200

[...] co wyjdzie w niedzielę jak to zbiorę do kupy. Dziś lajtowy dzień, boli klatka oraz nogi które na szczęście już ustępują. Dieta 23 piździernika 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 180 g białek jaj 2 posiłek 180 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka , 10 g masła 3 posiłek 80 g makaronu, 130 g łopatki wiepszowej 4 posiłek 350 g ziemniaków, [...]

[...] 12x20, 10x25, 8x30 Ściąganie belki wyciągu do klatki 12x40, 10x42,5 , 8x45 ciąganie belki wyciągu do brzucha siedząc 12x40, 10x42,5 , 8x45 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 130 g białek jaj, 30 g śliwek 2-3 posiłek 75 g ryżu, 150 g kuraka 4 posiłek 80 g kaszy gryczanej, 150 g wieprza chudego, suróweczka 5 posiłek 500 g pieczonych [...]

[...] Wczoraj moja kobitka kupiła mi 6 kg piersi z kurczaka oraz sałatę w leclercu, po 2.39 zł. Specjalnej inwencji z posiłkami nie było bo jadłem na uczelni. 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 20 g masła orzechowego, 150 g białek jaj 2-5 posiłek 75 g ryżu, 85 g kuraka 6 posiłek (po treningu) 600 g ziemniaków Suplementacja 40 g C-6 po treningu [...]

Nic specjalnego:) 80 g płatków owsianych, 200 g twarogu, 150 g białek jaj, parę suszonych śliwek, na wierzch 20 g masła orzechowego ;) , wszystko miksujesz dodajesz wody z słodzikiem i smażysz na małym ogniu pod przykryciem

[...] podudzi 14x30, 12x35, 10x40 Wykroki 12x10, 11x15, 9x20 Ośle wspięcia 3 serie po 20powt. x Cc Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 1 jajo, 120 g białek, 20 g masła orzechowego 2 posiłek 100 g płatków, 150 g jogurtu 0% 3 posiłek 500 g ziemniaków, 130 g kuraka 4 posiłek 80 g ryżu, 140 g [...]

[...] sztangielek na skosie- góra 12x22, 10x24,5, 8x27 Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x55, 10x60, 10x65, 8x70 Rozpiętki 12x12, 10x14,5, 10x17 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 5 białek jaj, 20 g masła orzechowego 2 posiłek 100 g ryżu, 150 g kuraka 3 posiłek 100 g ryży, 150 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 100 g kuraka, 5 posiłek [...]

[...] To że nie daję notek nie znaczy że się opier**lam :D Ćwicze ciężko bardzo dobre treningi za mną(trochę gorzej z siadami) ale generalnie jest ok, micha też trzymana dodałem 200 kcal. niestety nie mam czasu na regularne notki z racji dużej ilości zajęć na uczelni ( a człowiek też chce normalnie żyć , odpocząć, zrelaksować się ) Dziś idę robić [...]

[...] 10x65, 10x70, 8x75 Rozpiętki 12x12, 10x14,5, 10x17 Już czuję że cyce będą boleć ! Jeśli chodzi o dietę to wygląda sytuacja tak że minimalny pułap który nabijam to 3600 + 200 kcal które czasami ciężko mi nabić ale się staram. 1 posiłek 220 g chleba żytniego, 5 jaj, 10 g masła 2 posiłek 100 g ryżu, 130 g kuraka 3 posiłek 600 g ziemniaków, 150 g [...]

[...] miejsce w kategorii powyżej 100 kg stoczyli Maciej Kozioł z Chorzowa i Artur Kiczuk kandydat do klubu GZ LZS Olszanka. Obaj zawodnicy zaliczyli w pierwszym podejściu 200 kg a następnie w drugim po 210 kg. W decydującym trzecim podejściu Maciek zalicza 222,5 kg a Artur będąc zawodnikiem cięższym, aby zwyciężyć zadysponował na sztangę 225 [...]

dieta : 1 posiłek 9.30: Płatki owsiane 130gr Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 35 Ostrawia WPC80 30 2 posiłek 12.00: Ser twarogowy chudy 200 Chleb pszenny 100 Koncentrat pomidorowy 30% 60 Masło śmietankowe 20 3 posiłek 15.00: Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 posiłek 18.00: Makaron bezjajeczny 100 Oliwa z [...]

