz : 10:00 jajecznica z 2 jaj chleb razowy 140 szynka 25 13:00 to samo 16:00 piers z indyka 160 kasza jeczmienna 50 TRENING 19:30 winogrona biale 200 piers z indyka 140 na razie wychodzi 109/36/196 1554 Chyba na tym sie skonczy bo ide na impreze, planuje nic nie pic oprocz wody ale moze jakies jedno piwko wpadnie.. [...]

[...] jeszcze? bo mialam biegac wczoraj ale mi sie plany pomieszaly.. a jutro mam trening, w sobote znowu silka i tak sie odklada i odklada. Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-21 10:32:31 .................................. Znowu za malo zjadlam, no wezcie mnie kopnijcie w *upe jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 Siłka jabłko piers z kurczaka [...]

[...] chleb pelnoziarnisty jajo chleb pelnoziarnisty TRENING kasza 40 karkowka 100 piers z kurczaka 40 salata kasza 30 karkowka 100 piers z kurczaka 40 ogorek zielony truskawki 200 orzechy 15 Ogolnie dzisiaj umieram,jest duszno, nie do wytrzymania.. Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-26 19:15:18 Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-26 [...]

No i weekend straszny jesli chodzi o diete i treningi - z piatku na sobote spalam 2 h, ciagle nad projektem siedzialam i rano nie mialam sily nawet przebiec 200 m (bieglam do ksero ) wiec silke odpuscilam,potem odpoczynek, wyciagneli mnie na impreze i dzisiaj moj organizm odsypial hehe Tak sobie podpatrzylam tu i tam (najwiecej vena u Ciebie [...]

Wczorajsze jedzonko .. chleb razowy 80 szynka 30 pomidor jajka 200 chleb razowy wieprzowina 150 makaron razowy 30 j.w. kick-boxing tunczyk 60 kawalek chleba razowego kurde pisze z glowy bo nie jestem w domu w kazdym razie wyszlo cos 100/80/130 1640 kcal do tego zjadlam ciastko firmowe (taa ten dzien dziecka wszystkich dopadl ) Dzisiejszy [...]

[...] sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z glowy zeby zapisac wieczorem ale bylo w miare . dzisiaj : jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 szynka 30 TRENING kurczak 125 kasza 30 fasolka szparagowa nektaryna j.w. udo z kurczaka 150 warzywa nektaryna karkowka 150 warzywa + olej [...]

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]

[...] TRENING 3. piers z kury 130 ryz brazowy 60 jablko 350 grejfrut 300 4. piers z kury 130 ogorek orzechy wloskie 30 5. piers z kury 150 brukselka orzechy wloskie 40 6. twarog 200 ogorek oliwa 25 wyszlo BTW 214/127/251 = 3021kcal (czystego bialka 185) powinno byc 183/128/258/ = 2916 kcal pierwszy raz od ladnych paru lat jadlam dzisiaj brukselke [...]

ponownie witam wrzucam rozpiske na DT i DNT...prosze o ocene tego drugiego:) DT B-200 T-100 WW-200 I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek [...]

posiadam do sprzedania monety ale naipierw chcialbym sprawdzic ich wartosc popozesz mi wtym??? 20 lipa republika hrvatska ( maslina rok2005) Dalasi republic of the gambia(1998r z krokodylem) 25 centuw trinidat republic de cuba (veinticinco centaros 2003r) churchill elzabeth II dei gratia regina f.d (1965r duża moneta) papierowe 5000zł (warszawa 1 [...]

[...] XXVI olimpiady Atlanta 1996 1996 Zygmunt II August Jeż Zamek w Lidzbarku Warmińskim Henryk Sienkiewicz 1997 Stefan Batory Jelonek rogacz Zamek w Pieskowej Skale 200-lecie urodzin Pawła Edmunda Strzeleckiego 1998 XVIII Zimowe Igrzyska Olimpijskie, Nagano Zygmunt III Waza Ropucha paskówka 100-lecie odkrycia polonu i radu Zamek w [...]

kilogramów byś nie nabrał ale po co ładować węglowodany proste przed treningiem na redukcji czy też w ogóle. Na redukcji jest zawsze mało siły lepiej wrzucić coś z kofeinna np. Caffeine 200 Plus przed treningiem

ok dzięki za pomoc Jabi ,zrobię jak mówisz i kupię Caffeine 200 plus,a jak tam twoje treningi kiedy znowu jakieś fotki wrzucisz?

[...] płynie w kranie. Jeżeli kranówka pochodzi ze studni głębinowych, nie ma powodu, by wodę kupować - pisze "Express Ilustrowany". Na polskim rynku znajduje się ponad 200 rodzajów wód butelkowanych, według ekspertów tylko 30 spełnia wymogi wody mineralnej. Latem sprzedaż wody mineralnej wzrasta nawet o połowę. W ciągu roku Polacy wydają na [...]

[...] płynie w kranie. Jeżeli kranówka pochodzi ze studni głębinowych, nie ma powodu, by wodę kupować - pisze "Express Ilustrowany". Na polskim rynku znajduje się ponad 200 rodzajów wód butelkowanych, według ekspertów tylko 30 spełnia wymogi wody mineralnej. Latem sprzedaż wody mineralnej wzrasta nawet o połowę. W ciągu roku Polacy wydają na [...]

[...] przyprawą – ( spokojnie powinno wejść około 1,2 kg piersi na jeden raz ): Już po obróbce : Około 380 gram ryżu basmati wymieszanego z ryżem brązowym + po 200 gram piersi z kurczaka No i na koniec to czego najbardziej nie lubię – czyli sprzątanie i zmywanie. Na całe szczęście grill jest pokryty powłoką [...]

Sklep jest doslownie z 200-300 metrow w strone petli. Wpadnij to powiem Tobie gdziw sa w poblizu silownie