200

Staggy mozesz brac i 100 kg i 120 i 150 i 200 i 300 i nawet 500 i mozesz dbac o kregoslup bo kregosup nie psuje sie od duzych ciezarow tylko od niepoprawnej techniki. Oczywiscie mam nadzieje ze masz trenera bo jesli nie to rzeczywiscie ci sie moze zmarnowac szybko kregoslup. Apropos spojrz na Jana Łukę 60 na karku a 400 z podstawek ciagnie i na [...]

[...] W temacie "ile cisniecie na klatke" kazdy 15 latek waga 60 kg cisnie 110-130 przy 4 miesiacach stazu , a w tym temacie kazdy kto ma mniej niz 18 lat ciagnie ponad 200 kg Ciekawe czemu ja, ani moi znajomi nie widzimy takich kozakow na codzien, patrzac na forum, mozna wywnioskowac ze jest ich bardzo wielu Nie mowie tego dlatego bo sam [...]

Dzisiaj pociagnąłem 170kg <hura> 200% swojej masy po raz pierwszy w zyciu

martwy 172kg waga 90 kg wzrost 172 cm nie wiem czemu ale rekordy w MC jakos latwo mi przychodza i planuje w najblizszym czasie zaatakowac 180 kg co bedzie 2x moja waga ciala w do wakacji mysle do magicznej 200 dojsc

kurde, zmierzylem i mam gryf na wysokosci 15cm, wzialem 195kg , wiec jak będe robil z 6cm podstawkami, zeby gryf byl na wysokosci ~21 to ponad 200 pykne Jarot , piekny wynik, Gratulacje i powodzenia w drodze do 300 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-04-09 22:39:12

[...] respekt, wydaje mi sie, ze masz jeszcze duzy zapas i 300 mozesz wykrecic za jakies 2-3 lata, a moze szybciej nawet, warunki masz p.s Body nigdy bym nie pomyslal, ze robisz 200 kg w ciagu w seri, zawsze kojarzyles mi sie z malymi ciezarami, nie wiem czemu Poteznie zeby nie bylo, ze spamuje to ostatnio pociaglem 160x1, bylo ciezko, zapasu nie [...]

195/200, profil nieaktualny, wiek w listopadzie 18lat, waga 80kg, bez sprzętu i jestem ciężarowcem, martwy ciąg robie tylko czasami poza cyklem treningowym a wynik to chyba sprawa siadów przód/tył, ciagów ciężarowych, poidrzutów i rwań, pozdro :)

__Kamil__ nie weim czytałem co innego gościu jakiś pisał że w wieku 17 lat brał juz ponad 200 ale co z tego skoro prawie inwalida został? Teraz bede robił martwy z lekkim cięzarem a więcej wyprostów tułowi bo to tez za***iście daje.

Wiek: 16 Waga:64 MC:116 ;) Nie jest źle ale dopiero zaczynam ćwiczyć wiec mam cicha nadzieje że coś w tym ćwiczeniu osiągne ;) jakieś 200 kg ;DD

to niezle sie karmisz od małego....a ile??????????????? przed tym miesiącem martwy wynosił u ciebie 190kg??????? przy tak ogromnym tempie za rok 300 i zostaniesz biegaczem BEDZIESZ BIEGAŁ ZA NOWĄ WĄTROBĄ, TY PRAWIE NIE MASZ STAŻU A BLISKO 200 W MARTWYM MASZ

no tyle tylko ze w profilu masz wpisana wage ciala 80 kg, ale mniejsza juz o te 4 kg. hmmm..190 kg w wieku 17 lat. jak dla mnie mozliwe, bo sam w tym wieku ciagnalem 190-200 kg w kat. 67,5 kg.

120 kg brałem jak zaczynałem ćwiczyć przy wadze 65-70 kg. Nie robiłem serii mc, bo szkoda mi kręgosłupa. Ćwiczę blisko rok. Jakoś miesiąc temu jak byłem w go-sporcie to leżała sztanga 200 kg, oderwałem na jakieś 10 cm od ziemi (waga-83 kg), więc może ze 170 kg pełne by poszło.

http://www.youtube.com/watch?v=QzGxlQYGHhI podejście na 200 kg waga 65

witam wiek 20 waga 104 kg rekord 200 kg martwy trenuje od stycznia 2009. Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-10-10 11:22:17

[...] pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Przy układaniu jadłospisu pamiętaj, aby Twoja dieta zawierała zdrowe, pełnowartościowe produkty. Wyeliminuj słodycze, cukier, przekąski, słodzone napoje, fast [...]

dobra to zalozmy ze doloze to 200-300kcal i bedzie ok 1500-1600 do tego białko i trening 3x w tyg doloze aerobow i wtedy moze byc ?

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 [...]

[...] badania wątroby, nerek, serca; -W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; -Tydzień [...]

[...] 100g tego mięsa przed grillowaniem..." jakim prawerm? przecież woda ma 0 kcal,a b,tł,i ww są takie same,no może po za tłuszczami bo na grilu troche się wytopi ale nie o to chodzi. 100g surowego ryżu = około 300-400g ugotowanego (z tego 200-300 to woda a ona ma 0kcal),kurak znowu traci wode i waży mniej po zrobieniu ale ma tyle samo kcal :P