Dieta

Jeżeli chodzi o Skyr, to warto również zwrócić uwagę na smakowe z Lidla. Są one z dodatkiem słodzików, a nie jak te z Biedronki z cukrem. Mi osobiście opcja z owocami i erytrytolem najlepiej smakuje. Również z:


https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html
Wafle ryżowe jak najbardziej można zjeść, szczególnie po treningu. Warto jednak pamiętać o tym, że dobrze zbilansowana dieta nie jest schematem, który powtarzamy. Możesz zjeść wafle, innego razu banany, jakiś deser z kaszą manną, czy ziemniaki. Nie ograniczają się do schematu.

Doskonale rozumiem o co ci chodzi. Ja też nienawidzę zmieniać swojej owsianki bo po prostu mi to smakuje, ale może warto pomyśleć o tym, aby okazjonalnie zamieniać poszczególne produkty. Ja na przykład codziennie dodaje sobie inne orzechy, raz na jakiś czas zmienię na płatki orkiszowe itd.
Mam jeszcze pytanie do ciebie Domer, nie będę zakładał nowego tematu. Jak zrobić ten cały zrzut diety? Znaczy się czytałem post i rozumiem wszystko oprócz początku ponieważ interfejs sfd trochę się zmienił i nie wiem gdzie mam wejść aby ten dziennik znaleźć

Rozumiem, będę kombinował w takim razie :)

A co odnośnie tego żeń-szenia, który wstawiłem oraz etykiety chleba żytniego? Może być?
Odnośnie ziół zastanawiałem się jeszcze nad buzdygankiem ziemnym, warto się w to bawić czy strata pieniędzy jeżeli chodzi o 'boostery testosteronu'

Co do diety jak nie wiesz jak dane dni będa wyglądały to wieczorem w środę daj rozpiskę z poniedziałku wtorku i środy co zjadłeś w ciągu tych dni.

A jakie etykiety chleba chodzi ?

https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-zytni-pelnoziarnisty-na-naturalnym-zakwasie-Oskroba.html

Zrobię tak, zobaczymy jak to będzie wyglądało :) A co odnośnie tych ziół? Wstawiłem żeń-szeń z allegro.

Tribulus zdecydowanie nie jest suplementem, na który warto przeznaczyć pieniądze. Więcej na ten temat możesz poczytać w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase

Nie widzę nigdzie abyś wklejał skład jakiegoś pieczywa. Jeżeli chcesz kupować dobrej jakości, to polecam zaznajomić się z artykułem na jego temat:

https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

W tym wklejonym powyżej nie ma składu. Wydaje się jednak ok.

co do zenszenia poczytaj jaki ma jakie wlasciwosci, bo sa syberyjskie, koreanskie amerykanski to takie chyba najpopularniejsze

Tak jak zaproponowaliście, wrzucam kilka dni ze swojej diety. Pierwszego dnia poleciałem na czuja, ponieważ nie miałem wszystkich składników i musiałem trochę kombinować z jedzeniem. Te surówki z 'Marwitu' to tak naprawdę mix sałat, ale nie mogłem tego znaleźć. Po całym tygodniu jedzenia ~3000 kcal waga spadła z 82,9 na 82,6. W związku z powyższym dorzucę z 200 kcal z węgli, zobaczymy co się zadzieje :)














Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-27 14:13:40

tak to tragedii nie ma tylko mnie zastanawia połączenie nutelli z jajkiem, już lepiej jaja z pieczywek chyba zjesć.

Haha tak myślałem, że kogoś to zastanowi. Tak jak wspomniałem miałem już pustkę w lodówce i zrobiłem omleta z dodatkiem nutelli :D tragedii nie ma, ale szału też nie rozumiem. Co najbardziej rzuca się w oczy do poprawy?


Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-27 17:07:27