200

Kaizen to jak będzie 200??

[...] chwytu w początkowej fazie do podchwytu w końcowej lekko po przekątnej około 12kg na hantlu 6serii do upadku Niedziela off Suplementacja dzienna 20g jabłczanu na dzień 200-300mg kofeiny 20g bcaa + witaminy 07.06.2014 Puchar Polski w Warszawie 15.06.2014 Puchar Polski w KWL Będzin to daty zawodów do których teraz się przygotowuję obecna [...]

[...] w biboltece czytalem caly artykul i nie wiedzieli dlaczego to zadzialalo, a ja wiem dlaczego bo podszedlem do problemy ,,od doopy strony,, systematycznie eliminujac wszystko widze dwie drogi 1) HCG, Clomid 2) jak w tym artykule czyli metka albo omka to ze ciebie czy kumpla i 200 tabsow mety nie przyblokuje nie znaczy ze u kazdgo tak bedzie...

Nogi Dzień dwugłowych i martwego ciągu. 1.Martwy ciąg rampa 3 60/90/140/180/200/220/250/ 280kg x 3 2. Martwy z hantlami na prostych 4 x 12 3. Uginanie podudzi 4 x 10 4. Wspięcia z hantlami stojąc 4 x 20 5. Wspięcia jednonoż 4 x 15 Nie było mocy tego dnia ale meczy mnie alergia, nieprzespane noce przez kaszel. Generalnie nigdy nie byłem alergikiem [...]

Nogi ( czwórki i łydki ) 1. Siady rampa 3 50/70/110/130/160/180/200 x 3 2. Sissy squat 4 x 10 3. Wykroki 4 x 8 4. Wyprosty siedząc 4 x 20 5. Wspięcia z hantlami 5 x 20 6. Wspięcia jednonoz 4 x 10 Siady już lekko idą, można dołożyć myśle na 210 x 3 następnym razem spokojnie. Technicznie wyglada to fajnie tyle ze trochę psychika blokuje. Boje się [...]

Udany trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. [...]

[...] x 10/10/10 3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10 40kg hantle Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak będzie dobry dzień. A lecą malutkie dawki, jak widać można. Oczywiście siła jest tylko dodatkiem, dalej głównym celem sylwetka. [...]

Wysoki jesteś. Na wynik to powinieneś szerzej łapać i mostek trochę większy zastosować. Pykło by i 200 wtedy na spokojnie.

[...] ( 165 z pauza i 170 normalnie). Poza tym nie ćwiczę pod zawody w trójboju siłowym. Jestem kulturysta, który czasem lubi podźwigac. Chciałem w miarę szybko wycisnąć te 200kg i zluzowac, stad taki napór. To mnie motywuje. Co do opinii o martwym w ogóle się nie zgodzę. Ciężko żeby nie było kołysania przy prawie 300kg na tak giętkiej [...]

Ustawiłem telefon ale się nie nagrało, ale sam wiesz, ze za pare tygodni będzie 200 x 3 :) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-07-21 22:30:01

Teraz mam nowy cel, 200 w front squat. W sumie już niedużo brakuje, bo wczoraj 170 x 3 lekko...

Wczoraj na ławie 200 x 2 , jak uda się zrobić ładne i płynne 3 ruchy to myśle, ze 220 będzie w zasięgu. Dorzucam fotkę bez pompy, fajnie to zaczyna wyglądać. /SFD/2020/7/30/c6bc2c904bce49dd8dad9623f0e922c3.jpg

Szkoda ze nie nagrałem jak odkładam sztangę na te małe i niestabilne stojaki. Z jednej strony ledwo trafiłem. Trochę się obawiam iść do odcinki w serii, bo później czeka mnie spacer do stojaków. Przydałoby się dwóch asekurantow to i 200 bym nałożył.

Dlatego przerzuciłem się na fronty, tu asekuracja niepotrzebna. Wole siadać 200 z przodu niż z tylu 250.

190kg poszło wyjątkowo lekko, myśle ze 200 siedzi. Może spróbuje następnym razem. https://youtu.be/DJXC-sW8P5Q

[...] o każdy aspekt. To, że często ćwiczę w zakresach 2-5p to nie znaczy że jestem lekkomyślny. Jest to efekt przemyślenia i strategii a nie pompowanie ego. Ale teraz trochę sila spadła, nie wiem czy 200 bym pchnal na klatę. Pewnie tak ale z dużym wysiłkiem. Na martwy ciąg 270 x 3 z wielkim bolem. Za to na drążku życiowka, 70kg x 3 i 27 bez ciężaru.

[...] często ćwiczę w zakresach 2-5p to nie znaczy że jestem lekkomyślny. Jest to efekt przemyślenia i strategii a nie pompowanie ego. Ale teraz trochę sila spadła, nie wiem czy 200 bym pchnal na klatę. Pewnie tak ale z dużym wysiłkiem. Na martwy ciąg 270 x 3 z wielkim bolem. Za to na drążku życiowka, 70kg x 3 i 27 bez ciężaru. Pod skrzydłami wojo [...]

Dzięki, mam 200-250g węgli dziennie, więc nabicia raczej nie ma. Jakieś kompletne fotki niebawem wstawię. A tak szczerze, to nabicie ogromne w porównaniu do tego co było w trakcie redukcji na sucho. W miarę się trzymałem na samym cypio a od tygodnia leci 1 rip to już poczułem ogromny przyplyw nabicia..j ak na mnie oczywiście ;)

Klata + interwały 1. Wl rampa 5 60/90/110/130/160/185x3/110 x 15 2. Rozpiętki siłowe skos rampa 8 + drop 12/16/21/35kg x 8 / 16 x Max/ 12 x Max 3. Krzyzowanie linek 5 x 12 / rest 30s 4. Pompki 5 x 12 / rest 30s + 12min interwałow, którymi już rzygam. Na ławie powinno niedługo byc koło 200-205 przy wadze 110 https://youtu.be/fn8RLgPgDGI

Jak najniżej. Na pewno jeszcze z 8-10 tygodni redukcji, tyle że wprowadze regularne ładowania co 7-10 dni. Robiłem dopiero jedno i zauważyłem, że fat w późniejszych dniach schodzi szybciej. Narazie niskie węgle, bo koło 200-250g dziennie.