dieta w 90%, zmiksowany twarog zastapilem serkiem wiejskim,nie mialem juz sil na robienie szamy
trening
20min rozgrzewki
3x2min(runda) wytrzymalosciowki
rozciaganie
3x2min wytrzymalosciowka
technika kopniec na tarczach
kombinacje i na koniec 100pompek 200 brzuchow
Po treningu zjaralismy bolkato myslalelm ze zasne w furze, ale w sumie zaj**iscie sie czulem. Nie ma to jak sie spelnic przez trening ;>