Hubert/jesienno - zimowa masa

widze hubert na spiskiej cwiczysz we Wrocku,
zdjecia z 9str moga byc , ale przydaloby sie wiecej masy )

ale przydaloby sie wiecej masy

Tobie? To ćwicz

Mnie tam kilogramy nie jarają, liczy się efekt wizualny i MOC.

Zdjęcia troszkę się zdezaktualizowały, wyglądam ponoć lepiej.


Tak, ćwiczę na Spiskiej od niedawna. Wpadasz tam czasem?

Wyglądasz zaje***cie z tego możesz być dumny
Ale tu to troszeczkę głupoty piszesz :
Mnie tam kilogramy nie jarają, liczy się efekt wizualny i MOC

Przecież jeśli będziesz miał moc to kilogramy same z siebie muszą przybywać na sztandze bo inaczej się nie zmęczysz

Przecież jeśli będziesz miał moc to kilogramy same z siebie muszą przybywać na sztandze bo inaczej się nie zmęczysz

Nie chodziło mi o kilogramy na sztandze tylko kilogramy mojej masy. Niejasno się wyraziłem. Na sztandze ma być jak najwięcej a i tak będzie za mało

Na sztandze ma być jak najwięcej a i tak będzie za mało

No od razu lepiej to wygląda i brzmi

Przy WL nie mostkujesz bardziej?
Wynik konkreny
Wycisk francuski także bardzo ładny

Prezentujesz bardzo dobrą sylwetkę BF nie za wysoki ani nie za niski

O technice zapomniałem (chociaż nigdy nie miałem idealnej) bo zajarałem się tym że nagrywam film

Też zawsze mi gorzej idzie jak nagrywam. Nie wiem jakaś trema się wkrada

zartowalem Hubert z ta masa - dobrze jest ) sila konkretna, ja tez mam tak poza tym cel silowy a nie masowy,
ostatnio rzadko chodze na silownie a na Spiska tym bardziej- bylem tam we wrzesniu ostatni raz. Teraz cwicze tylko MT poki co.
pozdr

21.12

Oddałbym cały mój progres za to żeby był on tylko w jednym ćwiczeniu - w martwym ciągu. A jest odwrotnie, spadek siły podczas gdy w innych ćwiczeniach powoli do przodu


1. Front squat 5 * 4-6 rampa

40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/115 x 2/135 x 2
40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/120 x 2/140 x 1

2. Mc 5 * 4-6 rampa

80 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 4/210 x 1/235 x 0/232,5 x 0
70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/200 x 3/232,5 x 0

3. Prostowanie na maszynie 4 * 6-8 rampa

80 x 8/55 x 8 na nogę/75 x 6 na nogę/90 x 4 na nogę
80 x 8/55 x 8 na nogę/75 x 8 na nogę/90 x 6 na nogę

4. Uginanie leżąc 4 * 6-8 rampa

40 x 8/60 x 8/80 x 6/55 x 2 na nogę
40 x 8/60 x 8/80 x 7/55 x 4 na nogę

5. Back squat nogo wąsko 4 * 8-10 rampa

60 x 8/85 x 8/115 x 6/135 x 3
60 x 8/80 x 8/110 x 8/140 x 3

6. Żuraw 4 * 8-10 rampa

0 x 8/5 x 8/12,5 x 7/20 x 3
0 x 10/5 x 10/15 x 7/20 x 4

7. Wspięcia stojąc 3 * 20 progresja

140 x 20/160 x 20/180 x 20
150 x 20/175 x 20/200 x 14

8. Prostowanie 1 * 100

77-100 x 55
100 x 55

9. Uginanie 1 * 100

40-62-76-90-100 x 40
56-83-100 x 40


czas - 80 minut


1. Czas zrobić odpoczynek, to już jest regres nie zastój. Chociaż może po prostu gorszy dzień... Nie czuję się dzisiaj jakoś super, może coś się do mnie podkrada? 232,5 ledwo drgnęło, filmu nie dam bo zbyt dużo niecenzuralnych słów pada a przed komputerami mogą siedzieć dzieci albo ludzie o słabszych nerwach

2. W tym ćw zauważalny progres choć 140 kg nie było pełne - brak asekuranta.

3. Do przodu.

4. Jw.

5. Jest moc - jest filmik. Próbowałem czwarte powtórzenie ale asekurant mnie ratował przed upadkiem.

6. Żuraw lepiej, choc przyznam że ostatnie dwie serie juz niezbyt technicznie.

7. Spory progres - gdy załadowałem 200 powstało spore poruszenie na siłowni

8. i 9. - do przodu.


Już w tej serii było widać brak mocy. Teraz dopiero widzę że kaleczę technikę - do tej pory nikt mnie nie poprawiał. Na mniejszych ciężarach na pewno jest lepiej, tu wyraźnie ciągnę z garba . Ostatnie powtórzenie bez całkowitego wyprostu. Prosiłbym ekspertów o ocenę.






Wydawało mi się że mam jeszcze trochę sił - dobrze że instruktor wie na czym polega asekuracja, chociaż wstaliśmy z trudem. Dodam, że to było już piąte ćwiczenie na nogi więc wynik cieszy tym bardziej.





Trochę pokrzyczałem

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-21 22:27:13