[...] się sportami siłowymi, a wiele z nich bazuje tylko i wyłącznie na kolorowych opakowaniach suplementów i reklamach firm, które wypisują, że np. po odżywce XXX zdobędziesz 200% więcej masy i siły i 300% mniej tłuszczu. Oprócz tego mnóstwo ludzi wierząc w te reklamy wysnuwa własne błędne teorie np. na temat łączenia kreatyny z kofeiną itp. Wiele [...]
[...] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Sobota: 40 min biegania Niedziela: 40 min biegania Dieta: Poniedziałek: I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC III posiłek: -Bułka [...]
[...] Magnez bierze udział w 300 z nich. Wody z Beskidu Sądeckiego, zwłaszcza z rejonu Muszyny i Piwnicznej, z Doliny Kłodzkiej oraz z Kujaw zawierają w jednym litrze 100-200 mg magnezu. W ulotce reklamowej renomowanej francuskiej wody mineralnej, która w jednym litrze ma tylko 6 mg magnezu, 10,4 mg wapnia i w sumie 110 mg wszystkich [...]
[...] TĘTNO (NA MINUTĘ) = 220 - WIEK (W LATACH) Tak więc w przybliżeniu, u młodej dziewczyny w wieku 20 lat, podczas silnego wysiłku, serce może maksymalnie bić w tempie 200 uderzeń na minutę (220-20=200). U kobiety czterdziestoletniej wartość ta spada już do 180 uderzeń. Podczas terapii odchudzającej najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego [...]
[...] E 180 - pigment rubinowy - czerwony; osłonki woskowe serów twardych Konserwanty schemat: symbol E - nazwy handlowe i systematyczne - pochodzenie; dodawany do produktów E 200 - kwas sorbowy - syntetyczny; sery, margaryny i inne E 201 - sorbinian sodu - syntetyczny; sery, margaryny i inne E 202 - sorbinian potasu - syntetyczny; sery, margaryny [...]
[...] Anety jest to ok. 105 kg 2) Opona 3) Duck walk Drugi trening 1) Yoke 2) Załadunek kul 3) Martwy ciąg PIĄTEK Pierwszy trening 1) Zegar 3 serie na „maxa", ciężar ok. 200 kg. W przypadku Anety -3 obroty. Aneta trenowała zegar sporadycznie, ponieważ jak dotąd nie spotkała się z tą konkurencją na żadnych zawodach strongwoman, a jej wyniki w [...]
[...] (Renzo Gracie - New York) 3rd Place - Rafael Lovato Jr. (Machado Jiu Jitsu - Dallas, Texas) 4th Place - Justin Ellison (Walt Bayless - Utah) Team USA Heavyweight Trials - 200 lbs. and over : 1st Place - Jeff Monson (American Top Team - Florida) 2nd Place - Brandon VEra (Linxx Academy - Maryland) 3rd Place - Tom Muller (Serra Jiu Jitsu/Team [...]
[...] się z wiekiem, a przyczyną tego są zmiany maksymalnych prędkości skurczów serca, które wzrastając w wieku dziecięcym osiąga około 10 roku życia poziom najwyższy (ponad 200 uderzeń na minutę), w dalszych okresach obniża się stopniowo. Siła mięśniowa zależy także od wielkości organizmu oraz od właściwości i proporcji jego budowy. Podlega ona [...]
World Powerlifting Championships Sun 01 Nov to Sat 07 Nov 2009, New Delhi IND. Już niecały tydzień został do zwodów. oto nominacje z udziałem Polaków: 82.5kg Thu 05 Nov 2009 DEDYULYA Svetlana (RUS1975F1) 1975 RUS 250.0 170.0 180.0 600.0 PECANTE Erlina (PHI1964F1) 1964 PHI 220.0 127.5 202.5 540.0 HUNG Min-Chu (TPE1983F1) 1983 TPE 205.0 165.0 [...]
[...] na drazku jest porownanie z wynikiem podciagania na drazku w najlatwiejszej wersji, czyli bardzo waskim podchwytem jak np Jan Luka : http://www.kolaseum.pl/kronika_20050622.html Komentarz do wyniku jana Luki.. wyciskanie - 222,5 kg w koszulce. Zeby nie bylo ze jest slabym wyciskaczem: 5 razy byl mistrzem Swiata w tej konkurencji! Wyc [...]
[...] and can perform an exercise using a conventional range of motion, with proper biomechanics, you should wait to use modified reps until you can strictly bench press at least 200 lbs, squat 300 and deadlift 350. THE RADICAL SCOLIOSIS Scoliosis is basically a condition in which the spine has abnormal (lateral) curves at one or several positions [...]
[...] “The best benefit from NAC requires taking the co-factors that helps the NAC work even better. Magnesium - 50-400 mg/ day (best not to take with NAC) Selenium - 100-200 mcg/day (Each Brazil Nut has 100 mcg so eat 2 a day) Vitamin E (D-Alpha tocopheryl) - 400-800 Units/day Riboflavin (Vitamin B2) - 25-50 mg/day Vitamin C (to prevent [...]
[...] syntezy/działanie antykataboliczne bedzie wieksze - to jest pewne - ale nie bedzie wprost proporcjonalne. Np. jesli zjemy 10g BCAA to bedzie 100% jesli zjemy 20g BCAA bedzie 200% Az tak dobrze nie jest. Istnieje pewien mechanizm ktory ogranicza szybkosc syntezy - ale na dzien dzisiejszy nie wiadomo jak dziala,czy jaka ilosc jest wystarczająca. [...]
[...] i wydatków energetycznych organizmu. Spożycie węglowodanów zwiększa przemianę materii do 12%, podczas gdy posiłek białkowy może pobudzić metabolizm o 25%. To oznacza, że z 200 kalorii drobiowej piersi może zostać przyswojone jedynie 150 kalorii z powodu wydatków energetycznych. Część kalorii po prostu jest "zmarnowane" jako metaboliczne ciepło [...]
DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]
[...] śniadanie - 11.00 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + banan + mleko 1,5% tłuszczu 250 ml - III posiłek - obiad -14.30 - przewaznie ziemniaki ok. 200 g lub kasza gryczana 100g + surowka + jakieś mięso + czasami zupa ( jem to co akurat matula ugotuje ) - IV posiłek - przed treningiem - 17.00 - 100 g piersi kurczaka bez [...]
[...] 7500 I.V Witamina B1 (tamina) - niezbędna w procesie spalania weglowodanów. Źródło: produkty zbozowe, kasze, mięso, warzywa strączkowe. Jej Zapotrzebowanie dobowe: 1500 - 2000 mcg Witamina B2 (ryboflamina) - przydatna w spalaniu tłuszczy i cukrów oraz przy odbudowaniu zniszczonych lub uszkodzonych tkanek. Witamina ta odgrywa ważną rolę w [...]
PLUS LIGA 2014/2015
