zapotrzebowanie

[...] tym trzeba pamiętać, że produkcja melatoniny w szyszynce jest indywidualnie zmienna. Nie wszystko da się wyrazić w mg, ponieważ za tymi miligramami kryje się indywidualne zapotrzebowanie. Na marginesie - nie sądzę, żeby "lek społeczny" taki jak melatonina podawany okazjonalnie, mógł okazać się niebezpieczny. Zawsze przed połknięciem [...]

jest ok wylicz ile potrzbujesz białka by zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko dodaj warzywa i źródło zdrowych tłuszczy

weź pod uwagę że to że dziś jest na coś zapotrzebowanie będzie oznaczać że jak będziesz kończyć studia, to rynek pracy będzie zapełniony absolwentami którzy są "potrzebni"

[...] wyrazistości, będzie jędrne, a także smukłe. Oczywiście wiele zależy od diety, w Twoim przypadku bilans kaloryczny równy zeru będzie, uważam odpowiedni. Aby obliczyć zapotrzebowanie, skorzystaj z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Gdybyś miała [...]

Tylko banan i odżywka białkowa po treningu a potem dopiero 3h później posiłek to za mało. Przed treningiem lepszy będzie ryż brązowy albo paraboliczny. Co do warzyw to nigdy ich za wiele, nawet w posiłkach około treningowych.. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo nie napisałeś? Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-09-25 23:07:02

Nie bardzo się znam na układaniu diety. Czy ma ktoś może przykładową dietę, jaką powinienem zastosować w moim przypadku? Moje zapotrzebowanie wynosi 2724,64 kcal W tym trening 6x w tygodniu na rzeźbę Zmieniony przez - Masterion w dniu 2008-06-26 18:14:32

Nie bardzo się znam na układaniu diety. Czy ma ktoś może przykładową dietę, jaką powinienem zastosować w moim przypadku? Moje zapotrzebowanie wynosi 2724,64 kcal sam sobie ułuż . W tym trening 6x w tygodniu na rzeźbę coś masz złe dane z tym treningiem 6 razy w tyg

[...] porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc rano dużo węgli + zapotrzebowanie na białko przed snem same białko mało węgli wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? jak chcesz gotować samo białko ? 4) masz 5-6 posiłków i [...]

[...] to 1,5-1,8g. Jeśli jesz dużo ryb morskich to dodatkowa suplementacja kapsulkami jest zbędna. A jeśli ich nie uwazględniasz w diecie to musisz tyle zjeść kapsulek aby to zapotrzebowanie wyrównać(np.1,5g DHA+EPA = 10kapsulek O-3 Olimpa). Poza tym trzeba jeść także O-6 i O-9 które są w: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby [...]

[...] posiłku w pośpiechu. W takiej sytuacji idealnie sprawdza się odżywka białkowa, którą wystarczy rozrobić z wodą i w ciągu kilku sekund wypić, uzupełniając w ten sposób nasze zapotrzebowanie na białko. W przypadku wyboru najlepszych pod względem jakości produktów warto zwrócić uwagę na: - skład, - renoma firmy, - rodzaj frakcji białka, - [...]

Na każdym białku można napisać, że jest dobre dla sportowców, ponieważ każdy sportowiec ma wyższe zapotrzebowanie na białko. Jednak każde białko roślinne będzie gorsze niż zwierzęce. Konopne jest niedobre w smaku i drogie. Masz do wyboru również sojowe i ryżowe.

Najważniejsze dla mnie są dwie rzeczy stabilność produktu i jego stała dostępność . Jeżeli jeden sezon przygotowałem się na kilku produktach ,dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i uzyskałem zadowolenie i oczekiwany efekt to niema co experymentować z nowościami za wody...szczególnie za morza chińskiego ;)) Jak firma się tylko pojawia na 1 sezon [...]

na pierwszy rzut oka widac brak tluszczy, wegli tez mizernie, kcal tam duzo nie ma ogarnij miske policz zapotrzebowanie i dostosuj diete Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-12 13:06:31

nie wiem moze zle mi wyszlo ale wedlug mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 3000 bo prowadze bardzo aktywny tryb zycia czyli na poczatek 1000 i zwiekszac??

chodzi mi o takie witaminy co pokrywaja dzienne zapotrzebowanie na wszystkie niezbedne witaminy i mineraly. Byk jezeli sa bardzo dobre to chyba warto w nie zainwestowac. nieszkodzi ze sa drogie....

[...] - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne W diecie na rzezbe wazne jest: -utworzenie deficytu kalorycznego na poziomie -500/1000 kcal dziennie - spozywanie 6-7 posilkow dziennie - [...]

ok rozumiem czyli de facto 3 tabsy uns-a dają dzienne zapotrzebowanie na magnez czyli około 375 mg/doba . Nie wliczając magnezu z diety.

zapomniałeś dodać że jest to dzienne zapotrzebowanie janusza który nic nie robi a nie sportowca i z tego co pamiętam nie jest to 375 tylko 400coś mg

białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz

w jednorazowej porcji najlepiej stosować 30 lub 40 g białka. Stosuje się je według braków w diecie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stosuj tyle ile Ci brakuję. Po treningu i między posiłkami. pozdr