200

[...] ze drugiego juz nie zwale. czlowiek uczy sie na bledach. czyli rezygnuje z metki, dozbieram kasy na cos konkretnego. mam jeszcze takie dwa pytania : ile mniej wiecej mi pojdzie masy po tym zestawie odzywek ( SMP hiteca 3 kg i kreatyna olimpu 200 tab. ). I drugie pytanie: ile na drugi cykl musial bym wziac deki i z czym by bylo ja dobrze brac???

troche nie czaje. zalozmy ze mam deke ktora jest w ampulkach 2 ml ( czyli 200 mg ) to ile takiej by mi trzeby bylo. jaka jest dobra tygodniowa dawka deki ( te 300 ml co napisales ???) i nie moge sie powstrzymac od tego pytnia ( odpowiedz tak orientacyjnie ) ile pojdzie po tych 10 ( zlozmy ) ampulkach deki???

Ale te 90 kg to w tej chwili twoje maksimum z biegiem czasu gdy będziesz regularnie trenował poprawisz swój rekord także cierpliwie trenuj. Poza tym wycisnąć 200 kg to wcale nie taka prosta sprawa znam ludzi trenujących po kilkanaście lat którzy nawet nie zbliżyli się do takiego wyniku.

Jakie znowu cheaty, mówię tutaj o codziennym bilansie uzyskiwanym z czystego żarcia. Niektórzy np. w okresie redukcji jedzą po 100 czy 120g białka i do tego 200 czy 250g fatu Jednak dla mnie jest to tylko jedna z wielu teorii Trzymam ckd 300g białka + 100g fatu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 10:42:35

[...] 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce tyje jak chce chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Zmieniony przez - listek20 w dniu 2014-12-18 15:37:24

nie musi miec zaraz ogrodka warzywnego w zoladku Mało przyjacielu wiesz o odżywianiu. Warzyw powinno być 200-300g w posiłku zawierającym 30g białka (pewne uproszczenie).

ja mam 16 lat i od miesiąca robie pompki i brzuszki i są efekty, ale dziennie robeie ponad 200 seriami np 20 lub 40 na raz i tak pare razy dziennie noi z 100 brzuszków i gwarantuje ci że po miesiącu będą efekty

[...] metę i co? Kilka cm w bicu, i tak jest mały, nie warto było. Ani obwody ani siła nie jest równa faktowi szprycowania się. Gdybyś miał z pół metra w bicu i cisnął na klatę ze 200 to efekt jakiś by był, i można by było nie śmiać się aż tak. A TAK... sam widzisz w lustrze. Teraz jak będziesz miał zastój to nic Ci już nie pomoże, suple za słabe, [...]

Odejmij najpierw 200 kcal, daj 2g białka 1,5g tłuszczu i resztę węgle. Białko, bcaa czy spalacz nie są konieczne. Co to artów o redukcji, to czytaj posty podwieszone.

Co tam nabroiłeś,że piszesz,iż przybrałeś większość tłuszczu%-) ? Lepszym sposobem jest obliczanie wzorem z linku Skoro teraz miałeś w diecie 3300kcal to zmniejsz np. o 200 i/lub dodaj aktywność w postaci aerobów/interwałów(zależne od Twojej sprawności fizycznej)

To zmniejsz na razie kcal np. o 200-300 czyli ułóż dietę pod 3100-3000

No ale moje zapotrzebowanie na utrzymanie to 2900kcal jeśli odejmę 200 to wychodzi 2700kcal od 2 tygodni nie jestem na diecie jem normalnie,jakbyś mógł jeszcze odpowiedzieć na wcześniejsze pytania:D

[...] ja przelamac bedziesz musial cos zmienic. Przy tych dawkach to nawet uwazam ze pol roku i bedzie stop. Jesli chcesz robic 2 miesiace przerwy to nie rob wcale tylko zmniejsz dawke na 200 week. Szkoda rozwalac gospodarke hormonalna. Moim zdaniem odblok warto robic jesli chcemy minimum rok czasu leciec na sucho i to od momentu zakonczenia odbloku.

wystarczy , że będę robić jedną serię po 200 codziennie na przykład o 19.30, robić aeroby i być na diecie?

[...] piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: 200-300 Cel/problem/opis: Moim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczy, który wynosi 24%, z zminimalizowaniem strat masy mięśniowej. Ułożyłem przykładowy jeden dzień diety i [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory Dobra, ogarnijmy wpierw dietę. Skorzystaj z tego 'ogólnego' kalkulatora i odejmij 200-400kcal a potem zajmiemy się dietą ;-)

[...] z min 60 na karku,znam kilka osób w twoim wieku i starszych co biją towar,dokładnie jak chłopaki test enan lub cypio do wyboru,cykl 12 tyg 2 iniekcje w tygodniu po 200/250 mg np poniedziałek i czwartek.Deka po 40 nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem.Testosteron to podstawa,jesli wiesz jak się odżywiać i trenować,nic więcej ci nie [...]

[...] z min 60 na karku,znam kilka osób w twoim wieku i starszych co biją towar,dokładnie jak chłopaki test enan lub cypio do wyboru,cykl 12 tyg 2 iniekcje w tygodniu po 200/250 mg np poniedziałek i czwartek.Deka po 40 nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem.Testosteron to podstawa,jesli wiesz jak się odżywiać i trenować,nic więcej ci nie [...]

mozna podrobic holendra bez odrywania kapsla,wiem bo moj koles tak robil,a co do libolu 200 to bywa roznie,jedni go chwala,a inni mowia zle,mozesz kupic libol a wsrodku bedzie prop 5%.sam go mialem,kupilismy z kumplem po jednym sloiku na glowe tyle,ze on zaczol wczesniej,bral tylko to i zamiast deca dicka to mial jeszcze wieksze cisnienie na [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny Min. 3650. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Reverse + CBL, ciężko sensownie opisać. 11)przewidziane finanse na cykl 200-250zł 12) uwagi i sugestie Kwota wyżej bez białek, kupie tylko coś co naprawdę mi pomoże. Nie na siłę czy z nudów.