igły 6 sa za male moim zdaniem do wbicia w tyłek 6 moga byc przy np:do wbijania w trica bark itd. jesli chodzi o strzał w posladek to zapomniales dodac(jak juz dokladnie tak pisales to jeszcze to mogles napisac)-jesli wbijamy w prawy poslad to dzielimy prawy posladek na cztery czesci i wbijamy w prawy gorny rog odwrotnie jest przy lewym pośladku. [...]
dzisiaj zrezygnowałam już ze steppera, trochę kolano prawe mnie pobolewa i na dodatek mimo, ze wczoraj opornie mi szlo z ciężarkami to bolą mnie nogi i pupa ciągle mam pragnienie-wiec kończę jedna herbatkę i robię następną-melisę, zielona, czerwona i kawę zbożową 2x/dzień z małą ilością mleczka 3,2%, oprócz tego łykam rutinoscorbin, tabl [...]
Kokosiku dzisiaj zaczelam pic te specyfiki, zle nie jest troche mam dziwny posmak w ustach%-) mam mala zagwozdke, moze osoba bardziej obeznana w temacie mi odpowie: czy malze mrozone mozna kupowac kazde czy tez trzeba szukac jakis specjalnych tak jak to jest np z dzikimi a hodowanymi lososiami? Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-15 [...]
No kurcze jak nie startuję to i bałagan w treningach WW {{:-( Pompki cisnę bo myślę o starcie w Głogowie w pompkach na komendę ( MP Zachodniej ) za sztangę chwycę we wrześniu na razie cieszą mnie sztangielki na skosie :-) Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj [...]
Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych [...]
Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych ciężarach poniżej startowego trzeba się przede wszystkim otrzaskać z ilością . Nie rób tyle serii zrób mniej a dłuższych .Wiem że zmęczenie u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób [...]
Ha ha no podciąganie raczej nie imponujące w tym niech młodzież dziadka nie naśladuje :-) Podciągam się nachwytem ale nie na prostym drążku bo później mnie łokcie bolą ( mam małą ruchomość w stawie nadgarstkowym dlatego podciągam się tylko na siłowni miejskiej mają tam róznie powyginane uchwyty .W tym miesiącu będę ( jak będę ) wykonywał 3 x9 [...]
Waga 82,9kg podciaganie - 2 043 + 28 = 2 071 pompki - 89 203 + 1 274 = 90 477 Mała poprawka bo myślałem że w czwartek w podsumowaniu miesiąca wstawiałem ilość powt. z części tygodnia a wstawiłem tylko ilość powt. w miesiącu sierpniu . Także moja tygodniówka podciaganie - 1 977 + 94 = 2 071 pompki - 87 330 + 3 147 = 90 477 ( no 3tys. powt. to juz [...]
Paatik to nie tak wynik moze i robi wrażenie na kimś kto się nie zajmuje WW . Po prostu na zawodach zjawił sie jeden zawodnik WW co najwyraźniej zaskoczyło organizatorów gdyby zjawiło się kilku to wyniki były by o wiele wyższe ( przypuszczam że można by było zobaczyć i 500 powt.)a o zwycięstwie zadecydowało by kilka powt. ( 2-3 ) .Zawody na pewno [...]
Hej, Mała rada ode mnie, co do jedzenia. Staraj się komponować tak posiłki abyś miała makroskładniki w podobnych ilościach w każdym posiłku. Owoce - raczej w okolicach treningowych, najlepiej po - dostarczysz trochę fruktozy. Mango z łososiem brzmi fajnie ale to nie jest posiłek. Brakuje tutaj węglowodanów złożonych, jak np kasza jaglana, która [...]
Mam jeszcze taka mala rade, jak zakladasz/zdejmujesz kostium i np. przy wciaganiu nogawki przytrzymaj (naciagnij) skore zaraz przy kostiumie, powinien wtedy latwiej wejsc bo skora jest juz napieta i nie przesuwa sie. To samo sie tyczy koszulki. No i czekam na wypis z dzisiejszych siadow.
[...] skonczylem cyklu ale jak narazie Nitrobolon zdecydowanie bardziej kopie niz Massacra:) zobacze po cyklu ale jak narazie Massacra jest lepsza tylko pod wzgledem etykiety albo poprostu zrobilem za mala przerwe miedzy tymi dwoma stackami ale nie wydaje mi sie bo odstep powinien byc taki sam jak czas cyklu wiec raczej wszystko dobrze. pozdrawiam:)
Cześć mała grzesznico %-) U mnie to wino ostatnio jest takie natrętne i za mną chodzi, ale lampka czerwonego wytrawnego chyba mnie nie zabije raz na 2-3 dni ;-) Miłego wypoczynku w domku ;-)
[...] mlodziezy Skłaniając sie do wyniku iz brak zdecydowania 2 czy 3 mysle ze wlasciwym rozwiazaniem bedzie 2 czyli dzial czystej dyskusji co brać, jak brac, dlaczego brać, dlaczego dziala i z czym brac oraz dzial testow, informacji i promocji tych wielkich i tych malusich jesli ewentualna zmiana okaze sie zbyt mala zawsze mozna przeniesc topiki
Wiesz co, nie znalazłam. Może w internecie poszukam. Ja po prostu kieruję się trochę intuicją i jem produkty jak najmniej przetworzone, a jak czegoś nie jestem pewna, to jem na poczatku coś o b. niskim IG i jestem spokojna. A jeżeli wydaje mi się, że IG produktu jest naprawdę b. wysoki, to nie jem. Jest wiele rzeczy jeszcze dla mnie niejasnych, [...]
Martolino ja bym wolała szybciej niż po 40..tyle lat czekania to za długo!;)))) Monia ps. Nie pamiętam dokładnie kto, ale ktoś z forum sie pytał o słodkości zgodne z Montim. Wkleję parę przepisów, powinny być zgodne z Montignac'iem lub wymagają małych "przeróbek" tylko;) 1. Sernik 5 białek, 3 żółtka <- żółtka chyba nie pasują [...]
serdecznie witam od tygodnia wczytuje sie w waszą dietke i przyznam ze mnie mocno zainteresowała, chciałabym jej spróbować, ale nie wiem czy jest dla mnie odpowiednia. Czy ktoś z doświadczonych kolegów mógłby mi pomóc. Po pierwsze nie jem miesa ani ryb, i w ogóle moja dieta mało bazuje na tłuszczach (tylko z 2 razy w tyg jaja i czasem sery żółte [...]
[...] slodyczy, serdecznie Ci polecam serniczek opisany kilka dni wczesniej. Zrobilam w sobote i nie jest to moze najlepszy sernik na swiecie, ale zawsze sernik!!! Tylko, ze na mala tortownice zwiekszylam ilosc masy serowej czterokrotnie! Mnie tez jest straaaasznie trudno powstrzymac sie od jedzenia slodyczy, bo odbebniam coniedzielne obiadki u [...]
STELLA: ja stosuje diete od poczatku roku. Mam mala coreczke i karmie ja piersia. Teraz dziecko ma juz 7 miesiecy, ale nie sadze by ten sposob zywienia stanowil jakis problem. Zasiegnelam opinii dr Gawlika w tej sprawie i faktycznie, jest to metoda, ktora dostarcza organizmowi odpowiednich skladnikow, wiec moze byc stosowana podczas karmienia. [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
