Dieta redukcyjna - do fachoewj oceny;)

ponownie witam

wrzucam rozpiske na DT i DNT...prosze o ocene tego drugiego:)

DT
B-200 T-100 WW-200

I posiłek
Płatki owsiane 40g
Orzechy włoskie 20g
Ser twar.chudy 200g
oliwa z oliwek 25g

Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal

II posiłek
Tuńczyk w wodzie 120g
Nasiona słonecznik 30g

Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal

III posiłek
Ser twar.chudy 200g
Jaja całe 150g

Suma: B-58,35 T-17-05 WW-8,5 426,5Kcal

IV posiłek
Ryż biały 100g
Pierś z kuraka 150g
oliwa z oliwek 20g

Suma: B-35,5 T-21,67 WW-78,9 652,3Kcal


TRENING (siłowy)

V posiłek
Ryż biały 100g
Pierś z kuraka 150g

Suma: B-35,5 T-1,75 WW-78,9 474,5Kcal

SUma z całego dnia:
B-209g T-96g WW-212 2538Kcal

a to na DNT - w ten dzin mam HIIT

I posiłek
Ser tw półtłusty 200g
Orzechy włoskie 30g
oliwa z oliwek 25g
Jaja całe 100g

Suma: B-54,7 T-63,09 WW-13,4 836,55Kcal

II posiłek
Tuńczyk w wodzie 120g
Nasiona słonecznik 30g

Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal

III posiłek
Jaja całe 200g
Pestki dyni 30g

Suma: B-32,35 T-35,14 WW-7,4 464,6Kcal

IV posiłek
Ryz biały 80g
Tuńczyk w wodzie 120g
oliwa z oliwek 20g

Suma: B-30,56 T-21,92 WW-63,12 571,8

TRENING HIIT

V posiłek
Ryż biały 80g
Pierś kuraka 150g

Suma: B-34,16 T-1,61 WW-63,12 405,1Kcal

Suma z dnia:
B-184 T-136 WW-154 2564Kcal

uffff ale się napociłem:)

w DNT dałem mniej węgli uzupełniając tłuszczami..proszę o ocenę czy dobrze myślę?...oczywiscie produkty będą się zmieniać,wprowadze jakies urozmaicenie chociaz szczerze mowiąc to jest ciężko z tym żarłem:)

Wielkie dzięki
Pzdr
Grzesiek