200

[...] 50 ryżu BTW 21/2/35 14.30 100 mintaja 50 ryżu 300 szparagi BTW 26/3/40 16.30 150 piersi 100 szparagi 50 selera 50 brokół 100 ogórka 20 oliwy BTW 34/32/5 19.00 100 piersi 200 szparagi 30 oliwy BTW 24/39/3 21.00 200 twarogu 150 selera 20 oliwy BTW 41/30/11 w sumie 175/129/122, a powinno 172, 129, 129 Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-09-09 [...]

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

[...] duza .. a to jest najwazniejsze teraz sprzet: siady 250 -> 280 (mysle, ze 290 bylo do wstania... ale wczesniej nie robilem z szelkami wiec tez srednie porownanie) ławka 200 -> 200 (ale lzej jednak poszlo ... moze te 2,5-5kg bym dodal) ciag 300 -> 290 (tutaj zabraklo tego jednego tygodnia ... bo tylko raz zrobilem w pelnym sprzecie z [...]

PIATEK, 15.04.11, godz. 17:00, czas trwania 1h15min ciag 240/5 siad sztanga wysoko 175/5 ; 200/1 ciag ciezko jak nie wiem co ... pachwiny mnie ciagnely strasznie ... zobaczymy co bedzie za tydzien siad 175 jak szmata ... i pomyslalem, ze sobie 200 wejde... w sumie tez lekko za tydzien pojde 210-220 w takim siadzie 240kg x5 [...]

[...] 18.05.11, godz. 17:00, czas trwania 2h lawka 150/4 ; 120/8,8,8,7+ waski ... szczerze to nie pamietam czy robilem tric wyciag x/8,8,8 siady w bandazach (lekko wiazane) 200/5,5 bajseps i tyle .. pozniej sympozjum i imprezy ... wiec daje dupy z treningami :-/ WTOREK, 24.05.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad w lekko wiazanych [...]

ŚRODA, 28.05.11, godz. 15:15, czas trwania 1h30min ciag 200/5,4 klasyk 180/5,5,5,5 wioslo 100/8,8,8,8 bajseps 5serii po 8 powtorzen inna silka, brak magnezji i z lapy wypadala :/ sila byla bo 200 jak szmata ... za tydzien to odrobie i oczywiscie chcieli mnie wy***ac z silki za opuszczanie

jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;) Ale poszło bez zająknięcia, widać było spory zapas sił.

[...] bo osoba z takimi problemami szybko polegnie jak będzie musiałą wciskać w siebie duże objetościowo posiłki . Najlepiej jak w między czasie będziesz sam dużo czytał , uczył sie bo mało jest osób ktore naprawde poświęcą ci czas za 100 zł miesiacznie czy nawet za 200 bo mniej więcej 200/300 tzreba dac za w mairę normalne prowadzenie podopiecznego

[...] effects of long-term oral taurine administration. METHODS: Arterial blood pressure was measured after delivering an intracisternal injection of 100 mg x 20 microl(-1) or 200 microg x 20microl(-1) of taurine in normal saline, or 20 micro1 normal saline to anesthetized Sprague-Dawley rats. Drinking water containing 3% taurine was administered [...]

[...] PRACA: 1780 kg, poprzednio 1745 kg wiosłowanie 20 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 60 x 5 60 x 5 60 x 5 PRACA: 1470 kg, poprzednio 1425 kg DIETA: śniadanie Jaja kurze całe - 200 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 200 gr II śniadanie Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - 40 gr Brokuły - 180 gr obiad Mutant Mass - 130 gr [...]

[...] 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/65c9c8a3d9674deaa2971fe737030a96.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/20/d413c296a4334c3b9c18712ae6c22e86.jpg 1.SZEJK SIŁY 100 g płatków orkiszowych + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki /SFD/Images/2016/9/20/ca1701d724d64c4d89f79edf638b9559.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ypKi2kMA814&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/24/cf513b91d1404b92ad8c7a6482d41bd2.jpg 1.SZEJK SIŁY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/9/24/a6f39015b4cc49ac8dd28fc5ec702231.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi + 15 ml oleju [...]

[...] Sobota 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/10/16/48dcfaac739042f380e6b4dc43e22311.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/10/16/9a4d29204f684e669758919058ad1ed4.jpg 4. PIZZA /SFD/Images/2016/10/16/120bc94b36c0431f970270dd441f139a.jpg [...]

[...] g ryżu /SFD/2016/10/25/2084cb409c2c45d8822ade645141f703.jpg 3. KOTLETY Z RYŻEM /SFD/2016/10/25/f9c56cf7d7d1400492bb90a06c10944d.jpg 4. KURA Z ZIEMNIAKAMI 400 g ziemniaków + 200 g piersi /SFD/2016/10/25/71219131de6a424c97f35f168f1f666a.jpg 5. KANAPKI Z JAJCEM 5 jajek + 200 chleba i 50 g majonezu TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g [...]

[...] 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce /SFD/2016/12/13/aae7ede80de8404b98ffa1c6d092cea1.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca + 100 g ryżu 5. ŻOŁĄDKI W SOSIE SŁODKO_KWAŚNYM 200 g żołądków i buła /SFD/2016/12/13/522364de3bab49f381663e443363f384.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g [...]

[...] /SFD/2017/1/3/5a63c244545f48b9abb7c29662d4d0db.jpg 2.UDO Z RYŻEM Udko + 66 g ryżu /SFD/2017/1/3/20cdde3ef98548a59fa6311547f0d0a5.jpg 3. KURCZAK Z RYŻEM W SOSIE OSTRYM 200 g piersi + 66 g ryzu + 50 g mascarpone /SFD/2017/1/3/7aa81551b16f415890689dae23e55e84.jpg 4. KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 300 g ziemniaków + 10 ml oleju [...]

[...] sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT FN t9:250/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower czit t10:250/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower FN t11:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower czit t12:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower FN nabiał out t13: 150/50 50/50 czit nabiał out [...]

[...] ciężko. Mimo wszystko nie jestem jakoś zmęczony. Czuje się przyzwoicie wyspany. Ale masakra jakaś. Niby drobne zmiany, ale jakaś mega motywacja. Power do działania, chęci 200%.....tylko wczorajszy dzień mnie trochę podłamał. Aha czw i pi mam szkolenie z noclegiem. Będę musiał catering wliczać jakoś w bilans(3 posiłki) – na szczęście odbywa [...]

1 Nigdy dobrze nie wyliczysz, niby wyliczysz zero a tak naprawdę moze to być - 200 kcal jak i + 200, jesteś na teoretycznym zerze jak widzisz że nie ma poprawy to podbijasz kalorie 2 Musisz sprawdzić gdzie brakuje białka, pora na gainera na pewno po treningu i tylko tam bym go ulokował 3 Kreatyna jak najbardziej moze być 4 Masz dwa wiosła [...]