Dieta na masę do oceny, 79kg

Ciężko będzie się przestawić, ale się postaram

W jakim sensie ciężko będzie Ci się przestawić? W czym problem?

Ogólnie nastawiłem się już na budowę masy :):)

Rozumiem. Warto jednak dokonywać tych lepszych wyborów

Mam pytanie. Chcę sobie wprowadzić rybkę np. łosoś. Ustawię sobie gramaturę przykładowo 200 a w opakowaniu będzie 220. Wówczas co radzicie zrobić z tą resztką ?

Ja raczej robię tak z innymi produktami, by takie kawałeczki nie zostawały. Więc albo używasz całość, albo zostawiasz na jurto

No tak tylko wtedy będę musiał korygować gramaturę z białkiem. Czyż nie ? :)

"resztką" ? Nie żartuj; droga i smaczna ryba.
Sprawdź w dzienniku żywieniowym, o ile przekroczysz kaloryczność, białko, tłuszcz, zjadając 20g łososia więcej...

Ja patrzyłam na surowego i jest to około 30kcal, 4g białka i 2g tłuszczu (w dodatku tego zdrowego tłuszczu nie byle jakiego).
Białko nie tuczy, a te 2g tłuszczu można pominąć albo dać w innym posiłku pół łyżeczki mniej jakiegoś oleju...
Ewentualnie nic nie zmieniasz tylko idziesz na 15 minutowy spacer, żeby spalić te 30 kcal .

Bryxon

No tak tylko wtedy będę musiał korygować gramaturę z białkiem. Czyż nie ? :)

Możesz ująć z innego składnika zawieracego białko.
Poza tym bilans tygodniowy też warto brać pod uwagę, jak raz na jakiś czas przekroczysz coś o 10-20g świat się nie zawali Serio

Haha, wszystko się zgadza ale dla pewności chciałem spytać bardziej doświadczonych osób :):)

Mam ostatnio ochotę na mufinki, ale tak się zastanawiam jaka mąka będzie w tym wypadku najlepsza pszenna czy pszenna pełnoziarnista ?