[...] nikt nie kupi przez internet w cenie ze sklepu stacjonarnego Osob kupujacych suplementy przez net w USA są miliony. Sam sklep bodybuilding.com / 1fast400.com ma ok. 200-300 tys klientów a dochody z supli są liczone w setkach tysiecy dolarów jak nie wiecej. Na jakiej zasadzie działają takie sklepy? Otóż szef sklepu 1fast400 zamawia dla [...]

[...] 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z kapusty pekińskiej 200 6. Ser twarogowy [...]

[...] - tak, owszem, zrobił "w hooja", ale prawda jest taka że trudno sie ustrzec przed wałkarzami. Wpadł bo jest d****em, gdyby tu nie wystawił stuffu byłby dalej uczciwym userem Tylko pytanie po co mu to. Za te 200 zł zrobił z siebie kompletną dziwke. Przecież 200 zł to jest kwestia jednej imprezy żeby wydać. I po co, ja nie rozumiem.

[...] trawę przez 3 godziny (łaziłem jak ślimak z tą kosiarką - trwa wysoka). Oglądałem 2 dni temu wywiad z Akopem Szostakiem i podziwiam jak sobie radzi w życiu! Kupił auto za ponad 200 tys. , przerabiał je za również ok. 200 tys. aby potem sprzedać za ok. 300 tys. zł. Widać, że jednak da się żyć w naszym kraju a zaczynał od kulturystyki klasycznej!

haha, muszę to rozważyć \-) 7.09.2016 OFF, zalatany dzień, wizyta u mamy, wieczorem kino MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki, pekan -placek z mąki z ciecierzycy i jajka (miał byc bardziej tost, ale nie ta konsystencja), jajko na twardo, masło, sałata, pomidor -u mamy: bitki wołowe, gryczana, ogórki, cukinia marynowana -mieszanka bakaliowa [...]

Bziu - u mnie też cięzko idzie, długo nie daję rady %-) eve - staram się choć w ostatnim czasie słabo szło, za dużo wolnego to gorsza organizacja }:-( ____________________________ 19.10.2016 Nic ____________________________ 20.10.2016 Bieganie Cięzko. /SFD/2016/10/23/b2c69cd711d34fa7abc9861368b76678.jpg ____________________________ 21.10.2016 [...]

[...] maki i cukru) z czerwonej fasoli (puszka czerwonej fasoli, 5 jaj,100g masla,proszek do pieczenia,5 lyzek kakao i lyzka syropu z owocow)z serkiem mascarpone. 4.Jablko 5. Ok 200 gram duszonej poledwiczki wieprzowej z cebulka + ok 40gram kaszy jeczmiennej + ok.100g salatki z zielonych pomidorow z marchewka(ze sloika niestety) 6.Pomarancza [...]

[...] z receptorem komórkowym. Zapotrzebowanie na chrom nie jest jednakowe u wszystkich jednak zwykło się uważać że dla zwykłych 'śmieretelników' waha się w przedziale 100-200 mikrogramów. Stąd nawet doskonale zbilansowaną dietą ciężko jest pokryć dzienne zapotrzebowanie tym bardziej że węglowodany a zwłaszcza te o wysokim IG powodują szybkie [...]

[...] Moderately strong evidence supports the use of chromium for diabetes. In a recent double-blind placebo-controlled study, 180 people with type 2 diabetes were given placebo, 200 mcg of chromium daily, or a higher dosage of chromium—1,000 mcg daily. Individuals taking 1,000 mcg showed marked improvements in blood sugar levels. Lesser but [...]

Z tego co9 czytałem to średnia kawa ma około 80-90 mg kofeiny a w tabsie masz 200 . Ostatnio zapodałem johi 10mg + tyrozyne 1,5g + cytruline 3g + kofeine 200 i powiem jedno- WOW - pozamiatało mną