200

[...] ale zajęte było, stąd wszystkie serie 17,5 - bardzo fajnie w końcu czułam tutaj plecy. Dzisiaj tradycyjnie z każdą godziną coraz bardziej boli mnie tyłek %-) Miska ok 120/200/80 I owsianka buraczkowa z kakao, bananem, jogurtem greckim i orzechami (brazylijskie, nerkowce, płatki migdałów) II domowy chleb razowy, masło, trewal wędzony, trochę [...]

nie cała w ciągy tych 45s nasz organizm przyswaja 200-400mg Przynajmniej tak podaje firma SCI FIT

[...] kreatyna po (tutaj moznaby sie niby spierac) Pi X oko 5 dniach po 20g i jest to potwierdzone badaniami to jakby to bylo mozliwe gdyby orgzanizm z 5g kretki wchlanial jedynie 200-400mg? W przypadku tak niskiej wchlanialnosci nasycenie miesni kreatyna byloby niemozliwe i powinnismy przyjmowac ja w dawkach 50g przez caly cykl! A skoro 5g jest dawka [...]

Serving Size: 5 grams Servings Per Container: 200 Amount Per Serving NaCl 5.0gram

[...] takiej wadze może być dość spory ok 5i więcej % z tego co czytałem kiedyś. OCzywiście czym droższa tym pomiar może być bardziej precyzyjny ale w to co piszą nie wierzyłbym. Zastamów sie czy warto tracić 200-300zł na takie urządzenie. Z dośwaidczenia wiem że dużo lepiej widać te sprawy w lustrze i jeśli masz dobre oko dostrzeżesz różnice. pozdr

[...] w rozpisce nie widać, ale w opisie napisałeś, że są więc tutaj okey. rozkład makro masz dobry wg mnie. tak bym to zostawił jak jest i patrzył w lustro czy sylwetka się zmienia. jeśli tak to trzymaj diete dalej, jeśli w końcu waga stanie w miejscu utnij kolejne 150-200 kcal albo dodaj cardio. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-05 12:30:13

[...] więcej niż zwykle ( o jakieś 300 - 400 kalorii, głównie z białka i weglowodanów ), a przez następne dwa dni odejmij od tego co jesz teraz codziennie po dodatkowe 150 - 200 kcal (z byle czego byle nie z białka). To powinno przyspieszyć chudnięcie ale jednocześnie zapobiec stagnacji. Przykladowo, jesli jesz teraz 1500 kcal, to powinno to [...]

[...] marginesie dodam, ze przy budowie masy uzywamy zazwyczaj sily statycznej, a nie dynamicznej, a pompki jakos mi statyka nie tracaja ). Pompki to na czas mozna walic... 100, 200, 1000... kwestia czasu i nie ma problemu... Ale to nie rozbuduje ci klaty, czy trica. Biceps 1. Sprawa obciazenia wyjasniona. 2. Technika: - w dolnym polozeniu - nigdy, w [...]

[...] mialem juz sil na robienie szamy trening 20min rozgrzewki 3x2min(runda) wytrzymalosciowki rozciaganie 3x2min wytrzymalosciowka technika kopniec na tarczach kombinacje i na koniec 100pompek 200 brzuchow Po treningu zjaralismy bolkato myslalelm ze zasne w furze, ale w sumie zaj**iscie sie czulem. Nie ma to jak sie spelnic przez trening ;>

jako, że to pierwszy cykl deke bym póki co zostawił, na samym prolo ładnie Cie porobi, 200 mg co 3 dni przez 8 tygodni ładnie Cie porobi

[...] uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka. Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki. Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja. Bez dopracowanej diety sadlo mi idzie w tempie ekspresowym. Zmieniony przez [...]

200 kg w wycisku przy wadze 100 kg to wiele nie zdziałasz na zawodach

[...] z 195 kg przy wadze do 100 kg. O mistrzostwach Polski itd niech myślą ci których na to stać ja będę startował tylko w jednych zawodach w roku dla siebie. Wiem że wynik 200 kilo przy wadze 100 kg to niezbyt wiele ale każdy powinien wiedzieć gdzie jego miejsce - gdybym mógł dojść do wspaniałych wyników już dawno bym je osiągnął, dla mnie to [...]

aaaa jeszcze jedno, jest możliwość że nie dojdę do 200 kg bo nie jest mi to pisane ale chcę spróbować. Mam 30 lat jeżeli nie zrobię wyniku przez trzy kolejne lata to po prostu wrócę do BB ale będę wiedział jedno : próbowałem. Na teściu i tak będę jechał nie ważne czy będę trenował pod WL, BB Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-12-04 11:55:01

białka przy redukcji dałbym z 200 przy twojej wadze koelga wyżej dobrze pisze a ww bym uciął

Kretke weź zacznij brać w ostatnim tygodniu mety. Na mecie przede wszystkim żrej dobrze. Ponad 200 gram białka dziennie i drugie tyle węgli plus tłuszcz roślinny ze 100 gram i będzie dobrze jak na twoją nie dużą mase. Pozdro!

czyli zostaje prolo. dorzucać do tego jakiegoś mietka na start czy nie zawracać sobię gitary ? np 1-4 metka 30mg/ed 1-10 prolo 200 e5d i clom dorzucić chyba się zda z 12 tab Zmieniony przez - Technista w dniu 2013-11-03 17:56:17

Waga nie ma nic do rzeczy przy hormonach płciowych... Gadki w stylu "200 prolo za mało dla takiego konia" można włożyć między bajki. Moim zdaniem dobrze dobrałeś dawkę - dobrze zaczynać od małych dawek i tolerancję wyrabiać powoli. Polecam też zwiększyć dawkę soku po skończeniu mety np. z 200e5d do 300e5d bo inaczej będziesz miał zastój

[...] a jezeli sie porowna to mało która firma ma taki skład ( jezeli jest taka wogole ) a co do błonnika to tylko przykład. Ja dorina zamawiam po to by zasmakować i zobaczyć je na własne oczy jak probke nie bende go stosowac bo mnie na to nie stać. Dlatego bende stosował raczje krajowe białka. btw tak Biogemix ma 6kg opakowania cena 200 z czymś

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)