200

A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc?

A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc? Odżywiaj się odpowiednio. Ciało z czasem się zaadaptuje [...]

Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową?

Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową? Śmiało stosuj na redukcji.

[...] 2-3razy w tyg po 2h oraz mecz w soboty. Bo moim celem jest gdzieś dobra rzeźba, wysoka siła i przy moim wzroście jakieś 90-100kg masy maksymalnie bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 w łapie, 200-300 na klate itp.. Poradźcie :)

[...] bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 w łapie, 200-300 na klate itp.. Poradźcie :) 1.A co to dokładnie za wada? Współpracujesz z rehabilitantem/fizjoterapeutą? Nic samo nie zniknie niestety. MC nie zastąpisz,bo w tym [...]

[...] bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 w łapie, 200-300 na klate itp.. Poradźcie :) 1.A co to dokładnie za wada? Współpracujesz z rehabilitantem/fizjoterapeutą? Nic samo nie zniknie niestety. MC nie zastąpisz,bo w tym [...]

[...] bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 w łapie, 200-300 na klate itp.. Poradźcie :) 1.A co to dokładnie za wada? Współpracujesz z rehabilitantem/fizjoterapeutą? Nic samo nie zniknie niestety. MC nie zastąpisz,bo w tym [...]

Właśnie stuknęło nam 200 000 wyświetleń :-)) Pisząc ten artykuł nie sądziłem,że zdobędzie on taką popularność.

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Pytanie czy w którymś z postów (jest ponad 200 stron, więc ciężko wszystko przejrzeć) są linki do filmików które przedstawiają poprawnie wykonane powyższe ćwiczenia? Wiem, że technika jest bardzo ważna dlatego [...]

Ronie jest za kulturalnym człowiekiem, żeby to zrozumiale wytłumaczyć %-) Podczas pierwszego roku treningów jest się cieniasem i można/trzeba wykonać więcej serii. Dźwignij sobie 200-250 kg na serię i powiedz nam czy będziesz miał ochotę na ćwiczenie prostowników dzień albo dwa dni później.

[...] z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa 4- 200g kury , 50 g ryżu , warzywa , 15ml oleju mct ( przedtreningowy) 5- 200 g kury , 75 g [...]

[...] wyspałem się to mogę coś więcej powiedzieć. Jeśli chodzi o używanie bromo tylko do obniżania poziomu prolaktyny to o wiele bardziej polecam wit. B6. Używanie jej w dawkach 200 - 600 mg/dzień (w zależności od ilości przyjmowanych SAA) pozwala tak samo skutecznie obniżyć poziom prolaktyny jak bromo a skutki uboczne są o wiele mniejsze. [...]

[...] 69 / salata,ogorek, papryka 20 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta 10 / 1/ 1/ 0,5 wedlina z indyka [...]

Sn: 440 kawa 60 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta 10 / 1/ 1/ 0,5 wedlina z indyka 90/ 19/ 2,5/ 1 garsc nasion dyni 83/ 3,7/ 2,7/ 6,9 warzywa (nie licze) 2sn: 303 5 łyżek otrąb ze śliwką 103 4 11 4 200 g jogurtu naturalnego 120 / 9 /12/4 jablko /69/ 1/ 18/ 1 pdw: 500 razowiec 150/3/24/2 sledz w pomidorach z puszki [...]

600mg w 1ml? :o o kvrwa to fakt grubo :) ja tam moze i nie jestem kucharzem :D ale raczej cięzka sprawa ;) Bilem Prime 200, master 300 jako jedna z pierwszych osób tutaj. Na bf 5% zszedlem bez trenów, amtystrogenow, t3 czy innych silnych środków, gdzie priorytet mialem koszykówkę A nie body building. Pamiętam też jak nierealne było zrobienie [...]

[...] dżemem+ 30 g wpc lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 100 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 350 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g piersi drobiowej/wołowiny+ [...]

[...] Przysiad 90/6  110/3  130/3  150/3  170/3  190/2,2,2 Wl 70/6  80/3  90/3  100/3  110/3  120/2,2,2 7 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/6  120/5  160/5,5  180/3,3  190/3  200/max Wl 70/6  85/5  105/5,5  115/3,3  120/3  125/max PIĄTEK Przysiad 90/6  110/3  130/3  150/3  170/3  190/2  200/2,2  210/1 Wl 70/6  80/3  90/3  100/3  110/2  120/2  [...]

44 min lekkiego pływania, 2000 metrów, 200 (1,45) + 200 (1,50) + 5x50 (1,50) m dokładanka + 650 ósemka z łapkami + 100 m mocniej (poniżej 1,40) + 200 z łapkami + 200 + 100. Wszystko bardzo lekko z jedną setką robioną na 7-8/10. Zacząłem łapać o co chodzi w tym pływaniu powoli zaczyna mieć to ręce i nogi a tempa stają się fajne, pływanie po 1,40 [...]

[...] x 4/115 x 2/135 x 2 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/120 x 2/140 x 1 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 4/210 x 1/235 x 0/232,5 x 0 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/200 x 3/232,5 x 0 3. Prostowanie na maszynie 4 * 6-8 rampa 80 x 8/55 x 8 na nogę/75 x 6 na nogę/90 x 4 na nogę 80 x 8/55 x 8 na nogę/75 x 8 na nogę/90 x 6 na nogę 4. [...]