200

brak wpisów nie oznacza przerwy w treningach :p mialem malo chęci na codzienne pisanie. W tym okresie przeszedłem z 2550 kcal do około 3000 +/- 200 kcal. 3 tygodnie treningu poszly dobrze, lecz nie jest to trening którym chcę póki co ćwiczyć, lecz powrócę do niego może jeszcze w tym roku. Sylwetka na + i jak widzicie na zdjeciu, nie podlalo mnie [...]

[...] 56kg wspiecia 30 wsp na 2 nogach i od razu 15 na jednej nodze, zaczynajac od slabszej. 3 superserie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fea3687f99524c3892bc97cc96cad1b3.jpg 4tys kcal czasami 3,5/4,5 tys kcal roznie wychodzi, bialko 150/200 reszta jak leci z ogromna przewaga weglowodanow :-D ! Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-08-13 22:32:14

1-12test 500mg week 1-10deca 200-300mg week wino odpusc

[...] co 4 dni. Totalna kapa jeżeli chodzi o libidfo. Wszyscy się wychwalaja jakie to na kuracji maja je zwiększone. Nie wiem co jest grane ale ten tydzien to juz totalna lipa. Biore nawet witamine B6 1 dzien wzialem 500 mg drugi 400 a teraz codziennie po 200 mg biore. I nic to niedaje. Czemu tak u mnie jest ??? Strzelać propa miedzy czaei czy jak ??

Panowie jakas zmowa milczenia panuje czy jak ????? Co mohe jeszcze polepszyć??Co ewentualnie wziać jeszcze??Wino w tabsach juz sie skonczyło 100 szt miałem. Strzelac 200 deki co 5 dni a tescia co 3 do konca czy dobrac jakis inny srodek ????i jak odblok poprowadzic

Panowie tydzien temu w srode poszedł ostatni strzał deki 200 mg. Do teraz jade tescia samego 250 mg. Mam paczke clomidu i HCG HUCOG . Podpowiedzcie kiedy strzelic HCG a kiedy zaczac cloma ?????????

[...] porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze [...]

[...] duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. znikoma ilość tłuszczu, a jak już [...]

Nie , czeka mnie to . Ale dwa dni juz obniżyłem wegle i cukier troche spadł , juz nie przekracza 200 ale nadal wysoko .

[...] sobie 210-220 - jakies 15 kilo różnicy między nimi. gsp musialby sie naprawde postarac Chodzić to sobie może, skoro na codzień tyle waży, to w klatce stawiałbym na jakieś 200 max. Obaj są w sumie dosyć duzi jak na swoje kategorie, ale nie przesadnie, więc GSP 'po prostu' miałby jedną kategorię w plecy. Czyli nie za dobrze. Zmieniony przez - [...]

Anderson Silva (200 tys. $) pok. Vitora Belforta (275 tys. $) Zeby Spider 1st. P4P dostał mniej/tyle samo (+bonus) co Belforta ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-07 20:51:19

oblicz zapotrzebownie dla normalnej wagi , jak nie będzie spadało to co tydzień o 200 utniesz , masz pewność że metabolizm nie spowolni gainer moim zdaniem dla ludzi z tendencją do tycia to sredni pomysł , chociarz po treningu może zostać co do diety to kilka błędów : 1. przed treningiem muszą być węgle np ten posiłek z makaronem usuń z tego [...]

Czy może być tak, że: basen raz w tygodniu, ze zmienną intensywnością, przykładowo: 8*25 zm 8*50 kr/styl (styl na maxa) 4* 100 kr /grzb 200 luz 2 razy w tygodniu jakieś bieganie, myślałam, żeby zrobić jakieś interwały, 30-40 minut, zależy jak dam radę, ale ogólnie bieganie bardzo mnie nuży i nie wiem jak to urozmaicić no i ten trening siłowy, [...]

[...] aż tak nie zostanie obciążony. Ja też robiłem kiedyś "touch & go" - ale to nie rozwija siły w takim stopniu jak poprawnie wykonywany ciąg. I chyba popracować musisz nad kondycją. Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się w bicie rekordów, to pas nie jest potrzebny.

[...] 20MM. NIC INNEGO NA PLECY NIE ROBILEM A KLATE CWICZYLEM PO STAREMU I JEJ ROZMIAR SIE TAK NIE POWIEKSZA. Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się w bicie rekordów, to pas nie jest potrzebny. TAA, ZNAM TAKICH... wylliam piszecie o martwym klasycznym a w martwym na prostych [...]

[...] ? zaznaczam ze ciagle zwiekszam ciezar o znaczna ilosc ZALEZY OD CELU TRENINGOWEGO, WIEKU I STAZU. SKORO COS DZIALA OPTYMALNIE TO NIE MA CO OPTYMALIZOWAC. NA CIEZARACH RZEDU 200 CZY 300 KG WYPLULBYS PLUCA OD 20 POWT, A NA TWOIM POZIOMIE SILY POKI CO WSZYSTKO NAJWYRAZNIEJ DZIALA... TYLE ZE JAK JUZ ROBISZ DUZO POWT CIAGOW TO ALBO PO NOGACH ALBO PO [...]

Na zawodach można używać pasków na dłonie? Brakuje mi 40kg do rekordu Polski a nigdy nie brałem udziału w zawodach i się zastanawiam nad zaczęciem. Niestety problem mam taki, że bez pasków dam radę przy 170-180 ale 200 ani razu mi się bez nich nie udało. Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2013-04-13 23:19:17

[...] Brakuje mi 40kg do rekordu Polski a nigdy nie brałem udziału w zawodach i się zastanawiam nad zaczęciem. Niestety problem mam taki, że bez pasków dam radę przy 170-180 ale 200 ani razu mi się bez nich nie udało. Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2013-04-13 23:19:17 "nad zaczęciem"8-o trening a zawody to dwie różne rzeczy, w dziale Trójbój [...]

[...] to jedz te swoje sniadanko,potem co 3 godziny posilek z mala iloscia wegli ,duzo bialka,i troche tluszczy np.taki standartdowy 50 gram kaszy gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a [...]

[...] dni treningowe schodzi ci 300 gram na tydzien jesli cwiczysz 3 razy,carbo to samo,cena zalezy ile kupisz,wez np.2 kg treca za 59 zl i jedzac 50 gram po treningu jesz 150 gram natydzien,czyli oba starcza na dlugo a wydasz 200 zl,w dni beztreningowe jedz sniadanie normalnie,zadnych carbo,chyba ze po treningach twoich walk tez 50 gram i tyle,jazda!