200

Jak Ci sie nie chce kupowac wagi to poprostu wez +/- polowe kostki (ktora sa po 200- 250g ) i juz, pare gram twarogu nikogo nie zabilo jeszcze. A tak w ogole to konfacela wygral temat :))

Jak Ci sie nie chce kupowac wagi to poprostu wez +/- polowe kostki (ktora sa po 200- 250g ) i juz, pare gram twarogu nikogo nie zabilo jeszcze. A tak w ogole to konfacela wygral temat :)) Na początku pisałem że mam prywatny twaróg, więc nie ma mowy o żadnych kostkach :) A co do wypowiedzi konfacela, to faktycznie, wygrał :)

No jem najpierw rybę, apotem płatki owsiane w miarę mi to wchodzi ;] a ogólnie dieta spoko? jeśli wymiary i sylwetka będą stały w miejscu to podbić o 200-300 kcal i dalej obserować tak?

[...] surówki z 'Marwitu' to tak naprawdę mix sałat, ale nie mogłem tego znaleźć. Po całym tygodniu jedzenia ~3000 kcal waga spadła z 82,9 na 82,6. W związku z powyższym dorzucę z 200 kcal z węgli, zobaczymy co się zadzieje :) /SFD/2019/10/27/9613aed844544bdcb265067dd7fde2b9.jpg /SFD/2019/10/27/1a9d6553fc764373b53f74d4b5c86ef6.jpg [...]

moge dac 200 ;)

Ale ta twoja dieta sprawi ze mozesz przytyc bo organizm bedzie robil zapasy sadzac ze trafiles do obozu hitlerowkiego. Ogolnie ma byc -200-500 a nie 2k (: kal.

a twoje zapotrzebowanie wynosi waga ciala x 24 x1.1 jelsi masz mala aktywnosc wynik -200-500ogolnie je sie co 2-3h z 5-6 posilkow zeby przyspieszyc metabolizm

1-11 Boldek 600mg week 1-10 deka 200 mg/week 5-11 winko 150 mg/week 2-5 metanabol 30mg/ED

Zalezy jak sie trafi, nawet 150W reczny blender za 3 dyszki robi swoje. Uzywany codziennie, teraz nawet do ciezkich robot (200-300ml mrozonego mleka + mrozone owoce) i smiga. Reczne sa chyba bardziej poreczne i uniwersalne.

Cholera, a co powiecie na taki przypadek: z kolega testowaliśmy boldenon ActivLab (AL) BOLD 200. Najciekawsze jest to, ze biliśmy z tych samych flakonów (10ml). testowaliśmy to ok 8 tyg (mniejsze dawki dawalismy, bo nie wiedzialiśmy jak zareagujemy na ten środek). W pierwszym flakonie to ja miałem cos podobnego - tj po 2 dniach w miejscu inj [...]

[...] filmikow, gdyz byla ich tylko 3 i dosc slabo sie prezentowali oprocz wygranego Moge za to dac zdjecia Wygrany bardzo ladnie sie prezentowal, 2 miejsce tez zas 3 to w ogole nie wiem co on tam robil. Zwyciezca Cała 3 Jakby ktos byl zainteresowany to moge wstawic wiecej zdjec. Z 200 ich jest ale to kupa roboty i bym od czasu do czasu uzupelniał.

Mam pytanie. Chcę sobie wprowadzić rybkę np. łosoś. Ustawię sobie gramaturę przykładowo 200 a w opakowaniu będzie 220. Wówczas co radzicie zrobić z tą resztką ?

Czyli mogę pokusić się o dołożenie kalorii. Tylko nie wiem czy przy moim trybie 100 będzie dobrym rozwiązaniem. Zastanawiam się aby dołożyć w granicach 150-200

https://imageshack.com/i/pmEDAwQtj Generlanie na redu trzymałem się 2300 kcal 164 B 68 T węgle różnie w treningowe 253 w nietreningowe niecałe 200 przy wadze +/- 74 na ktorej jestem teraz. Kalorie brałem z "czystego" jedzenia: kurczak, brązowy makaron, twaróg, serek wiejski, jajka, Zmieniony przez - kiriku3 w dniu 2017-04-20 19:11:42

[...] ze jak na 55lat na fotach to wyglada poprostu konkretnie:)ale do sedna..on zaleca w sumie nawet samo miecho!po obliczeniu zapotrzebowania wyszlo mi ze mam dac do 95 g wegli,200 g bialka,180 tluszczy,czyli stosunek B do T 1:1 prawie,wegle tylko tyle co potrzeba dla mozgu chyba,zgodnie z tym co mowiecie powinienem dac wiecej wegli tylko problem w [...]

To zalezy czy masz 160 cm czy 200 cm wzrostu

http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU :p a tak na poważnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ukladaj diete, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 200-300kcal na początek.

[...] 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 warzywo 4 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 warzywo 5 twaróg B 29 W 6 T 7,5 Kcal 200 warzywko Suma B 157 W198 T 75 Kcal 2093 Zapotrzebowanie około 2300, Co do treningu to taki rozkład wziołem z forum i wielu go zachwalało, jakies porady? Zmieniony przez [...]

[...] mass albo mass XXL.. nie wiem ktore lepsze no i myslalem o cyklu na test propianat,oczywiscie jezeli badania wyjda ok 100 mg co 3 dzien tak zeby tygodnowo nie przekraczac 200 mg i ciagnac tak 8 tygodni. moze jakies wskazuwki lodzanin bys dal co do tego jedzenia i testa no i ktora ta odzywka lepsza nizej fotki 2 dni przed koncem cyklu 3 dni [...]

Roger jezeli chce juz grac dla reprezentacji Polski to powinnien dawac z siebie 200% mozliwosci i zapieprzac za dwoch/trzech a jak nie to wypad bo zajmuje miejsce dla Peszki czy Maleckiego